[...] Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, ponieważ [...]
Witam, postaram się to zrobić krótko i na temat. Gdzieś niedługo po sylwestrze szukałem spalacza, naczytałem się pozytywnych opinii o san tight extreme, więc długo nie zastanawiając się kupiłem go za 100zł od kumpla, który akurat miał na sprzedaż(cena w sklepie około 120zł) więc pomyślałem, że zrobiłem nawet dobry interes. Lecz co się potem [...]
Zaczął się nowy rok a u mnie waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo nieregularne posiłki. Chce zrzucić zbędne kilogramy. Na siłownię się wybieram, ale dopiero od połowy sierpnia. Zdjęcia swojego jakoś nie mam. Może jutro uda mi się zrobić. Jestem dobrze zbudowany, mam 180cm wzrostu i 87kg. 2 tyg temu miałem 89. Stażu treningowego raczej nie mam. Przez około 1,5 miesiąca 2 lata temu chodziłem na [...]
[...] balansuje pomiędzy 93 i 94kg. Dodam ze lubiłem sobie popić alkoholu i w sumie tylko przez niego przybrałem prawie 15kg w ciągu pół roku, od 3 miesięcy nie tknąłem go, lecz ciezko mi jest zjadać te 2600kcal, wczesniej takiego problemu nie bylo bo piwko wieczorem codzinnie sie ladowalo. Doradzicie mi co mogę zrobić aby waga zaczęła spadać w dół?
[...] ze sztangielkami po 8,7,7 powtórzeń na maxa. Największym problemem jest to, że mam daremną siłę w tych dwóch partiach. Na biceps ćwiczę hantlami co ważą 6 kg i potrafię zrobić tylko 3 serie po 8-7 powtórzeń. Lżejszych na siłce nie ma. Na barki na atlasie robię 3 serie z obciążeniem 30 kg. Te moje wyniki biorąc pod uwagę fakt, że ważę ponad [...]
[...] w leżeniu 3x30 Klatka: pompki szeroki rozstaw 2x20 + 1x max Barki: stanie na głowie 3x60 sekund - wypycham się barkami jak najmocniej - niestety nie jestem w stanie jeszcze zrobić pompki Biceps: podciąganie podchwyt 2x max Triceps: pompki wąski rozstaw 2x max B: -Żuraw 3x15 + wykroki 1x30 -To samo co wyżej -pompki z uniesionymi nogami 2x20 + 1x [...]
[...] prostu się zamknęli i słuchali lądujących ciosów i naszych klapiących ust." Nick Diaz jest definicją enigmy w mieszanych sztukach walki, ponieważ nigdy nie wiadomo co chce zrobić i nawet to może być niedopowiedzeniem. 38-latek powrócił do Oktagonu we wrześniu po sześciu latach nieobecności na długo oczekiwany rewanż z byłym mistrzem wagi [...]
[...] sposób oszacować jej zapotrzebowanie, skoro PPM jest już znacznie zaniżona z uwagi na nikłą masę mięśniową? Metodą prób i błędów? i czy jest sens robić redukcję, skoro ten metabolizm jest tak spowolniony z uwagi na głodówki i małą masę mięśniową? Czy prawie brak mięśni uniemożliwi skuteczną redukcję? Co w tej sytuacji polecacie zrobić? Pozdrawiam
[...] Jestem typowym ektomorfikiem. 193cm wzrostu i 81kg. No i wiek już nie taki jak większość zaczynających - bo 33latka. Na poczatku roku podjąłem decyzje że trzeba coś ze soba zrobić i tak po odpowiedzi na mój post : Pan patyczak - ruszyłem z ogólnorozwojówką. W kwietniu koledzy z forum lekko zmienili mi plan - ale też całościowy 3 razy w tygodniu. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na pierwszym oszamalem metke 7tyg 20mg, jade na tesciu(prolo) dalej strzal e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL [...]
Mianowicie chodzi o to ze mam teraz 17 lat. W wieku 6 lat zachorowalem na Młodziencze przewlekle zapalenie stawow. Przed choroba mialem o 2 lata wyprzedzony rozwoj koscca i miesni( tak napisal lekarz po prostu mialem predyspozyje) a po zachorowaniu w wieku 10 lat mialem kosciec 7 latka. Od kilku lat nie mam juz zapalenia lecz mam ograniczenia [...]
[...] wymagania ma to sens, czy lepiej sobie odpuścić. Czytałem wiele artykułów, jedne mówią ze to jest fajne, z drugiej strony że nie koniecznie i lepiej wybrać siłownie ze względu na ilość sprzętu, ale też nie chcemy być nie wiadomo jakimi kulturystami, tylko chcemy zadbać o siebie, i poprawić sylwetkę. Jaka jest wasza opinia, i co powinniśmy zrobić.
[...] Na obiad jem bardzo tradycyjne rzeczy, a mianowicie: ziemniaki, sos, kotlet z kurczaka(smażony), jakaś surówka. Często jednak nie mam obiadu, ponieważ nie bardzo ma kto go zrobić, więc zjem coś na szybko i to co jest pod ręką (najczęściej jest to chleb). Kolacji staram się nie jeść, ale moja głowa podpowiada mi, żebym coś jednak zjadł; często [...]
Witam jestem tu nowy i mam kilka pytań. Cwiczę już od 2.5 roku wszystko ok wpadłem na swój pierwszy cykl metanabol 1. Tyg po 1 2. Tyg po 2 3. Tyg po 3 4. tyg po 4 i testosteron bodajże winstrol 2 strzaly w tygodniu około 5tyg nie caly miesiac ,bo musialem przestac cykl ,bo nabawilem się kontuzji i lekarz kazal mi zrobic przerw. 3 tyg po [...]
[...] od jakiegoś roku mam problem z libido, jest bardzo słabe, rzadko jest ochota na sex, jak już jest to bardzo szybko opada. Przyszedł moment w którym postanowiłem coś z tym zrobić i poszedłem na badania, które wklejam niżej. Myślę, że wyniki nie są jakieś tragiczne jednak prolka i estro trochę ponad normę no i nie wiem co sądzić o LH i FSH. [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
WITAM wszyskich JESTEM nowym uzytkownikiem , ktory chcialby zrzucic jak najwiecej tkanki tluszczowej (poraz kolejny-ostani) . Moj cel to okolo 100 kilogramow . chcialbym to zrobic przu uzyciu informacji i wiedzy forumowiczow . CZytalem bradzo duzo info z tego dzialu i chcialbym napiszc jak to sobie wymyslilem i jesli bedzie ktos chcial mi pomoc [...]
[...] co mówią na YT ze prima to jak tren bez sajdów , ogólnie zastanawiałem się nad cyklem primka solo przez 20tyg 1g tygodniowo . Czy coś takiego ma wogóle sens ? Bo planuję zrobić serię filmików nt działania koksu i będę solo środki testował. Napewno zacznę od oxy 100mg dziennie przez 14 tyg . I tu mam również pytanie , czy aero plus czosnek [...]
