co zrobić z

[...] wprowadzam po prawie 2 miesiącach ćwiczeń planem Mawashiego. Zmiany dotyczą tylko treningu - reszta wg planu wyjściowego: 1. Podciąganie nóg w zwisie (na razie udaje mi się zrobić 4 czyste podciągnięcia) 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (normalnie robię po 15 bez problemu) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia na jednej nodze (aktualnie robię [...]

[...] że biorę do tego ECA (5-T 1 tabletka przed treningiem). Myślę też że trochę bardziej odstają mi suty niż normalnie ale to może sobie wkręcam. Domyślam się, że pasowało by zrobić badania tylko co dokładnie prolaktynę i testosteron? czy coś jeszcze? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia: [...]

[...] kg do 91 kg w większości na diecie IF. Ostatni tydzień redukcji robiłem na low carb,jadłem około 2350 kalorii gdzie siłka 4x w tygodniu i interwały 3x w tygodniu. Planuje zrobić sobie przerwę od siłowni na jakiś tydzień może dwa bo po prostu nie mam teraz takich chęci na siłownię jak zawsze(chyba pierwszy raz w życiu ale redu robi swoje ):P [...]

[...] roku dostałem rozkurczowe, nie trenowałem pleców całą masę - dwa tygodnie temu przestało boleć. Ja już zadowolony że przeszło, a tu tydzień temu szarpnąłem sztangę żeby zrobić przysłowiowego bica, i jak coś nie piźnie... Boli mnie tak samo, po prawej stronie. Miałem w planach cisnąć masę jeszcze tydzień i już schodzić z kaloriami. Boli jak [...]

[...] ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie [...]

Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok [...]

[...] na estro symex . HCG wbijam 500ui co 7 dni Libido w tym momencie prawie lezy . W pon byłem na wynikach -zrobilem estro i prolke . Prolka w górnej granicy normy estro w dolnej . Jutro idę powtórzyć badania . Czy ktoś jest w stanie mi ogarnąć ten temat (odpłatnie ) ? I co dodatkowo jeszcze jutro zrobić oprócz estradiolu i prolaktyny ? Pozdrawiam

[...] pod lewym sutkiem. Z prawym jest wszystko w porządku ( nic nie wyczuwam ). Lewy sutek jest minimalnie wypuklony. SAA nie biorę od 3 lat. Wydaje mi się, że musiało to zrobić się nie dawno. Wcześniej raczej bym zauważył. Po za tym nie miałem żadnych objawów na gino. Jedynie jakiś miesiąc temu lewy sutek swędział mnie, ale nastąpiło to [...]

Witam mam powazny problem :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja [...]

[...] że jak wrócę do normalnego życia zmniejszę treningi i będę jadł tak jak zawsze to wrócę do wcześniejszej wagi ale jednak moje myślenie było błędne. Doradźcie mi co mogę zrobić żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca. Mój plan jest taki: -dużo [...]

Witam co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch wzrost 178 waga 79 kg trenuje 2 lata trenuje dluzszy czas sila jest widac łape ale chce sie teraz zabrac do solidnej pracy ale nie wiem co i jak profesjonalnie chce wyrzezbic cale cialo [...]

[...] po 1,5h chodzę na fitness ( 1x układ + modelujące i 1x układ + step) 2x w tygodniu po 1h chodzę na basen ( 30 x 25m + 20 min sauna + 15 min jacuzzi) staram się codziennie zrobić ABS i poślady z Mel B, czy watro robić te ćwiczenia? --> http://www.onet.tv/szukaj.html?q=mel+b# od nowego roku planuję dodać 1 x w tyg siłownię Jestem semi [...]

Czesc, mam 17 lat i waże 62 kg. Jestem ektomorfikiem, ale bardzo chcialbym przytyc o kilka kilogramów, mowiąc krócej chce zrobic mase. Chodze do liceum i niestety jadam byle jakie drugie sniadania a pierwszych prawie wogóle. Pierwsze jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to [...]

[...] max nieznany Nie mam tendencji do gromadzenia zbędnego tłuszczu, przez okres 2,5 roku 16kg na plus bez redukcji (zaczynałem od 67kg)jakość do przyjęcia tego mięsa;)Chce zrobić konkretny 12tyg cykl z celem suchej masy. Pytanie co w moim przypadku wybrać i jaka dawka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5bfc4813b14dc89d5080a8f7b0e919.jpg [...]

Witam wszystkich, Krótko Panowie - mam 23 lata i 58 kg przy prawie 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal [...]

[...] blaszek granicznych kręgów, głównie pogranicza piersiowo-lędzwiowego kręgosłupa. Reszta ok. Lekarz zalecił ćwiczenia MC Kenziego oraz fizykoterapię. Czy mogę coś jeszcze zrobić z tą kontuzją, czy wszystkie zalecenia lekarza mają tylko zniwelować ból i sprawić aby kontuzja się nie pogłębiła. Miał ktoś podobny problem? Jestem troche załamany bo [...]

siemka wrzystim.. dzisiaj z kumplami chcielismy sprawdzic czy dzwigniemy auto .. no i dzwigalismy do góry i nagle cos mi strzeliło w plecach... odczuwam przy wstawanu czy siadaniu taki ból przewlekły.. co to moze byc ? i jak wiecie to chciałem zapytac czy takie kontuzje pleców przeszkadzaja wzrostowi ? i ile przerwy bym musiał zrobic od siłowni ? [...]

co mam zrobic, przez ok 2 tygodnie chodzlam niewyspana przez prace i stresy, i zawsze prawie codziennie przez 2 tygodnie siedzac w wannie i sie relaksujac ,na ulamek sekudny zasypialam na siedzaco i glowa walilam niespodziewanie o wanne ,czolem,i tak codziennie przez 2 tygodnie i nagle cos mi sie stalo, i gorzej widze slysze i nie odczuwam [...]

[...] czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to mieć 186/187 i byc dość dobrze zbudowanym :D Jako, że to 2 można zrobić ciężką pracą to ten 1 temat jak chciałbym 'polepszyć' to teraz. Później skonczy mi sie okres dojrzewania i po grzybkach. A więc jak na tą chwilę upatrzyłem sobie [...]

[...] nabrałem masy mięśniowej lecz mój szkielet wgl się nie rozwija. Naprawde bardzo mnie to męczy co tu dużo gadać chciałbym wyglądać jak facet, a nie jak dziecko. Bardzo proszę o porady i w miarę możliwości wyjaśnienie o co tu chodzi? Czy dalsze treningi coś zmienią? Czy da się coś z tym zrobić? Ewentualnie do jakiego specjalisty się udać.