Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest [...]
Jad owadów błonkoskrzydłych powoduje zwykle odczyny miejscowe: ból, pieczenie i obrzęk. Aby je złagodzić, warto zrobić kompres z roztworu sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodowego), który neutralizuje kwas mrówkowy znajdujący się we wstrzykniętym jadzie. Później rankę można posmarować fenistilem i nakleić jako opatrunek plaster. Do okładu można [...]
[...] on 8,58s. Dodam, że biegłam na betonie i nie startowalam z bloku. Nigdy też nie trenowałam biegów. Czy to dobry czas? Wiem, że stać mnie na więcej Jaki wpływ na czas miałby start z bloku i bieg na lepszym podłożu? Co powinnam zrobić, żeby się poprawić? Jeśli ten temat znajduje się już w serwisie, to proszę o link . Z góry dziękuję za odpowiedź
Dzień 20 Saida co prawda to prawda. Wiecznie jestem głodna -muszę poprzeglądać dział z przepisami bo to zo jem mnie średnio syci.Dzisiaj posiłek nr 3 był mniejszy bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego [...]
nr1 wiesz... czasem wkurzaja mnie twoje wypowiedzi . koles pisze ze bicepsy odstaja to po co glupkowato dopisujesz cos w stylu 'rozmiarem ... nie . ksztaltem tak'. kontekst wyglada tak jakbys go poprawial mimo ze nie popelnil zadnego bledu. o jego bicepsach bylo juz tyle mowy ze konczyc jego zdania za niego rowniez nie musiales . to samo jak [...]
[...] pilnując techniki kilka pociągnąć jeszcze ale potem grawitacja zwyciężala wiec to na razie tyle:-D 2B. Pompki 3 serie - jak sobie pomyśle,ze w lutym nie byłam w stanie zrobić ani jednej to jestem dumna z progresu8-) chociaż im bliżej końca serii tym dalej od maty wiec jest nad czym pracować 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie - pierwsza [...]
[...] hantlami... I tam jest nalepka, więc muszę szybko na nie przeskoczyć, żeby było wiadomo, czym ćwiczę, nie? Coś mi się pochrzaniło i zrobiłem bicepsy sztangielkami, a miałem zrobić sztangą. Ale to nic, zrobię sztangę w piątek, a od poniedziałku już normalnie (wszystko przez to że nie wziąłem karteczki z rozpisanym treningiem, taki już pewniak [...]
[...] poziom testosteronu, a teraz powoli odczuwam właśnie plusy tej suplementacji... skomentowałbym to: od samego rana %-) if you know what I mean. Za kilka tygodni mam zamiar zrobić ponowne badania krwi i wtedy porównam poziom testosteronu sprzed 3 miesięcy, z tym w trakcie suplementacji D3 - zobaczymy ;-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu [...]
Ostatnio zainspirowal mnie jeden temat na forum i w chwili natchnienia i checi macie info jakiego mysle ze nie bylo, art jest kiepsko napisany, wolalbym sam napisac, ALE po co pisac jesli tylko najwyscze ligi maja do tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie [...]
[...] że SW to raczej nie jest moja specjalność ale to wydaje mi się sensowne, pomyśl o tym, bo widze, że za niedługo przyjdzie ci podjąć taką decyzje. Co do barków-możesz zrobić tak-4 serie wyciskania, 4 serie wznosów raz obkiem, raz przednimi 4 serie wznosów w opadzie/lub czegoś innego na tył barków. Możesz tez zrobić 4 serie wyciskania, a [...]
[...] zaległości i sprawy bieżace na głowie ale lada chwila luz się zrobi, Warszawa już praktycznie ogarnięta , więc będzie można ten Kraków ogarniać i ustalić wszytko jak należy, zrobić jakieś zapisy ,zebrać grupę itd itp pt po południu niby dla mnie mało realny ale i tak najbardziej możliwy z całego weekendu, weryfikacje pewnie beda 16-20 więc jakos [...]
[...] Kamil. Ale- dając jeszcze wyżej niż mam (też testowałem), owszem czuję górę klatki, ale obok tego przód barków. Nie mówię, że to źle, to nowy bodziec i może warto byłoby np zrobić sobie podróż po różnych skosach podczas trwania ćwiczenia? Zacząć od około 40st i w miarę zbliżania się do większych ciężarów, schodzić o poziom w dół. Co do trzymania [...]
Dzieki, Rion! Salvatore, hehe nie nie, to sobie stoi po prostu;-D Grzesiek, tez slyszalem o takiej leniwej orkiestrze, albo takich co sie spili. Ci u mnie pierwsza klasa, wybralem ich oczywiscie po odsluchaniu plyty, ale jak wiadomo tak na sucho i cicho to nie to samo, a juz wtedy sie podobali. Na weselu byli fenomenalni, szczegolnie glos laski, a [...]
Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]
[...] robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki danielsa, no chyba że jest źle przetłumaczona na polski język. Czesto mylimy [...]
Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]
[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]
[...] Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj czucie bardzo mocne, klatka napuchła momentalnie po jednej serii tylko nie dałem rady 8x zrobić na 35tkach, ah... Rozpiętki, czuje je super, ale w ostatniej fazie w dopięciu nie jest najlepiej. mocno klatka była napompowana, potem nawet w pracy mi to mówili. [...]
[...] Wszytsko już mam tylko ubieram w tłuszcze narazie. Potem kosztorys i będzie git. W poprzedniej diecie 2,2/2/6 doszedłem do 327 zł/msc. Teraz też chce jakieś cuda-niewidy zrobić, dodać sproszkowanego nietoperza, żabie oko, dwie stonogi i głowice Bin ladena to może wyjdzie coś takiego, że podpasuje mi i Master Of The Kuchnia ( czyt. mama ). Na [...]
Dzisiaj bylem na silowni aby zrobic sobie barki i alfa cardio... Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac 3x 15->25kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... [...]
Bikini Fitness 2014
