Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]
[...] mięśni "To niby miała być pełna seria?" - pyta Twój kolega z siłowni. "Nie doszedłeś do załamania mięśni! Jak zamierzasz urosnąć, skoro nie wyczerpujesz mięśni? Mogłeś zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia!! Gadaj zdrów myślisz sobie. Doprowadzenie mięśni do krańcowego wyczerpania na każdym treningu, może prowadzić do obniżenia hormonów i [...]
[...] nie wskazana bo skóra nie potrafi tak szybko się powiękrzać i mogą pojawić się rozstępy a ich raczej nikt nie chce mieć, lepiej sukcesywnie rosnąć, krok po kroku niż na raz zrobić skok. Skok taki ma jeszcze małą wadę, chodzi o serce. Wiadomo że jest to szczególny rodzaj tkanki mięśniowej i z tego co wiem suplementy na nie nie działają, ale gdy [...]
[...] do ciężaru jaki był na początku? 2. Dotyczy powyższego, co jeśli w piątym tygodniu nie będę mógł podnieść więcej lub dołożyc powtórzeń? 3. Tam gdzie jest stały ciężar mam zrobić serie wstępne z: -20% ciężaru (kilka ruchów), -40% ciężaru (5 ruchów) -60% ciężaru (2 ruchy) - dopiero teraz robić 3/4 serie stałym ciężarem? Tak to ma wyglądać? 4. [...]
[...] razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem przerwać również treningi, gdyż pracowałem bardzo dużo, a każdą wolną chwilę przeznaczałem na odpoczynek i [...]
może sie komuś przyda, może pomoże lub chociaż wzbudzi śmiech to moje experience...z tą nieuleczalną chorobą tekst trochę bez ładu i składu.powstał (jak ja ) spontanicznie osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga nlpz mi nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda [...]
[...] pewien co do samego treningu, żeby efekty nie były wręcz negatywne niż faktyczny stan dzisiejszy, choć sam rwę się do treningu i chcę ćwiczyć, choć nie czuję się jakoś na siłach. Dobrze by było jakby mi ktoś doradził i pomógł, co w tej sytuacji zrobić, aby dojść do właściwego rozwiązania. Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2016-02-14 21:40:41
[...] w miarę ok w porównaniu z tym, co jak jem "zdrowo" (ale nie jem wtedy białka, płatków owsianych, czy owoców)...Czy ktoś ma pomysł, co to może być? Albo doradzi jakie badania zrobić, czego zacząć unikać, czy coś?Szukałem w googlach, ale wiele było przyczyn powiązanych z moimi dolegliwościami więc trafić na coś, co pomoże graniczy z cudem...Dodam [...]
[...] sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - DIETA? dbam o to, co jem, (brak Fast foodów, słodyczy, gazowanych napojów, ostatni posiłek o 18:30 itp.) i nic, [...]
[...] powinny być przerwy pomiędzy seriami? Czy minuta wystarczy, co czekać nawet 5 minut? b) Czy zamiast robić dłuższe przerwy można wykonywać inne ćwiczenia? Np po serii na nogi zrobić krótką przerwę dla uspokojenia tętna i zrobić tors lub ramiona, po czym wrócić do nóg? c) Czy dłuższe przerwy pomiędzy seriami nie są problemem? W przypadku [...]
Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]
[...] Mam zylaki co robić ? Idz do naczyniowca nie ma na co czekac, operacja jest w moim zdaniu najlepszym wyjsciem, gdyz masci nie przynosza oczekiwanego rezultatu.Lepiej zrobić operacje , gdyz za to płacimy a doszły mnie słuchy że bedzie to płatne wkrotce. Mialem operacje zylakow czy to koniec ? Zalezy od genetyki . Ja mam tendecje do zylakow [...]
[...] Ja wczoraj zakupiłem na bazarze czosnek i cytryne. Wczoraj wieczorem też pierwszy raz się nimi posmarowałem... Teraz chronoligicznie przedstawie opis co i jak należy zrobić w punktach: 1. Idziemy na bazarek, albo innego warzywniak (jak kto woli) 2. Kupujemy czosnek i cytryne (za 1 czosnek zapłaciłem 1zł10gr, a za cytryne 1zł, przy czym [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - zapisałam się na zajęcia z trenerem personalnym, bo chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, a kompletnie się na tym nie znam i nie chcę sobie zrobić krzywdy. ZDJĘCIA dodam później, chociaż bardzo się wstydzę. Chciałam zapyatać, czy dobrze zrobiłam,że od razu zapisałam się do trenera personalnego? Czy nie powinnam [...]
Witam. Zaczne od tego ze mam 24 lata waze 83 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim problemem jest tłuszcz który mam na brzuchu tzn oponki i troche pzy duze cycki. :/ Chce się tego pozbyc. Jaki będzie najlepszy sposób pozbycia się zbednego tłuszczu? Pracuje po 8h. W pracy głównie stoje i chodze, rzadko siedze wiec nogi po pracy mam zmeczone. Co będzie [...]
[...] (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. Chodzę z 1 kulą a po domu już często bez, aczkolwiek idzie mi to dość krzywo i muszę się bardzo starać żeby zrobić jeden normalny prosty krok bez kulenia... Czuję się załamana, codziennie walczę z tym kolanem, a ono nie chce wrócić do normy. Czy czeka mnie jakaś reoperacja na [...]
Witam zaczne od poczatku 3 lata temu bylem na kuracji testosteron metanabol i jakis nandrolon NIE BYLO ODBLOKU pol roku temu bylem u endokrynologa z badaniami wszystko jest w normie testosteron wysoki estriol w gornej granicy poszedlem tam gdyz moj maly przyjaciel nie pali sie do dzialania jak dawniej nie jest tak twardy i nie czuje pociagu [...]
[...] tyle co ja. Jako że boks w moim wydaniu na razie kuleje to dużo kopałem lowkickami. On zresztą też. Było całkiem nieźle dopóki nie nastąpił niefortunny wypadek. Chciałem zrobić okrężnego lowkicka żeby przygotować sobie pozycję. Niestety nie wiem czy źle obliczyłem dystans pomiędzy mną czy przeciwnik akurat nogę lewą nogę odstawił (kicka [...]
[...] który uniemożliwił mi dokończenie ćwiczeń. Ból głowy utrzymywał sie przez cały następny dzień pomimo zażycia środków przeciwbólowych (Nurofen Forte, Cefalgin). Postanowiłem zrobić sobie trzy dni odpoczynku. Poszedłem na siłownie i po 3 serii na klatke poczułem znowu ból głowy (nieco lżejszy) więc przestałem ćwiczyć. Ból pojawia się z tyłu glowy [...]
Witam wszystkich, na imie mam Michal i pierwszy raz korzystam z forum jako uzytkownik. Mam 24 lata, cwicze od 18 roku zycia z roznymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice, kontuzjami ale w glownej mierze lenistwem. Z 6 lat mysle ze mozna zrobic 2-2,5 roku czystego treningu. 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, [...]
JAK BRAĆ BIAŁKO!!!
