co zrobić z

Ja też zaczynam roztrenowanie. Ten tydzień kiepski dosyć , dosypiam w dzień , na trening się nie chce iść a może to pogoda albo znak od układu nerwowego że trzeba zrobić pauzę. 11 pełnych tyg redu na wysokich ciężarach z końca masy chyba wyszła . A po roztrenowaniu zostanie mi 4 tyg redu więc spokojnie powinienem dopalic . Dziś mała aktualka w [...]

weekend minął bardzo pozytywnie i aktywnie, praktycznie wszystko co chciałem "zrobić" to zrobiłem. Wczoraj od rana trochę organizacyjnych rzeczy, montaż fotelika dla małego i później na parę godzin na rowery z odwiedzi nami po placach zabaw i atrakcjach typu lotnisko itp :-) Ogólnie w weekend było trochę postu, a popołudniami "ucztowanie" :-) [...]

Nie poradzisz nic, jedyne co można zrobić, to jeszcze robić na tyle, na ile pozwala na to czas, chęci. Ja osobieście też obecnie kiepsko z czasem stoję, ale jak i tak licze wszystko i mało treningów wpada, to i tak jest już motywacja jakaś, bo przynajmniej waga stoi :D

[...] 5 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc?!?!?!?! Nie będę się bawił w żadne baniaki :D:D Mam hantle, można to nimi zrobić, i jak bo za bardzo nie kumam tego ćwiczenia. 7 Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8 Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe [...]

ja tak samo sie męczyłem z przerzucaniem i radze ci zainwestuj w stojaki bo można sobie zrobić poważna krzywdę :( a co do sylwetki to naprawde fajna i tyraj dalej ;)

Heh, ja kiedys pisalam, co z rodzicami, a raczej z ich pozwoleniem, Bo chcialam zrobic bez ich wiedzy, ale dzwonilam do kosmetyczki i kazala przyjsc z rodzicem;). Powiedzialam tacie, ze baaaaaardzo chce kolczyka, ze juz probowalam sama przebic(powaznie) i ze i tak moge zrobic, ale ze wiecej zaplace(sciema). No i dodalam, ze to przeciez nie tatuaz [...]

@mua123 Myślę że nie byłbym jeszcze w stanie zrobić choćby jednej pompki na kolanach, tak kiepsko jest u mnie z siłą rąk, no i masa ciała też robi swoje, na razie "pobawię" się ekspanderem i zobaczymy co będzie potem @MojeImie Aha czyli nie 5 serii jak rozpisałem tylko 3? Faktycznie chyba nie byłbym w stanie zrobić 5 serii. A potem dokładanie [...]

[...] Mało to freaków masz w MMA? Przynajmniej rozsławił u nas ten sport, a jak naprawdę ciebie jego walki tak denerwują, irytują, to ich nie oglądaj, bo to chyba jedyne co możesz zrobić w ramach sprzeciwu. Po prostu przełączaj kanał w tym momencie. Swoją drogą cokolwiek by nie mówić idzie mu coraz lepiej, ale wiadomo że niewiele już w tym wieku [...]

hahahaha ale ****a nazwy Ejj teraz tak piszę do dziewczyny że jest fajna i te sprawy i jaka cena. Dobrze napisałem =D bo na razie co dostałem to avka z wysuniętym środkowym palcem =D co mogłem zrobić źle

Tyka dobre zapomniales tylko o jednym jeszcze o czym wiem najlepiej z autopsjii - gdzie gruby dziadek, babcia, pradziadek, rodzic, wujek itp tam i kuchnia ocieka tym co niezdrowe, a mamusie pakuja w dzieciaki na sile wieksze ilosci zarla niz chca :) np ja dopiero teraz moge sobie wydzielac zarelko jak sobie osobno gotuje, gorzej jak to samo mama [...]

[...] nią ćwiczyłem 2 miesiące i zrzuciłem ze 3-5 kg, po nogach było widać że fatu sporo spadło a w bicku urosło 1,5 cm, oczywiście z takim odżywianiem jak piszesz. Możesz sobie zrobić tak: plecy (podciąganie nachwytem), klatka (pompki z nogami wyżej albo na poręczach), nogi (przysiady na jednej nodze), barki (wyciskanie sztangi nad głowę albo pompki [...]

w sumie to sam nie wiem moze zrobic dluzszy mostek zeby odsapnac tak z 3-4 miesiace na solo tescie z 300 co 10 dni. moze to i lepsze rozwiazane niz pakowanie w siebie clomidu? chociaz tak pol roku oodpoczac calkowicie tez fajnie. sam nie wiem zobaczymy co zycie pokaze i jakie bedzie nastawienie jesienia.

[...] wode by potem lepiej miecho wpadało. Scinam od razu do 2tys kcal dziennie i dodaje aero: DT: 40min po każdym treningu DNT: 1x interwały/1x wf w szkole %-) /1x mysle wolne zrobić całkowicie albo delikatne aero 20 min białko zwierzece bede trzymal na poziomie 2.5g +. z węgla wychodzi że tak bede jadł koło 300g NA POCZĄTEK w treningu który [...]

[...] i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak mówiłem - daj powiadomke któremuś z modów albo napisz w dziale dla zaawansowanych jesli nie satysfakcjonuje cię moja odpowiedź, jeśli chcesz - sam to mogę zrobić bo z tego co mi wiadomo postów pumy z technikaliów nie można cytować. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-25 17:50:06

oj warto Obli, szczegolnie jak sie ma pewnego specjaliste DZIEN 22 WTOREK 13/O7/2010 micha dzien niski 1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe * TRENING1 * 2. whey, banan * TRENING2 3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony 4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa 5. [...]

A karny żuraw to gdzie? A co Ty tak z tymi floor wipers? Gdzie wola walki? Ja bym Cię chciała w przyszłości namówić do 300 challenge, a tam trzeba f.w. zrobić 50 razy Wielka pochwała za utrzymanie miski mimo silnych pokus

4 dni fajnie... i francuskie no to czekamy na to co powie Iza ***************************************************************** chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac [...]

Alez rob ale GPP i inne tylko z obciazeniem ciala - tam staraj sie wykrecic jak najwiecej powtorzen lub jak najkrótszy czas np. opuszczajac lub skracajac przerwy. Tu przeciez tez daje w kosc Jak to zacznie isc w gore - poczujesz jak wkładasz coraz wiecej pracy w coraz krotrzym czasie -wtedy dodaj obciazenia. Po prostu uwazam ze za szybko lapiesz [...]

NIEDZIELA 21/11/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, marchewka, jablko 2. razowiec, losos swiezy, salata, pomidory, ogorki zielone 3. makaron durum tri colore, piers z kurczaka, por, papryka, 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, oliwa BWT 1597,42 BWT 131,48/134,00/62,52 wczoraj zwiekszylam ww kosztem bialka i tluszczy, caly dzien na nogach w [...]

Nom to nie mogę się doczekać :D Jaki cel będzie P&P (co oznacza Purtanie & Płakanie :D). Podciąganie to super sprawa człowiek czuję się z każdym dniem silniejszy :). Niebawem to zobaczysz 10 z leciutkim zmęczeniem zrobisz :) Tylko trzeba pamiętać o technice bo często się można zapomnieć i zrobić niepoprawnie :D.