witam mam maly problem niedawno zaczelem cykl 1-6 Duraject 75 e2d 1-6 prop 75mg e2d wczesniejszy cykl okolo pol roku temmu to prop + wino ale teraz juz po okolo poltora tygodnia czuje ze bola mnie suty :/ kurde jak dotkne albo cos wiadomo nolvadex szamam od pierwszego objawu 40mg ed ale cos slabo , wit B6 300mg ed co moge jeszce [...]
WITAJCIE JESTEM NA FORUM OD WCZORAJ JUŻ WIEM JAK WYGLĄDA MASA A CZY KTOŚ MOŻE MI POKAZAĆ FOTKI RZEŹBY?? i NA CZYM POLEGA WOGÓLE RZEŹBA?czy moge zrobić rzeźbe jeżeli waże 64 kg ? czy schudne przez robienie rzeźby? czy mięśnie będa rosły do pewnego momentu czy tylko powstaną zarysy np klatki? czy bicepsu? jakim tępem wykonuje sie te ćwiczenia bo na [...]
[...] Nie chodzi mi tylko o efekt termogeniczny, ale także pobudzający (trzeba robisz szybkie i intensywne treningi). Co sądzicie o połaczeniu kofeiny w kroplach (Cardiamid-Coffein - bez recepty) a aspiryną oraz z... Gripexem?? Wydaje się to dość dziwne jednak 1 tab Gripeksu zawiera m.in 30 mg chlorowodorku pseudoefedryny. Da się coś z tego zrobić?
powiedzmy ze mam 200 - 300 mety i jakies 7 ampulek deci pewnie powiecie ze to za malo zeby zaczac jakikolwiek cykl bo z tego co widze to wszedzie podawane sa duzo wieksze dawki-ale ja chcialbym zrobic wlasnie z takiej ilosci- czy 3-5-6-6-5-3 dziennie mety to dobre ulozenie? a czy deca 200-300-400-300-200mg tygodniowo mialo by sens? powiedzice jak [...]
Zamierzam z kilkoma kumplami wybrac sie w lipcu na wycieczkę rowerową do hiszpanii i z powrotem Mamy zamia zrobic około 2500 kilometrów średnio po 80 km dziennie i w zwiazku z tym mam kilka pytań 1 czy jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po [...]
[...] oraz aeroby. Tydzień temu dołączyłem delikatny trening siłowy. Ze 132kg zeszłem do 124kg (177cm). Chciałem zapytać, aby uniknąć adaptacji metabolicznej, przy jakiej wadze powinienem zrobić te 2 tygodnie bez deficytu? Mając do zrzucenia tyle kg, nie powinno się tego chyba robić za jednym rzutem. Co ile kg powinno się robić takie przystanki?
[...] utrzymania sylwetki itp. No tak, ale z tym drążkiem mam problem otóż : jednego dnia jestem w stanie się podciągnąć kilka razy a kiedy robię to za 2-3 dni jestem w stanie zrobić jedno powtórzenie i może drugie a dalej wymiękam... Teraz pytanie : co źle robię? dodam tylko, że nie forsuje zbyt mocno tych ćwiczeń. Jeśli chcecie więcej informacji [...]
witam. jak dotad cwiczylem swoim poprzednim fbw. chce teraz zrobic sobie tydzien przerwy tymbardziej ze chyba jakas choroba mnie bierze. ale do rzeczy: 1. przysiady ze sztanga 2. wspiecia na palce 3. podciaganie na drazku 4. wioslowanie sztanga 5. mc 6. pompki na poreczach 7. uginanie ramion ze sztanga/hantlami 8. prostowanie przedramion w tej [...]
planuje zrobić ok 7 tygodniowy cykl na: 1 shock terapy 2 storm lub Universal Nutrition - Creatine micronized powder lub Olimp - Creatine Xplode wiec co wybrac z zestawu 2? drozszy storm, tansze mono czy w miare tania mieszanke 6 kreatyn xlode kasa nie gra roli, ok 3 miesiace temu bralem shock terapy + detonator (sporo poszlo sily, mniej masy) a [...]
zastanawiam sie jakie badania powino sie zrobic przed cyklem by sprawdzic czy jestesmy w 100 % na niego gotowi i nie wysiadzie nam pompka dokladnie co i dlaczego mmmmm
Witam, ćwicze już 4 miesiące na siłowni i od poczatku nie mogę przytyć tylko mi łapa rośnie i siła przybywa a zalezy mi bardziej na wyglądzie niż na sile. Diety nie dam rady zrobić jem to co mi daja ;/ Czy jest sens bez diety brać sama kreatyne albo Hmb czy coś najlepiej potrzebował bym czegoś bez diety bo o diecie nie ma mowy ;/ Wzrost 177, wiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czego i jakiej diety mam zacząć na siłce i treningu. prze 1 rok wziąłem się za siebie i schudłem poprawiając sylwetkę jednak od 6 miesięcy się op*****lam i postanowiłem wrócić i spalić brzuch oraz zrobić rzeźbę ale znacząco spadłą mi siła dlatego nie wiem co mam tera robić i przydały by mi się jakieś podpowiedzi dotyczące diety i treningu.
Witam! Od kilku tygodni chodze na siłownie i postanowiłem zrobić plan treningowy, gdyż do tej pory była to głównie rozgrzewka. Poniedziałek: klata i brzuch Wtorek: nogi, biceps i biceps (ćwiczenie antagonistyczne) Czwartek: barki i brzuch Piątek: plecy Do piątku dałbym klate ale nie wiem czy można razem z plecami w ten sam dzień 4-5 ćwiczeń na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]
Witam Gdzieś czytałem ze jak kazdy wie czakolada i produkty z nia zwiazane sa wysoko kaloryczne.A wiec nalezy je odstawic ??Postanowiłem tak zrobić staram sie coraz mniej zajadać sie tymi smakołykami Postanowiłem zamienić czekolade na miód ( gdzieś czytałem ze miod jest wskazany)Ale wole sie upewnic z dury thx Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i [...]
Siema .Mam takie pytanie .jak cwicze ponad rok i Jeśli ma sie powiedzmy 15,5 % bf i nie ma sie kostki na brzuchu ale nie ma sie tez miesni sporo bo przez ten rok na silowni sie op*****lalo , nie trzymalo sie diety itp to lepiej zrobic mase i redukowac czy najpierw zredukowac ? Jest taka sytacja ze troszke tluszczu mam na brzuchu ale nie ma takiej [...]
[...] co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? Czy musi [...]
[...] sie rozciełam sobie głowe.Założono mi 4 szwy.Byłam na zwolmieniu 8 dni.Dzisiaj otrzymałam decyzję od PZU gdzie przyznano mi 400 zł.Nie byłam na zadnej komisji,nie wiem na jakiej podstawie dostałam taki procent?Mam uszkodzony nerw ,mam bole głowy,zdrętwiała lewa strone głowy idt.Co mam zrobić w takiej sytuacji,bo uwazam,że jestem pokrzywdzona.
Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]
