[...] o swoich treningach i zwyczajnie ściemniają pokazując niepełny obraz swoich treningów tym samym mydląc oczy początkującym.Ktoś kto ćwiczy kilka lat widzi od razu co można zrobić w sposób nauralny bez chemii a czego nie da się zrobić.I to że nie którzy nawiedzeni pokazują jakimi to są mistrzami jakie to ciężary targają tylko zapominają dodać [...]
Wieruszka, Ty dzielisz ludzi na "marzycieli i narzekaczy i tych którzy coś próbują zrobić'. Ja jestem w****ionym realistą... Chciałbym żebyś się określiła, czy jesteś marzycielem czy może próbujesz coś zrobić, napewno jesteś marzycielem ale co "próbujesz zrobić" ? Wiesz... Z samego gadania niewiele wynika... "Nikogo tu nie [...]
[...] z opuszczonymi rękami! 10-9 dla Klitschki Runda 10 Rundę rozpoczyna prawy prosty Klitschki. Arreola zdeprymowany i bezradny trzyma już tylko wysoko gardę i próbuje coś zrobić. Nic z tego jednak nie wychodzi, bo dystans jest zbyt duży. To jest walka Dawida z Goliatem! Pojedynek do jednej bramki. Widzowie oglądają bezradnego i rozbitego [...]
Jeszcze nie w pełni zdrowia trochę osłabiony ale trening postanowiłem wykonać: Poniedziałek trening 2 7/7/7 pushups (warm up) 7/7/7 walk-out pushups 7/6/5 Pushups knee elbow touches ----> na każda stronę 7/7/0 tiger bend pushups 7/7/7 dips on chairs 7/7/7 full body dips 7/6/0 wide/inner pushups 7/7/7 backward dips on ledge 24/20/18 [...]
[...] wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj częściowo odpuściłem, bo już mnie masakrycznie bolał:). Co do podciągania to nie udało się zrobić 3*5p. Generalnie z tym ćwiczeniem problem jest taki, że pomimo tego, że siła rośnie, to rośnie też moja waga (i nie wynika to jedynie z przyrostu mięśni:) ), którą [...]
[...] do tego odżywkę, trochę mleka to mogłoby być? Bo kolejny typowy posiłek z drobiem i ryżem/kaszą/makaronem wprowadzi trochę monotonii. Jakie ryby poza łososiem świeżym/wędzonym i tuńczykiem są najwłaściwsze? Pstrąg? Mintaj słyszałem też wskazany? Fotę wrzucę jak uda mi się zrobić ;) Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-04 23:46:10
[...] jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas zrzucić fat, zejść do niskiego bf i obmyśleć mądry plan na początku września jak zrobić dobrą czystą masę i nie popełnić błędu a zarazem jak najwięcej zbudować mięsa. Uważam też że jednak mięśnie dobrze zareagują na zmiany jakie je czekają żeby później [...]
[...] Przynajmniej miska w miarę czysta,za to dzisaj jak zwykle za mało białka . Dzisiaj cały dzień na ogródku,tyle jest tam do zrobienia ,brakuje mi czasu . Nie miałam siły już zrobić treningu,ledwo co powłóczę nogami ,jeszcze odezwały mi się plecy-jakiś nerwoból międzyżebrowy,dobrze że teraz nawet jak coś takiego mnie dopadnie to nie trwa [...]
[...] Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, sałata lodowa, cebula Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL PLUS PROŚBA O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei [...]
[...] że ważę się rano i wieczorem. I wieczorem było o kilogram mniej niż rano, chociaż nic w tym czasie nie jadłam, nie piłam, nie zakładałam na siebie, a nawet poszłam zrobić siku przed ważeniem. Widać niektórzy są skazani na głupotę odchudzania nieumiejętnego i ciągłe porażki. Katuję się już - bo nie umiem tego inaczej nazwać już od ponad [...]
[...] samopoczucia żyć nie można i zjadłam przepisowy obiad ( wiem że powinnam kolacje ale wiadomo jak ona skończyła) Teraz jestem peeeeeełnaaaaa. Co dwie godziny mierzyłam dziś temperaturę - wahała sie od 37-37.5 , teraz jest 37.3. A teraz pytanie, co mam zrobić jeśli nie uda mi sie dziś zasnąć?;p Zmieniony przez - Madie w dniu 2008-03-11 23:34:20
No to kurcze co sie obijasz Bys sie tym HIIT`em nie zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 [...]
Mialam wyjazd ale juz jestem i uzupelniam zaleglosci. Trening 2015-01-05 1. Przysiad ze sztanga dobrze zarlo ale zdechlo :-( nie bylo pomagiera, cudowalam z wrzuceniem sztangi na plecy z kanapy (nie mam stojaka) ale za duzo strat (kanapa zolta), poczekam z przysiadem do wiosny az pojde na silke, pamietam jak Saida bodajze pisala, ze cwiczen sie [...]
Jestem /-) Trening 2015-01-12 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x [...]
nie bo nawet bym sie nie rozgrzal! a jesli chodzi o twoja wypowiedz to troszke nie rozumiem ?? chodzi mi o cross-training bo to tak samo mozesz powiedziec o tym co ja robie cwicze walke w stojce i partezre no ale do stojki biore kolesia z kicka lub kk a w parterze jj bo ci z kicka nie maja pojecia o parterze i od nich bym sie nic nie nauczyl! wiec [...]
[...] zaczynam jutro. Będzie tak ok? Co prawda chciałem estro mieć nieco niżej, a wychodzi na to samo co przed cyklem :). Problem jest z tym że w tygodniu nie bede miał możliwości zrobić badań z racji pracy tak to bym jutro dał jeszcze hcg i może ćwiartkę anastrazolu, może estro wyglądałoby lepiej. Jak wy to widzicie? Zmieniony przez - DJThomas w dniu [...]
[...] 1 raz więc moje miejsce nie zostało zagrożone:) hahahhahahhaha śmiać mi się chce bo wy tu o kilkudziesięciu powtórzeniach mówicie a ja jednej dziesiątki jeszcze nie umiem zrobić, ale może kiedyś:) kto wie, jak na razie jest to dla mnie świetna zabawa. Co do relacji video to mojemu mężczyźnie udało się nakręcić chyba tylko 2 lub 3 osoby bo [...]
Son, ok wali cie to, ze Cyber opublikowal wasze wspolne zdjecia. W sumie, to chyba nawet musiales sie spodziewac tego, gdyz patrzac na umilowanie wrecz Cybera do publikowania roznych foto-story. A to w towarzystwie nowego kociaka, a to w nowym samochodzie, a to na rajskiej plazy gdzies na koncu swiata, a to z kolegami w limuzynie, a to [...]
[...] dodawać tylko 5kg, 2,5 byłoby bardziej znośne. W innych ćwiczeniach dokładałam powtórzeń. Niemniej po treningu zadowolona, skonana i uśmiechnięta :-D Muszę opracować inną technikę trzymania hantli przy wykrokach. I mam pytanie. Da się zrobić MC podchwytem czy tylko chwytem mieszanym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f2836381134665822260ede3720986.png
Haha dokładnie :-) To mój pierwszy, więc nosi mnie jeszcze bardziej. Jeszcze póki co czekam na wytyczne, żeby z siebie głupka nie zrobić %-) To pierwszy trening z tak poważnymi założeniami przed jakim staję i odzywa się moja wieczna dociekliwość.
Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)
