witam, jestem wlasnie po okresie bardzo zdrowego odywiania i wielu godzinach treningow, schudlem 15 kilo i mam wage ok, jednak teraz jestem w ktrakcie ukladania treningu i diety na redukcje tkanki tluszczowej do prawidlowego poziomu. Boje sie jednak o wiszaca skore ktora moze pozostac, (glownie w okolicach oponki i klatki piersiowej) moze [...]
[...] 5 kolejnych rundach skończyłem "zabawę" Mój tydzień treningowy zwykle wygląda tak: poniedziałek- silka, wtorek, środa -kickboxing, czwartek -silka, piątek, sobota -kick. Co zrobić, które treningi opuścić, kiedy iść na basen/saunę aby do przyszłej soboty być w wysokiej formie?? Bardzo mi na tym zależy, ponieważ prawdopodobnie będziemy sparować z [...]
Panowie mam maly problem, aktulalnie jestem na cykl mety 5 tyg 10 mg ed, wszystko bylo cool do dzisiejszej nocy gdyz zaczelo mnie nap*****lac serducho, jak by mi ktos ***nal w klate , nie wiem czym to jest spowodowane , omege , aspragin jem cisnienie 110/70, mam malo ruchu chodze tylko na silownie a wczoraj bylem na basenie i duzo plywalem moze to [...]
Jestem bardzo szczupła, mam 162 cm i 47 kg. Ale mam małą oponkę pod pępkiem, nie wiem co zrobić :( Dam zdjęcia. Czy godzina biegania codziennie da radę spalić to w około miesiąć, jak nie to w ile mniej więcej? Jakie ćwiczenia do tego? Proszę o pomoc :)) /SFD/Images/2016/7/7/23604466a81244dea0c58e29f363ae2a.jpg [...]
Własnie skonczylem cykl na metce i undestorze. Hcg nie biłem. Na nastepny dzien po zejsciu z undestora zrobilem wyniki i zaczelem brac po 1 tab clomidu na noc (10 chyba wystarczy). Podaje wyniki prolaktyna - 15,83 (norma 2,10-17,70) testosteron - 248,54 (norma 241-827) estradiol - 49,11 (norma 11,60-41,20) Był to mój pierwszy cylk i troche sie [...]
Cześć Wszystkim ;)) Chciał bym was prosić o rade . a wiec chodzi o to Ćwiczę na siłowni około 2 miesiące moja Waga 85 kg , wzrost 180 wyciskam na klate 70. i Chodzi mi o to żebym jakoś wyglądał bo mam troche sadelko i chce to ubić ewentualnie schudnąć .Troche mam duzce cycyszki i brzuch co zrobic z tym chce cwiczyc na mase ale to u mnie [...]
[...] siłka- klatka (sztangą w skosie i poziomie, rozpiętki),biceps( sztangielkami na stojąco i siedząc), triceps (wyciąg), bark (wyciskanie sztangi na stojąco)-boli kręgosłup,co zrobić??Serie wykonuje zazwyczaj 2 rozgrzewające małym ciężarem po 15 powtórzeń,1 seria 12 powtórzeń, dwie następne po 10 powtórzeń i ostatnią 8 powtórzeń.Pozostałe dni [...]
WItam panie i panowie. Zastanawiam sie nad pewna sprawa. Aktualnie jestem na kreatynie od tygodnia, tyle ze za dokladny miesiac wypadl mi wyjazd na Majorke na 2 tyg stad moje pytanie, czy jedzac kreatyne, dodatkowo spalacz tluszczu + 20 min rowerka po treningu 3x w tygodniu, pomoze mi to w spaleniu lekko tluszczyku + zysku delikatnego na [...]
[...] ale czy jest jakaś możliwość do powiększenia dłoni:P Bo dłoń mam za małą do reszty ręki bo zacząłem ćwiczyć i ręką będzie sie zwiększać a dłon bedzie taka malutka.Czy jest to wogule relane czy po prostu dłoń sama urośnie? A i jeszcze jedno pytanie od kumpla: Bo on ma "pośladki" do tyłu dziwnie to wygląda co zrobić zeby wyglądały noromalnie?
Ile mozna nabrac masy po 60 tabletkach, czy w ogole warto to kupic. Waze 65kg Wzrost 184cm co zrobic zeby nabrac masy bo chyba mam 20 kg nie dowagi treniuje kick boxing ;d BIO AGE PHARMACY META ANABOLON 60tab/400mg troche smieszne dla mnie to jest bo to kosztuje tylko 20zl i nie wiem czy warto ale troche osob to kupuje i same dobre oceny prosze o [...]
No wiec tak mam pare pytan. Najpierw zaczne od jedzenia: Czy moge jesc: bober fasolke tosty z serem I jeszcze odnosnie owocow. Czy musze sie jakis wyrzec czy moge spozywac wszystkie? ___________________________________________________________ Teraz drugi problem. W ciagu dwoch tygodni zdobylem 2kg jestem z siebie dumny :D heh ale np jesli [...]
witam,mam proble z otyloscia mojego dziecka,wazy 40kg a ma 8 lat,jest gruba czy jest ktos kto moze ulozyc jej jadlospis jakis i poradzic co zrobic zeby nie tyla a najlepiej schudla pare kilo..mamy klopot z kupnem ubran,np.spodnie zeby kupic tez trzeba sie nachodzic.
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/96/5gof.jpg czy są jakieś ćwiczenia czy coś żeby się wyprostowały albo coś w tym stylu ii czy ma to jakis związek z tym że jestem niski około 166 cm ? jestem najniższy z rówieśników , co zrobić żeby urosnąć ? Zmieniony przez - rafałres w dniu 2013-10-08 17:26:33
witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 9:00 i kończac o 14:00 nie wiem jak rozplanować jedzenie w ciągu dnia. śniadanie o 5 gdzieś bo 6 juz zaczynam. potem AŻ 4h przerwy (w jedzeniu) po 4h 15 minut na jedzenie to moge coś wziac ale pozniej AŻ 5 godzin!!! Doliczając dojazd i przygotowanie posiłku po 14 to nawet 6. Co zrobić aby oragnizm miał stały zapas energii i makroskładników?
[...] ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-02-13 22:14:24
[...] choroby typu zapalenie oskrzeli przeziębienie itd Mój trening wygląda tak Poniedziałek-Siłownia Wtorek-SW Środa-Siłownia Czwartek-SW Piątek Siłownia Sobota-Wolna Niedziela-Wolna Czy to możliwe w ogóle że ta podatność na choroby jest spowodowana zbyt intensywnymi treningami ? jeżeli tak to co zrobić żeby tak nie było Bardzo proszę o odpowiedź
[...] na zawodach podczas redukcji były kiepskie dalekie od rekordów życiowych ale główny start mam za 11 dni i to tam mają paść rekordy zy ciowe. Mam prośbę, czy powie mi ktoś co zrobić żeby szybko odzsyskac siły na zawody? Treningi będą teraz luzniejsze, przygotowywujace do startu. Zrzucilem około 10 kg w 3 miesiące Wzrost 185 Waga 79 Duża [...]
Witam. Mam nastepujący problem, za kilka tygodni ma zawody w trójboju ale podczas treningu bola mnie łokcie, ból promieniuje az do nadgarstka. gdy zaczynam trening nie jestem w stanie podnieść zamierzonych ciezarów gdyż przez łokcie nie jestem wwstanie przekazac całej siły z tricepsa(wyciskanie). pod koniec treningu boli mocno aż sie trzesie reka. [...]
