co zrobić z

[...] %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę diety. Przerodził się on w tak jakby mini dziennik, z [...]

Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]

[...] ale, bogowie, 2,5kg! Przecież to nic nie waży, nie może mnie ot tak wykończyć. 3. Więc po prostu - trening jest jak dla mnie za ciężki. I teraz zastanawiam się, co z tym zrobić... Nie przepadam za robieniem sporej ilości powtórzeń. Nie przepadam za dłużącymi się treningami. Nie widzi mi się split. Myślę, czy nie zrobić czegoś w rodzaju [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wiem jak to zrobić Ostatnie 4 dni dieta tłuszczowa białko 41g, tłuszcze 101g, węglowodany strawne 5g (czyli karkówka, olej rzepakowy i brokuł), Kcal 1084 Stosowane naprzemiennie z dietą [...]

[...] chciałbym zając pierwsze miejsce * początek kwietnia - akademickie mistrzostwa woj łodzkiego w TS. Tutaj również celuję w pierwsze miejsce. * 25 kwietnia - AMP. Chcę zrobić minimum 530kg i powalczyć o podium. W zależności od formy jaką będę dysponował na przełomie marca/kwietnia może pojadę na MP Juniorów do lat 20 spróbować pobić rekord [...]

[...] pijam niegazowaną żywiec zdrój. ( pracuję w sklepie - Rossman - praca bardziej stojąca niż siedziąca ) Przepraszam za wykrzykniki, ale jestem załamana... Jutro wybieram się zrobić badania prywatnie, tylko jakie badania powinnam zrobić ? Krew/ próby wątrobowe ? Co powinnam zrobić? Idę zrobić prywatnie, bo jutro jest jedyna okazja zrobić bo mam [...]

[...] pełni zdrowy. Moją jedyną wadą jest...(nad czym ubolewam..) wzrost :/ Wyżej wymienionym sposobem trenuję już miesiąc. Nic mi sie złego nie dzieje, efekty u mnie widoczne są bardzo szybko - dołożyłem tylko do zwykłego treningu od niedawna a6w. Liczę tylko na Wasze rady...co byście poprawili? Co źle robię? Co mogę zrobić, żeby było jeszcze lepiej?

[...] i teraz moje pytania: 1. czy dzielić ten plan na mikrocykle 15-10-5 powtórzeń, czy też lepiej będzie zastosować powtórzenia holistyczne? 2. załóżmy że w dany dzień mam zrobić daną liczbę powtórzeń na 80% CM. tyczy się to treningu ze stałym obciążeniem, gdzie każdą serię wykonuję z 80% CM, czy też może to 80% CM wykonać tylko w ostatniej [...]

[...] Wrzucam podglądowe zdjęcie sprzed ponad 2 miesięcy, leciała susta 300mg/week + meta 30mg dziennie stąd trochę napuchnięcie wodą. Niedługo postaram się zrobić dobre zdjęcie jakąś lustrzanką to będzie widać szczegóły - z bliska widać separację aktonów i żyły przy podobojczykowych rejonach klaty. [...]

Pierwsze co chce zrobic to oczywiscie poiwtac sie z Wami jako iz jestem tu nowy.Cześć.Ale to nie jest główny cel mego postu.Pisze bo mam problem a mianowicie 190 cm wzrostu i 70 kg masy(typowy ektomorfik).Mimo iz przeczytalem wiele roznych publikacji na ten temat(rowniez na forum sfd)mam kilka wątpliwości jak sie zabrac do robieniea diety.I [...]

[...] dzień robię też 3-5 serii różnych ćwiczeń na brzuch, ale różnie to wychodzi, bo nie zawsze mam czas. A więc rodzi się w mnie parę pytań Czy ten plan jest coś warty, czy zrobić nowy od początku? Nie za mało ćwiczeń na wszystkie partie? A może tylko na biceps, triceps? Przerzucić barki na sobotę czy może zostać tak jak jest? Czy treningi 3 [...]

[...] plan wybrać, czy od razu planem partia 2 razy w tygodniu gdzie celem jest i siła na klatę i masa całego ciała czy najpierw plan z partia raz w tygodniu z parę miesięcy żeby zrobić masę do 80 kg a potem plan z patia 2 razy w tygodniu połączony z siłą czy całkowicie sobie odpuścić plan z partia 2 razy w tygodniu wytłumaczę o co chodzi np na klatę [...]

[...] się do żelastwa.Staż treningowy mam 5 lat z jakimiś większymi przerwami,wiedzę na temat diety mam itd.Miałem 2 cykle na mecie.Od października,ewentualnie listopada chciałbym zrobić jakiś cykl żeby wrócić do formy troszkę szybciej.Z racji tego że brałem tylko mete to wybór padł na propa i miało to być dawka 1-8 100mg e0d.Ale zastanawiam się nad [...]

[...] przez co nie mogę skupić się na pracy mięśni, a na tym, aby utrzymać równowagę. Przez to dużo lepiej czuję łydki, gdy robię wspięcia bez jakiegokolwiek ciężaru. Czy da się z tym coś zrobić, nie posiadając maszyny do ćwiczenia łydek ? Zmieniony przez - Master070 w dniu 2013-12-26 16:53:25 Zmieniony przez - Master070 w dniu 2013-12-26 16:55:40

[...] ruszałam się coraz mniej. Takim sposobem w ciągu 5 lat przytyłam ok 15kg We wrześniu zeszłego roku, kiedy kolejne jeansy "skurczyły się w praniu" postanowiłam coś ze sobą zrobić. W internecie znalazłam program Turbo Fire. Z przerwami robiłam go przez ok 6-mcy trochę poprawiło to moją kondycję, jednak ćwiczenia samemu nie dawały mi odpowiedniej [...]

[...] kolanami w zwarciu. Zaprosił Mariana na kolejne sparingi. Marian Baryła powiedział, że Paweł jest potwornie silnym i niewygodnym przeciwnikiem i do tej pory takich silnych fizycznie przeciwników nie miał do tej pory. Udało mi sie zrobić tylko kilka fotek telefonem ale postaram się je wrzucić jak uda się zgrać je. źródło: www.forumring.pl

[...] głupi dla doświadczonych wyjadaczy. Ale dla takiego początkującego, chłopaka z marzeniami jak ja nie taki głupi. Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie pytanie, "jak to zrobić?" A gdzie zapytam jak nie na najlepszym forum dla sportowców? Może trochę o mnie. I ogólnie o sytuacji. (Jeśli się chce komuś czytać oczywiście). Mam (20 lat, 184cm [...]

[...] rzeczą żebyś mógł z tego skorzystać zanim przegrasz. PRIDE: Jak przygotowujesz się do tej walki pod względem mentalnym? Fedor: Nie wiem jak przyjdzie mi walczyć, ale chcę zrobić z tego widowisko, które będzie ekscytowało fanów. PRIDE: Jest coś czego powinieneś się obawiać, jakaś technika lub strategia, kiedy będziesz walczył z Kosaką? Fedor: [...]

[...] (z 69kg do 66kg). Tak jak mówię jak na razie moim celem jest zbicie body fat'u, żeby nie było wstydu na plaży :P Chciałbym też utrzymać suchą masę mięśniową (biedną, bo biedną, ale zawsze). Jeżeli jednak uważacie, że powinienem zrobić coś inaczej, to oczywiście wysłucham rad bardziej doświadczonych osób ode mnie. Z góry dzięki za każdą pomoc :)

[...] kupiłem sobie dwa hantle 10 kg i drążęk w drzwi. Sporadycznie coś poćwiczyłem, jakieś pompki, podciągania, troche w podporze o kolano. 4 miesiące temu, postanowiłem coś zrobić i zacząć znowu ćwiczyć - z pomocą sfd ułożyłem sobie jako taki plan opierający się na hantlach. Zrobiłem go z 2-3 tygodnie, pogadałem z kumplem i wyraził chęć żebyśmy [...]