[...] porażka, nie miałam sił porządnie doskoczyć do drążka i łapałam ledwo palcami to po chwili spadałam i z powrotem skakanie i spadanie, chyba z 5 razy żeby te 30 powtórzeń zrobić 30 push press 26kg (8+8+6+8) przedramiona już nie wytrzymywały po zwisie 30 wznosów z opadu 30 thrustersów ze sztangielkami 10kg na rękę (9-8-6-7) 30 burpee [...]
[...] że to pewnie o to chodzi 15 pow x 25 kg 13. Brzuch na maszynie 15 pow x 27 kg Niestety brakło mi czasu, żeby pobiegać, następnym razem wstane wcześniej, żeby zrobić siłownie+bieganie. Ło matko jak mi było źle, że se nie pobiegałam:( WRAŻENIA: Po pierwsze czułam się jak owca na terytorium wilków, zaszczuta niemalże. Jak widać mam [...]
Gats2 remont troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg [...]
[...] o 2kg a nie o 4kg bo coś czuję że jeżeli chcę poprawnie wykonywać każde powtórzenie bd musiał sobie troche odpuścić kg ponieważ : 1.Ćwiczę sam nie mam asekuranta 2.Wolę zrobić 80% poprawnego powtórzenia niż martwić się czy bd w stanie unieść sztangę czy utknę 3.Dzisiejsza klata była mega ostra i czasami w nie których powtórzeniach robiłem [...]
A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]
[...] szczycić takie 3.0 to powinien mieć normalny człowiek ^^... Dlatego z pomocą SFD osiągnąłem wiele i chcę więcej jestem ambitny myślę ambitnie no i łapa ma być dobra i chuyj . Najlepiej to tak zrobić redukcję która pozwoli mi w 4-5 miesięcy zmienić tłuszcz na mięśnie przy nie zmniejszonych obwodach, baaa nawet zwiększyć te obwody mając mięśnie :D.
[...] się trochę definicji i 79kg na wadze skacze, dlatego teraz 1x w tygodniu bieganie i 4x treningi (+ 2-3 treningi brzucha po treningu/bieganiu). Zastanawiam się czy nie zrobić sobie przerwy przez te 3-4 miesiące z sfd i wrócić gdy już wszystko ogarnę w życiu :). Bo takie coroczne odpisywanie jest bez sensu w ogóle nie spełniam założeń [...]
[...] do tych 2 środków xp +xp-e też dobre ale rozpisna na 50 dni wiec póki co odpada. Ja myśle nad czymś na 30 dni bo od 5-25 maja mam egzaminy więc lipa trochę z treningami napewno będzie. Właśnie w maju mam w planie zrobić przerwe od supli i potem zaatakować. Trenować planuje ale tak na "luzie" i systematyka pewnie też troche spadnie
Avasso fajnie spina brzucha i odciaza na pewno karczycho.kladziemy sie pod nie karczek na gabce, rece luzno trzymamy na raczkach i spinamy brzucha.jak juz nie mozemy wykonac calego ruchu to pomogamy sobie rekoma. studensky tez mi zawsze slinka leic jak ktos ma fajne fotki slodziutkich owocow :) kasteta ciesze sie ze podejmujesz rozmowe:) a wiesz [...]
[...] zbyt opornie idzie, poza tym nie będę swojego cielska umieszczać tutaj na kilku zdjęciach bo ja dobrze wyglądam tylko jak się konkretnie ustawię A poza tym.. jakbym miała zrobić wytrzymałościówkę, to bym chyba umarła. W następnym konkursie wezmę udział. Poza tym widzę, że do końca się nie wyleczyłam, bo ciągle coś kaszlę i pewnie jeszcze jakaś [...]
[...] następny trening zejdę z ciężaru aby skupić się na dobrej technice. Nawet nie chodzi o to że robię koci grzbiet bo z plecami generalnie jest ok, ale jakby nie mogę 'dźwigni' zrobić tj brakuje mi takiego p********ęcia. Reszta jak najbardziej ok jestem zadowolony Trening 3 piździernika 2013 Plecy+biceps Martwy ciąg 14x100, 12x110, 9x120, 4x130 [...]
[...] zmieni, realia zawsze są inne jak te brednie o NSR a zawsze jest inaczej ... średnia wieku tez jest mniej więcej określona a zdążają się 40 latkowie ... tu tez można z tego zrobić problem chciałbym jeszcze dodać, że w 99% sytuacji Wasze problemy rozwieje telefon do danej JW. Tu rozmawiamy, dyskutujemy, podpowiadamy ... Zmieniony przez - MMarek w [...]
uwazam, ze łatwiej jest nabyć wytrzymałość, niż zrobić siłę, dlatego zapytałem o zdanie samego Marka, który ma bagaż doświadczeń, dodatkowo gdy trenuje z dobrymi chłopakami może powiedzieć znacznie więcej na zadane przeze mnie pytania. Zniw niedługo pytania tak czy siak będą sie powtarząć, albo będą miały identynczy sens niż zadane wcześniej, co [...]
[...] progress, opis supli krótki lecz zawierający co potrzeba, no i ogólnie podsumowanie mi się podoba. Nie ukrywam iż bywały momenty , w których zastanawiałem się co z Tobą zrobić po teście, bo na mnie też wywierana była/jest presja, by np. potraktować Cię podobnie jak hadesa, za olany (po części) test. Jednak postanowiłem nie podejmować żadnych [...]
witam i od razu sory za to ze odswiezam troce starszy temat. zainteresowalo mnie to co jest opisane w tym temacie. mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos [...]
[...] 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 2. MC na sztywnych zamiast klasyczny 10/8/6/6 (nie robiłam klasyka nigdy a na szybko nie chciałam szukać jak to zrobić prawidłowo) 30/40/45/45 3. Wykroki ze sztangą 12/12/10/10 20/20/20/20 4. Przywodziciele/odwodziciele w superseriach z gumą 4x16 4x16 5. Hip htrust 30/16/12/12/12 [...]
masz bardzo maly bf na mase sa dwa sposoby - ulac sie jak swinie czyli lapac wszystko co sie da -> masa agresywna albo powoli do przodu pierwsze wiaze sie z tym ze progres bedzie wiekszy - ale jest pewnien moment kiedy mieso przestaje isc a idzie glownie w fat tego nie da sie obejsc ale im mnije bf na wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf [...]
[...] karczycho.. brzucha.. przedramię itd itd. Nie spowoduje to przetrenowania a tylko może pomóc ;) Zależy od sekcji w sumie. U nas większy nacisk jest na technikę niż na jakieś brzuchy czy tam pompki. To można robić samemu w domu a niektóre sekcje cały czas to katują i trochę czasu się na to traci.. a siłe itd zawsze można zrobić przed zawodami.
[...] nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, spoko było dałem rade. Po treningu chciałem iść do lekarza, poszedłem na szpitalny oddzial ratunkowy i powiedzieli mi, ze jezeli cos maja z tym zrobić to mam czekać do późnych godzin nocnych.. ch uj mnie trafił normalnie. Boże.. -.- szczęka i nadgarstek, świetnie. mam dość tego już powoli..
Dziennik przy treningach MMA
