odinek - dzien dobry:* a juz myslalam ze nie zagladasz tutaj...a jednak ejstescieszę się ! pewnie niedlugo pomecze cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam [...]
[...] pomysł z maszynami. to trening dołu konsultuj z fizjoterapeutą/ortopedą. powinni doradzić co Ci wolno a co nie. nikt nie mówi że masz robić martwy ciąg. trening góry da się zrobić nie stojąc w żadnym ćwiczeniu, tylko leżąc lub siedząc. wszystkie wyciskania, czy na barki czy na klate - robisz siedząc lub leżąc. wiosłowanie można robić [...]
[...] ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak dalej :D jw. :P bez [...]
Cos Ty - nie mam formy zeby wychodzic teraz -najpierw trzeba cos zrobic zeby pokazywac ;) To co jest teraz moge sobie na plazy zaprezentowac ;) Ale na MP na pewno będę - tym razem jako dzielny i wierny kibic ;) Jak robisz te poledwice wolowa ? Omlet z jakich proporcji ze taki wypasiony?
Chętnie oglądam te wyczyny, ale nie mogę chwalić w każdym poście.. Dlaczego w ogóle zmieniłeś siłkę? Jeździsz 20km.. Kiedy masz nockę, to jedziesz 20km na siłkę, potem wracasz 20km i potem jeszcze do pracy te 20km autobusem ?? (domyślam się, że to dla kettli robisz!! Konkurencja rośnie!!) Co tam wczoraj jadłeś lepiej napisz :-) Chyba, że nadal [...]
Zawzięci jesteście na te diety Poziom forum jest taki a nie inny. I jak ktoś chce dojść do celu jaki sobie wystawił dostaje radę jak to zrobić. To wszystko jest kwestia czasu. Teraz jest luz blues. Ale za miesiąc zaczną wychodzić problemy. Biceps nie rośnie. Siła klaty sie zatrzymała. Jak usunąć tłuszcz z brzucha. I co wtedy? Ano co kupić. Jakieś [...]
Wrzuce jutro film i zdjęcia o co dokładnie w tym chodzi-polecam potem zrobić 5 serii tego ćwiczenia przy treningu klaty-sami zobaczycie jaki bedzie efekt.. Te ćw były tez w systemie Sandowa treningu z hantlami-ale gdzieś mnie ta ksiązka zaginęła...:) Zakrzewski też je chyba w której cześci zamieścił ale też nie moge ksiązki znaleść...
[...] 2 gumowe noże a on nic i w warunkach ok.80% realnej walki próbowałem go trafić wynik 3 trafienia na ok.5min. walki wydaje mi się, że taki wynik gwarantuje wyjście cało z trudnej sytuacji a czy w te "trafienia" wliczałes też cięcia,skaleczenia itp???Ogólnie jakiekolwiek krzywdy jaki mogłeś nozem zrobić,czy tylko typowe dzgnięcia???
WILLHELM napisałeś: "hmm... no tak!! a ja naiwny wypiłem to z wodą! a miałem z tego zrobić dobrej jakości sos do pieczeni :)) i ta dawka 50g dziennie!! to wychodzi jakies 6,5g żywego białka!! mocne uderzenie! " Co masz przez to na myśli ? warto czy nie warto? Jakie mocne uderzenie ?
[...] Bo tak właśnie mi się przed chwilą stało. Wczoraj jak pisałem o tej maślance z jagodami, to jakieś 20 min później znowu ból żołądka, masz 100% racje co do nabiału chyba Loferne. No jak nabędę płatki owsiane to spróbuję takie placuszki na obiad(?) sobie zrobić, bądź śniadanie. Jeszcze 2 dni, i kłócie igłą w żyłe (:D) - badania krwi itd...
[...] Nadal boli, ale już mniej. Zapewne chodziło też o mój problem - trudno. Widocznie nie miała zamiaru mnie wspierać. Ok, to czekam na link. W wolnej chwili na pewno poczytam. Za tydzień stuknie 20stka. Mam WIELKI plan, w dzień urodzin najeść się czego kolwiek. Co tylko wpadnie w ręce. Oby się udało, taki jeden mały dzień zrobić na wyżerkę ...
[...] albo jutro rano zacznę już powoli wrzucać te "swoje" przepisy. Zobaczymy co o nich powiecie, czy się będą nadawać. Postanowiłem się przemóc do tego miodu, żeby zrobić masło orzechowe/nuttelle. Mam używać słodzika czy olać go ? Wczoraj nie byłem już głodny jak zjadłem o 20:00, ale długo nie potrafiłem zasnąć. Praktycznie od 22:00 do [...]
[...] ale ten czas powoli leci. Samochody takie dziwne, mam wrażenie, że to one prowadzą, a ludzie w środku są tylko niewolnikami wiedzionymi w niewiadomym kierunku. Musiałem coś zrobić. Zrobić? Ale z czym? Znowu zapomniałem – ta trawka jest super! Gdzie ja zajechałem, aha, już wiem teraz za tym blokiem w prawo i będzie to miejsce. [...]
shoto-fan wiesz co ? szczerze bym sie zdziwil gdyby sie okazalo ze trenujesz kilkanascie lat i masz jakis wysoki pasek oznaczalo by to ze tak dlaeko zabrnales w to ze musisz poprostu zaczac wierzyc w to co mowisz o tym ze to wlasnie shotokan jest prawdziwa sztuka walki a jakies marne thaibox i kk to tylko sport druga opcja jest taka ze trenujesz [...]
Co do WL i krawędziowania robiłem tak samo, bo pomaga dobrze mostek utrzymać, ale sam zobaczysz, ze przy większych ciężarach nie dasz rady tego zrobić, więc nie rób tak, mówię Ci to z własnego doświadczenia, a nie z teorii.
[...] . Oprócz pierwszej paczki suplementów otrzymałem także w Styczniu Bcaa oraz Good Nighta z czego jestem bardzo zadowolony , firma ze swojej strony zrobiła wszystko co miała zrobić , bardzo żetelnie wykonali swoją pracę 10/10 :) polecam tą firmę Współpraca z Karolem : Rewelacja , Karol jak nie tu jak nie w wiadomościach prywatnych na forum to na [...]
moim zdaniem abonament co 6 miechow odpada bo nowi raczej nic nie oplacą ,tylko starzy wyjadacze na tym forum Proponuje zrobic aby mozna bylo wyslac tylko 1 artykul dziennie i przeczytac np 50 postow... dla osob bez abonamentu nic bardziej nie wkurza od tego! wiem z wlasnego przypadku ze zmusilo mnie tylko to do oplacenia abonamentu wyslanie 1 [...]
Środa DT Waga: 82.3 kg. WTF?!!! Najwidoczniej na tyle wzrosła objętość treningu, że powstał deficyt kaloryczny na masie %-). Jako, że trzeba coś z tym zrobić, podbijam kalorie do 4000 w dzień nóg, 3600 w dzień grzbietu (dzisiaj wyjątkowo 3800), 3100 w dzień mniejszych partii i zostawiam DNT bez zmian: 2800 dla dnia z basenem i 2500 dla dnia bez [...]
[...] mi się znudził ten plan i dużo więcej z niego nie wycisnę. Pomyślimy jeszcze, natomiast wstępnie chyba tak będzie. Z takich bardziej długofalowych rzeczy - potem mam zamiar zrobić jeszcze jeden 8-10-tygodniowy mikrocykl na "klasycznym" splicie, natomiast potem (kwiecień i maj) startuję z redukcją / rekompem i chyba jakiś splicik góra/dół wejdzie [...]
[...] dobre czucie; dokładam Wiosło podchwyt - kocham to ćwiczenie, wchodzi w motylki jak marzenie Power flies - dzisiaj dipsy zamiast tego, bo ból nadgarstka nie pozwalał zrobić tego ćwiczenia (obudziłem się z tym bólem, mam nadzieję, że jest on skutkiem niewłaściwej pozycji przy spaniu i nacisku na rękę) Wyciskanie chwytem rwaniowym zza karku [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
