[...] rozpędziłem i dodałem 10 kg a miało być 5kg) 2)PRZYSIADY 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg ( te same obciążenie ale tylko dlatego ze wszystkie ławeczki były zajęte i musiałem zrobić przysiady ze sztanga na karku a nie box siady) 3)ŁYDKI WSPIĘCIA ZE SZTANGA ( zrobione tym samym obciążeniem co ostatnia seria siadów) 20x85kg 25x85kg 30x85kg (i [...]
Massmarols kochana tak Ci sie wydaję, bo te rejony kojarzą się z wakacjami, ale dla nas sezon to harówa, nierzadko w 40stopniowym upale i nie ma to nic wspólnego z wypoczywaniem na plaży :-) Choć trening na plaży napewno będzie czymś nowym i pewnie przyjemnym, to ja i tak pewnie zatęsknię za swoja malutką osiedlową silownią, gdzie chodziłam w [...]
Rozmowa dwóch Polaków przed sklepem monopolowym. - Wezmę dwie. - Weź jedną, tyle nie wypijemy... - Wezmę dwie, damy radę. - Nie damy, zobaczysz. - Damy radę. Biorę dwie ... Wchodzi do sklepu: - Poproszę skrzynkę wódki i dwie lemoniady ---------------- Kobieta miała męża który strasznie pił. Pytala sie przyjaciolek co z tym zrobic, a one jej [...]
To nie kawał ale cos smeisznego. Pewien koles z klasy chcial zacząć ćwiczyć, ale nie mial o tym zadnego pojecia i poprosil mnie o rade Pytal sie co jesc zeby mase zrobic bo jest chudy, to mu powiedzialem ze jest taka fajna czekolada metanabol sie nazywa, zeby psozedl sie do apteki zapytac czy jest i jak bedzie zeby kupil i dalem mu ta fotke. [...]
Przychodzi syn i pyta się ojca: -Tatusiu a co lepiej zrobić, iść do wojska czy się hajtnąć? Na to ojciec: -No synuś, jak się hajtniesz to masz przesrane a jak pójdziesz do wojska to masz dwie opcje, albo pójdziesz na wojnę albo nie, jak nie pójdziesz synuś to masz przesrane a jak pójdziesz to masz dwie opcje, albo zginiesz albo przeżyjesz, jak [...]
Dobre te kawały.Tu macie jeden ode mnie W pewnej wiosce panował stary król ktory był zmartwiony smokiem ktory pustoszyl jego krolestwo.władca wyslal delegacje do smoka: -Szanowny smoku co mamy zrobic zebys nie niszczyl naszego krolestwa? -Hmmm...zwalcie mi konia. Po kilku dniach zebrało sie 10 tęgich chłopów i idą do smoka razem z bacą ktory im [...]
[...] był tak nawalony, to przed samym mieszkaniem potknął się i wypieprzył. Rozbił flaszkę - pokaleczył sobie tyłek, więc szybko cichutko do domu i prosto na palcach do łazienki zrobić opatrunek, żeby nie zakrwawić pościeli. Ściągnął spodnie wypiął zakrwawiony tyłek w stronę lustra i robi opatrunek. Zakłada plastry - jeden drugi... i położył się [...]
[...] ... na prawdziwym HIIT na Twoim poziomie - miałbys problemy imo - nie tylko z hipo ale takze ze ...stawami Nie trzeba ci glukozy - ale jedynie co jak juz mowilem mógłbys zrobić to wziąc ze sobą shaker z np 15g glukozy (prewencyjnie bo nie wiesz jak zareagujesz - nie oznacza to ze masz ja wypic ...prewencyjnie - pamietaj) czwarta sprawa - q10 [...]
[...] jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka , w zamian za to wolął zrobić wyciskanie lub typwoe ćwiczenai ze sztangą. Po tym się okazało , że maasa poszła a np. na poręczach 8 ruchów robiło ogromnny problem :)
Dzień uważam za udany, ale rano mało co zawału nie dostałam :-| Wstaję ledwie żywa i lecę sobie zrobić śniadanko - stawiam miseczkę na wagę, taruję… już sypię płatki owsiane i co? – waga wyłączona. Pomyślałam, że przypadkowo wyłączyłam i próbuję ją włączyć, jednak bezskutecznie. Po chwili udało mi się ją włączyć, na chwilkę wskoczyło 0 i za chwilę [...]
[...] Wyłączenie ich z diety spowodowało na pewno "tęsknotę" za nimi, a odpowiedź odnośnie pytania o ich wpływ na tarczycę na chwilę obecną nie jest mi znana – muszę dopiero zrobić badania, by sprawdzić czy zaszły jakieś zmiany. Dotychczasowe zmiany w diecie jednak trwały bardzo krótko. Choć minęło więcej czasu niż zakładałam odkąd je [...]
8-)WRÓCIŁAM 8-) Podsumowanie diety na wyjeździe- w sumie 2 tygodnie (jak ktos nie lubi czytac dlugasnych opisow to radze od razu przewinac do nastepnego posta :-)): Trzymanie miski (moge powiedziec, ze te 80%-90% bylo ok, co w moim przypadku jest dziwne, bo zwykle bylo na 100%, co do grama nawet): Regeneracje juz mialam w lipcu, wiec tego [...]
[...] hehe %-) Moje spontaniczne i bez większego przemyślenia stwierdzenie, że zrobię wynikało z tego, że Martucca napisałaś, że żeby się do plyo kwalifikować trzeba być w stanie zrobić te 50 przysiadów z 60% masy ciała, a widziałam dużo dziewczyn robiących plyo = dużo dziewczyn posiadających taką umiejętność :->:->:->, niektóre z mniejszym stażem niż [...]
[...] miesiące, więc go wzięłam :-D Pan od foty z Arnoldem fajny, nie wiem ile ma lat, ale chyba dużo :-) Bardzo mało mówił i mnie bacznie obserwował :-) chciałam jutro już pójść zrobić trening, ale powiedział, że go nie będzie. W sumie mi by to nie przeszkadzało, ale pierwszy trening jest chyba zawsze z nim, więc się umówiliśmy na piątek. Zatem [...]
Dopiero dotarłam do endokrynologa, który słucha, to już czwarty. Nie udało mi się zrobić badań hormonów w 3 dniu cyklu, ponieważ wypadł 2.05 a tutejszy szpital w taki dzień nie pobiera prywatnie badań. Whey czasem, jak jadę autem i jem w trasie. łatwiej mi zrobić shake'a w którym jest whey i wypić za kierownicą niż zatrzymywać się, żeby jeść coś [...]
[...] przy robieniu bicepsów. Co do miski to w sobotę za dużo zjadłem, wczoraj totalnie położona za mało znowu winą był grill wczorajszy i sobotni. Dziś miska dopięta, ale totalny brak apetytu na siłę wciskam jedzenie. Planuję w tym tygodniu zrobić 4 treningi siłowy - powinno się udać ;) /SFD/Images/2016/5/2/04e4fa0a77c6403aa394f2407c14447b.jpg
[...] sprinty dają popalić %-) Poniżej wykres, te palpitacje pod koniec to właśnie sprinty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197f52ca45214c289aacdf592d39d5f4.JPG Miałem zamiar wieczorem zrobić jeszcze lekki trening na drążku/pompki ale położyłem się na "godzinkę" po pracy (ok 20) i wstałem dziś o 5 rano %-) Dieta W tym temacie spore zmiany, co zresztą widać. [...]
spróbój najpierw ustalicjaki robisz wynik z obciązeniem ,które bedzie na zawodach. pozniej najlepiej przeplatac metody-by nie dopadło znuzenie psychiczne np -trening ciagły -interwalowy -ciagly interwalowy -ciagly -interwalowy co jakis czas spróbowac pozostalymi metodami a jak czujesz spadek wynikow normalny trening w seriach ppo 8-10 [...]
13/02/2018 Dzisiaj nie było walki z mojej strony, miałam słaby dzień, totalny brak weny do treningu. Zrobiłam go aby zrobić i iść do domu... Nakręciłam filmik z bułgara moim nowym telefonem, ale jak ogarnę przegrywanie na neta to wrzucę, póki co zobaczy go tylko mąż i porówna moje wykonanie ze swoim :-> :-P Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy [...]
[...] ale po prostu nie miałam czasu... W wiośle pięknie poszło 30kg (zapewne technika daleka od ideału, ale co tam ;-) ) 8-) Ostatniej serii wiosłowania hantlą mi się nie udało zrobić, bo ktoś zakosił obie sztangielki 15kg :-( A w glute bridge 135kg 8-) Myślę, że jeszcze 140kg by poszło :-)) Cały trening mimo, że ciężki i modyfikowany, ale za to [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
