Podatnośc na choroby

Witajcie
Mam problem ponieważ odkąd zacząłem trenować intensywnie jestem bardzo podatny na ciężkie choroby typu zapalenie oskrzeli przeziębienie itd
Mój trening wygląda tak
Poniedziałek-Siłownia
Wtorek-SW
Środa-Siłownia
Czwartek-SW
Piątek Siłownia
Sobota-Wolna
Niedziela-Wolna
Czy to możliwe w ogóle że ta podatność na choroby jest spowodowana zbyt intensywnymi treningami ?
jeżeli tak to co zrobić żeby tak nie było
Bardzo proszę o odpowiedź

Oczywiście istnieje taka możliwość ,że się przetrenowałeś...chociaż twój rozkład treningów nie wygląda na jakiś szczególnie intensywny i ja upatrywałbym tutaj braku jakichś minerałów czy witamin ,na które zapotrzebowanie podczas intensywnych treningów wzrasta a ich brak w połączeniu z intensywnymi treningami może powodować osłabienie organizmu ,to może być też kwestia zbyt małej ilości snu lub nieodpowiednio zbilansowanej diety w połączeniu z ciężkimi treningami...Musiałbyś przybliżyć co nie co

Generalnie nie jest najlepszym pomysłem trenowanie na pełnym gwizdku przez dłuższy okres czasu....trzeba co jakiś czas wplatać przerwy ,żeby nie zajechać się


Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-01-23 12:03:02

podczas treningu tracisz wiele minteralow i witamin potrzebnych dla organizmu ,jedz b duzo owocow warzych albo zakup se jakies witaminki oraz cos na wzmocnienie organizmu to napewno nie z przemeczenia bo masz jednak 2 dni wolnego

Jest taka mozliwosc.
Ciezko trenujac organizm nastawia sie w pierwszej kolejnosci na nadkompensacje i Twoje budowanie formy. Odpornosc moze wtedy byc oslabiona, ale to tylko przypuszczenia.

Jak wyglada Twoja dieta?
Od jak dawna tak trenujesz (tyle treningow/ tydzien)?
Od kiedy zauwazasz problemy, ktore opisales?
Kiedy ostatni raz stosowales regeneracje?
Jak dlugo spisz?
Czy i jaki preparat witaminowo- mineralny bierzesz?
Czy stosujesz jakies inne suplementy?

To podstawowe pytania, jakie mnie do glowy przychodza.
Pozdrawiam

Dieta moja polega na tym aby jeść same naturalne rzeczy w odpowiednich dawkach ,staram się jeść mało ale często
Trenuje tak od 3 miesięcy i jakoś po kilku tygodniach to zauważyłem
śpię mało ponieważ szkoła wysysa ze mnie resztki energii .Śpię około 6-7 godz dziennie no chyba że w weekend to więcej
Zażywam magnez ,calcium

Dieta moja polega na tym aby jeść same naturalne rzeczy w odpowiednich dawkach ,staram się jeść mało ale często
Strasznie to enigmatyczna odpowiedz. Napisz konkretny rozklad DOKLADNIE tego, co jesz przez caly, jeden dzien.

Spisz za malo, nie piszesz o zadnym roztrenowaniu...
Nie wyglada to fajnie.

No ale ja nie mam ustalonej diety że jem to i to .Ja jem różne rzeczy ale w odpowiednich proporcjach .A co do regeneracji to po prostu w ten dzień relaksuje się a czasem jadę popluskać się w basenie

Wiec prawdopodobnie jesz slabo.
Warto, zebys zadbal o wieksza podac weglowodanow, dobrego jakosciowo bialka oraz zdrowych tluszczy. Witaminy i mineraly, to nie tylko magnez. Postaraj sie, zeby chociaz w tych 3 posilkach byly warzywa. Po cyklu ciezkich treningach musisz troche zluzowac, zrobic tydzien zupelnego luzu, albo po prostu 2 lajtowe treningi. Organizm to nie zydowska furmanka.

No a co ile dać sobie luzu ?

W zaleznosci od przemeczenia. Ja trenujac SW przygotowywalem sie intensywnie do walki, a po kazdej robilem tydzien wolnego. Srednio co 6-10 tygodni jest moim zdaniem ok, czasami potrzeba zmniejszyc intensywnosc mimo to.

i dobrze by było, jakbyś dorzucił jakieś witaminki VitaMin Multiple Sport z Olimpu dają rade