Eiszeit/DT

Witam Ladies,

Aktywność: Marsze, marsze marsze...chodzę dziś cały dzień, ładna pogoda, przynajmniej się nieco odstresuję.

Miska:
- Warzywa - papryka, cebula, cukinia.
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem.

Hej Dziewczyny

Aktywność: Trening siłowy + 20 minut rowerek

Przysiad ze sztangą
15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
15p/10kg 15p/10kg 15p/10kg
Przyciąganie drążka dolnego do brzucha
15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg
Prostowanie nóg na maszynie
15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg
Wznosy z opadu
15p/15p/15p
Plank
49s

Miska:
- Warzywa - papryka, cebula, cukinia.
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem.

Komantarz: Z przysiadów jestem dumna Powoli dokładam, schodzę coraz niżej coraz bardziej czując swoje oporne tyły. Co do klatki, drugą serię robiłam na raty, sama nie wiem dlaczego, nagły spadek siły, ale prawie ugięły mi się ręce. Ostatnia seria bez przerw. Klatka jest dla mnie z wiadomych względów mocno newralgiczna, dlatego traktuję ją nieco delikatnie, chociaż czuję, że mam dobrze dobrany ciężar. Plank dzisiaj wyjątkowo ciężki, ostatnio miałam lepszy czas, na następnym treningu na pewno to poprawię

Witam w weekend Ladies

Dziś na śniadanie kasza jaglana z owocami,migdałami i odżywką białkową i na tym moje gotowanie się kończy. Dziś jadę na grilla, na którym doprosiłam się także potraw zgodnych z czystą miską ale nie będę w stanie ich policzyć. W każdym razie będzie smacznie i czysto

Tylko mam też do Was Ladies pytanie bardziej natury emocjonalnej. Rzecz w tym, że na tego typu spotkaniach konfrontuję się ze swymi siostrami, które nieczęsto widuję. Mają one niezbyt miły zwyczaj złośliwego komentowania mnie, moich pasji i działań ukierunkowanych na zmianę składu ciała. "Babochłop, będziesz wyglądać jak kulturystka, czemu nie możesz być normalna, nie jedz tyle itp". Mimo, że zazwyczaj nie biorę do siebie tego typu rzeczy to mnie drażni, ponieważ skupiam się na pracy nad sobą, mam jasno postawione cele a one za wszelką cenę chcą uciąć mi skrzydła. Do tego dochodzi ogrom dietetycznych absudrów co potwierdza, że nie mają pojęcia o zdrowym żywieniu. Jedna jest wątłotłusta, druga wychudzona. Co doradzicie Ladies? Tłumaczyć im, ignorować? Może nie jest to jakiś wielki problem ale potrafi mi obrzydzić każdy rodzinny wyjazd, szczególnie kiedy na wstępie słyszę "O jezu, coś ty sobie zrobiła".

Witam Panie,

Wczorajszy grill całkiem zdrowo, całkiem aktywnie i całkiem spokojnie.

Miska:
- Warzywa - brokuł, cebula
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem

Hej hej,

Dzisiaj nastał dzień, kiedy pozbyłąm się wreszcie ósemki. Toteż rano owsianka, omlet i...płyny, płyny, płyny... Na szczęście obyło się bez cięcia, więc jutro już jem normalnie a w środę mogę lecieć na trening

Witam,

Dzisiaj już dzień pod znakiem zabieganego, aczkolwiek normalnego funkcjonowania. Marsze, marsze, marsze...

Miska:
- Warzywa - brokuł, cukinia, cebula, papryka
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem

Hej Drogie Panie

Aktywność: Trening siłowy + 20 minut rowerek

Martwy ciąg
15p/30kg 5p/40kg 15p/35kg
Wyciskanie stojąc
12p/10kg 12p/10kg 12p/10kg
Ściąganie drążka górnego do klatki
15p/25kg 5p/30kg 10p/25kg 15p/25kg
Wypady z hantlami
10p/20kg 12/20kg 12p/20kg
Uginanie nóg w leżeniu
12p/20kg 12/20kg 12p/20kg
Pompki
10

Miska:
- Warzywa- papryka, cebula, cukinia
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem

Komentarz: Dzisiaj sprawdzałam progresję, co widać po ciężarze w MC i ściąganiu drążka górnego. Wkurza mnie, że jestem taka słaba oraz fakt, że w ściąganiu drążka na maszynie można dodawać tylko 5kg, 2,5 byłoby bardziej znośne. W innych ćwiczeniach dokładałam powtórzeń. Niemniej po treningu zadowolona, skonana i uśmiechnięta Muszę opracować inną technikę trzymania hantli przy wykrokach. I mam pytanie. Da się zrobić MC podchwytem czy tylko chwytem mieszanym?

Dzisiejszy dzień pod znakiem zesztywnienia i zakwasów. Rozciągam i maszeruję powodując palenie w tyłku, niemniej mi się podoba Chyba powinnam wybrać się na jakiś masaż.

Miska:
- Warzywa - cebula, brokuł
- Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem

Witam Panie

Szczęka chyba mści się na mnie za kradzież ósemki, bo dziesiejszy dzień mija mi na przeciwbólowych i ogólnym przyćpaniu lekami. Mimo wszystko uznałam, że najwyraźniej przeciągnę owo przymusowe rege na weekend, żeby w poniedziałek być w pełni sił witalnych niezbędnych do nowego treningu by Martucca Nie mogę się doczekać rozpoczęcia cyklu

Miska:
- Warzywa - cebula, papryka
- Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem

Kaloryczność podbiłam nieco owocami...to moje prywatne przekleństwo, mogłabym jeść bez końca

Hej Ladies,

Dziś wyliczyłam jedynie owsiankę a dalej...dalej białko. Spijam Wheya z wodą, średnio mogę gryźć Może podejmę próbę pogryzienia placków owsianych ale nie wiem czy się uda. Sądzicie, że do poniedziałku przejdzie? Tak strasznie chciałabym dobrze wystartować z cyklem

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-05-31 12:55:12