[...] ćwiczeniach już będzie trudno z progresem lub go nie będzie, jak zwykle za ostro zacząłem. Muszę zmienić coś w wyciskaniu hantli na skosie i płasko i na barki. Myślałem żeby zrobić tak, że zaczynam od 4-5 serii po 12 powtórzeń na stałym ciężarze i co tydzień odejmować 1-2 powtórzenia i dokładać ciężaru, może podsuniecie mi inną opcję?" Jak widać [...]
[...] nie ma co płakać, póki co 1 założenie 2 tygodnie beż jakichkolwiek używek (do 23 stycznia) :D. Niedługo ostatni egzamin w szkole, będę miał technika dietetyka. Mam zamiar zrobić kursy na instruktora kulturystyki i trenera personalnego i w dość niedalekiej przyszłości coś działać w tym kierunku, ale najpierw trzeba zrobić formę, a ostatnio to [...]
[...] +1.25 4X12 4A. UGINANIE WYCIAG DO CZOŁA : 11SZTX10X10, 10SZTX12, 9SZT X15 4B. PROSTOWANIE PODCHWYT JEDNORĄCZ : 5SZT 4X12 Odczucia No w końcu udało się wyłączyć myślenie i zrobić dobry trening, wszystko do przodu pompa dobra nie mogę się przyczepić. Też te treningi gorsze bo nie mogę włączyć mocnej łupany bo oczywiście znając społeczność zaraz [...]
[...] sylwetka-smiało można sie pokazać na zawodach-bo na co czekać? Sa to podstawy do dalszego rozwoju w tym kierunku-czasu jest dużo... Pora przejść na wyższy poziom i zrobić to tak,jak 40 lat temu Arnold-zaliczać zawody od najmniejszych... Jak dla mnie-1 miejsce w juniorach. 5 pkt-Koza89 -ogólnie zwarta umieśniona sylwetka mimo słabego [...]
[...] takie negatywne efekty. Ciężar wziąłem taki jak na ostatnim dniu 15-tek, bo wiedziałem , że nie ma co progresować, i najgorsze jest to , że nie dałem rady i tak wszystkiego zrobić. No ale wiadomo, muszę potraktować ten dzień jako rozruchowy więc jakoś się nie stresuje tym. Myślę że w kolejnym tygodniu wróci wszystko do normy :-) No to jedziemy z [...]
[...] mnie spadek formy . bic44 dla mnie bomba, ruszasz sie lepiej od pudziego Szkoda że mnie nie widziałeś 20 lat temu ujemna tak, że jeszcze kolejne 2powt pewnie byś dał rade zrobić Oby Twoje słowa się spełniły bo te zapasowe powtórzenia przydadzą się już wkrótce grzechmek ładnie ładnie i technika bardzo dobra, po powrocie na poziom pewnie sam [...]
Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC [...]
[...] na jaki pozwoli mi moje nie młode już ciało w dodatku nie wspomaganą koksem, co ja piszę nawet kreatyną na obecnym etapie Buli915 Ponad 50 hmmm, bywało że trzeba było zrobić x 100. Wszystko zależy jakim obciążeniem wykonuję wspięcia, ostatnia seria wykroków a właściwie obciązenie serii głównej jest wyznacznikiem jak się potoczy dalej [...]
[...] zadowolony. Jak mi ten strup zejdzie to wrzucę fotki więc pewnie za tydzień. "Mam 4 pryszcze, które juz siedzą od miesiąca, nie chcą zejść, są juz twarde. Co z nimi zrobić? Duże, nie wyciskam - boje sie blizn. " Mów co chcesz ale moim i mojego lekarza przede wszystkim zdaniem takie podskórne trzeba wyciągać igłą w sposób DOKŁADNY i [...]
[...] teraz wezmą do wojska, bo jeśli wezwą mnie w maju to będę przed nimi notorycznie uciekał. Babka zapytała czy chcę iść do wojska powiedziałem jej „ a co mam teraz zrobić na studia się nie zapiszę, robotę straciłem to co będzie przez następne 8 mc siedział w domu i nic nie robił?” i w taki oto sposób 7 lutego idę do wojska [...]
[...] sporo szybciej :-) Pogadałem dzisiaj trochę z Karpiem, Sebą Mieleckim, i postanowiłem że jeśli po wyjściu coś ze mnie zostanie, spròbuję jednak wystartować, choć wiem że zrobić taką formę bez choćby minimalnego obciążenia wątroby będzie bardzo ciężko. Ale bedę wiedział, że zrobiłem co mogłem. Rok temu też miałem problemy, i też mimo wszystko [...]
Jest ok. Mozna trochę modyfikacji zrobić ale to zależy juz od pkt widzenia każdego z nas np. Co do przedramion to nie wiem jakie masz proporcje do bic. ale zadko sie je dorzuca bo i tak zazwyczaj dobrze się rozwijają od "samego sciskania żelastwa:)" Wiec tu wedle uznania. Nie wiem czy nie za ciezki ten dzien klatka triceps w stosunku do [...]
[...] potem np. 100 kcal i jak znowu git to znowu 200. A no i pamiętaj o tym, że jeśli nie wiem...masz 4x 45 min aerobów to nie ucinaj wszystkiego w pierwszym tygodniu - możesz zrobić tak, że wywalasz 1 sesje aero, a drugą zamieniasz na HIIT. Ja akurat tak robiłem i jestem zadowolony bo nadal w pasie tracę. Możesz zrobić również jak faftaq pisał [...]
[...] jutrzejszy wyjazd zrobiłem plecy + biceps. Prawdopodobnie w środę wracam wieczorem także trening mi odpadnie ale mam plan %-) Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na siłke, 2 zrobię trening bez sprzętu ( znalazłem już fajny plan na klatę i [...]
[...] zobaczę jakie będą efekty - porównam i wyciągnę wnioski. /SFD/Images/2015/9/28/f1588134f17b47878999faa51db50924.png Trening tak jak mówiłem, tylko plecy. Nie miałem czasu zrobić tych bicepsów, same plecy zajęły mi 50min. Cięzary już w górę choć czuję że to i tak 70-80% tego co mogę wziąć na serię. Trochę namieszam w tym tyg z treningami ale [...]
[...] to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww więcej albo zrobić fat nite. Albo z fatu dobić te kcal w DT, jak myślicie ? /SFD/Images/2016/4/24/a3d4c926d8d64971a84b7f8aeccede51.jpg @ A tutaj parę fotek z zasiadki, no i działo moje i [...]
[...] podstawówki, srednia waga z ~115 kg , oczywiscie ledwo co na biezni sie poruszają , domyslam sie ,ze lubi pojesc moze, pewnie i pochlac %-) ale tez plus dla niego, ze chociaz probuje cos z tym ze sobą zrobić, Malo znam za to takich (a znajomych mam sporo) ktorzy siedza w domu i chleją dzień w dzień :-) takich skrajnosci rowniez nie popieram :))
[...] extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna i tak dech zabiera, że te 5 sek dłużej zwyczajnie dochodzi samo z siebie. Dziś jeszcze dieta z dużą [...]
Krawat, Ty jakos za bardzo szczegolowo do tego podchodzisz. Ja Ci powiem tak, ze ja cwicze i dobieram ciezar w pierwszych seriach wogole na oko, nie licze zadnych %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski [...]
[...] warto porobić od rodzinnego na NFZ dostaniesz : mocz, morfologia z rozmazem, CRP, TSH, pełny lipidogram (trójglicerydy, HDL, LDL, cholesterol całkowity), cukier (choć można zrobić krzywą cukrową z obciążeniem 75g glukozy). Prywatnie zaś Ft3, Ft4, testosteron dobrze zrobić wolny i całkowity, kortyzol. Jeśli chodzi o to co teraz wrzuciłeś. Burger [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
