[...] masa mięśniowa. Na przykład większe mięśnie mogą zwiększyć Twoją pewność siebie. Zrób to dobrze, albo nie rób w ogóle Jeśli chcesz zyskać masę, jesteś winny samemu sobie aby zrobić to we właściwy sposób. W końcu po co zmieniać własne warunki fizyczne jeśli poświęcisz zdolność ich wykorzystywania? Nie popędzaj całego procesu - Cierpliwość jest [...]
[...] treningi? A: Nie, nigdy nie ma z tym problemu. Kocham trenować. Nigdy nie miałem problemów z motywacją. Większym problemem dla mnie jest czas i rozkład. Musisz lecieć tu i zrobić to, potem tu i pogadać z tym. Takie samotne podróże są nieznośne i strasznie męczące. Kiedy jestem tutaj mam dużo entuzjazmu i chce mi się trenować, nic innego się nie [...]
Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]
[...] Jeśli czujesz się na siłach, powinieneś spróbować FBW. Z tego treningu można zrobić prawdziwą rzeźnię Na tym forum są różne poglądy na temat doboru ćwiczeń FBW. Ja jestem zdania, że na redukcji nie ma sensu włączać do niego małych grup mięśniowych, [...]
[...] zacząłem brać to lekarstwo, dodatkowo jako ciekawostkę dodam że koniec planowany jest na sierpień/wrzesień 2014. Cele: No to tutaj się trochę rozpiszę :) Głównie chciałbym zrobić sobie kondycje i dużą wytrzymałość.Chodzi mi tutaj o to żeby np. o każdej porze dnia lub nocy z miejsca legnąć na podłogę i zrobić od tak 100 pompek bez żadnego [...]
[...] Łapiemy nogę na kostkę i staramy się dotchnąć piętą pośladków. Dwugłowy - normalne skłony wystarczą, przy okazji rozgrzejemy także mięsień pośladkowy Pachwina - mozecie zrobić sobie "żabkę" w miejscu, albo zrobić pół-szpagat i przenosić cięzar ciała z jednej nogi na drugą No i to by było na tyle o rozciąganiu. 4. Przygotowanie Ja [...]
[...] Zdjęcia sylwetki: WAKACJE http://imageshack.us/photo/my-images/221/zmianac.png/ TERAZ (Jestem mniej zalany niż na zdjęciu widać tylko po prostu nie ma mi kto zrobić zdjęcia i jakość jest jaka jest) W najbliższym czasie dodam lepszą jakość. Przepraszam za zamazanie twarzy ale tak jak pisałem musiałem sobie sam zrobić zdjęcie i nie [...]
[...] Władimirem. Ł.G: Uważasz, że Władimir jest łatwiejszym, czy trudniejszym rywalem niż jego brat? T.A: Każdy z nich jest mistrzem świata i jeśli chcesz ich pokonać, to trzeba zrobić wszystko by tego dokonać. Jeden jest szybszy, drugi jest bardziej odporniejszy, może mocniej uderza. Każdy z nich ma swoje atuty słabsze strony i gorsze. Ł.G: Wrocław [...]
[...] Europy zawodowców. Generalnie Gyorgy jest zawodnikiem walczącym techniką na górę. Nieco słabsze palce Plamena nie mogły przyblokować ataku Węgra, a tym bardziej cokolwiek zrobić w bezpośredniej konfrontacji. Każda runda trwała dosłownie kilka sekund. Determinacja, z którą próbował coś zrobić Bułgar nie dała pożądanych skutków. Ostatecznie [...]
[...] przejedzenie się teraz, czy poczucie dumy, spełnienia i satysfakcji z osiągniecia postawionego sobie celu sylwetkowego? Nie jest to proste, ale jeśli będziesz potrafił to zrobić, będzie to game-changer w walce z binge eating. Pokonanie binge eating – check lista: - nie zakazuj sobie żadnych pokarmów - używaj przerw w stosowaniu diety oraz [...]
[...] które nie pozwalają mu walczyć. Kiedy Cesar wyzywał mnie na pojedynek i starał się w ten sposób wyrobić sobie nazwisko, Phil Baroni wyskoczył na podium i starał się zrobić to samo - wyzwał mnie, powiedział wiele głupich rzeczy i skupił na sobie trochę uwagi. Zrobiłem więc to co trzeba Cezarowi i wyzwałem Phila mówiąc "Jeśli mówisz serio, [...]
[...] tarczycy i optymalizacja poziomu hormonów - Okresowa rezygnacja z deficytu na poczet nadmiaru kalorii po stronie prawej (aktywności) : - Zwiększenie podstawowej przemiany materii - Cykliczna rotacja intensywności ćwiczeń - Rozbudowa masy mięśniowej Jak to wszystko zrobić opisano w wielu artykułach, zachęcam do korzystania z wyszukiwarki
[...] dwa razy w roku - wiosną (gdy organizm jest osłabiony) i jesienią (w celu uodpornienia na przeziębienia). Przyjmuje się wtedy preparat przez 2-3 miesiące, potem należy zrobić przerwę tej samej długości i kurację powtórzyć. Pyłek kwiatowy można kupić w postaci preparatu gotowego do spożycia w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością. Przed [...]
[...] więcej czasu na ich wykorzystanie. TŁUSZCZE Do Rainerów dodawane są często tłuszcze. Zaraz na pewno zapytacie - po co? - skoro chcemy zbudować masę mięśniową, a nie zrobić z siebie bekę tłuszczu. Takie stwierdzenie świadczyło by o braku wiedzy. Dzisiaj już wiadomo, że za odkładanie tłuszczu, w naszym organizmie odpowiadają głównie [...]
[...] się wykruszyli i samemu się nie chciało... Dziś dobijając do czterdziestki postanowiłem, ze w zasadzie czemu nie. Prowadzę od wielu lat tryb siedzący życia i coś trzeba zrobić by dać ciału jakieś pozytywne bodźce niż dźwięk zasysania fotela, czy kanapy podczas wstawania ze stękaniem. W związku z tym ośmielę się Was pytać o różne rzeczy - [...]
[...] -biceps 36 (ręka wyprostowana), 40 (napięty); -udo stojąc 61cm; -łydka 40cm; -barki 120cm. Mierzyłem wszystko sam więc na niektóre rzeczy należy wziąć poprawkę :) Chciałem zrobić redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym bilansie kalorii, by spalać tłuszczyk), żeby zrzucić kilka cm w pasie (wg [...]
[...] (oczywiście wiem, że nikt tutaj nie będzie prowadził mnie za rękę i najważniejsza jest samodzielność - bardzo zresztą mi to odpowiada) 1. Pomocy w ocenie, czyli co mogę zrobić, aby było coraz lepiej. Jestem odwróconym trójkątem (tak myślę) i moją najbardziej problematyczną częścią ciała jest góra, brak talii, płaski tyłek. Chciałabym [...]
[...] do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96kg. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą metę zrobić - gdybym nie cwiczył na siłowni to jakoś bym ogarnał ale jak połączyć to z dietą na masę.... Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła mi o 2-3 kg, nie wiem [...]
[...] a prawdziwe. Dochodzimy już do samego meritum wypowiedzi, pewnie już długiej i nudnej ale wytrwali wyłapią to co najistotniejsze.Więc,najgorszą rzeczą którą możecie wtedy zrobić, wtedy tzn. po przebudzeniu, to wykonywanie wysiłków tlenowych. Oznacza on dodatkowe zwiększenie zapotrzebowania na energię oraz dalsze zwiększenie katabolizmu mięśni. [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
