CZY PRACUJE KTOS Z WAS JAKO KIEROWCA AUTOBUSU W LONDYNIE WYSLALEM OSTATNIO APLIKACJE ODNOSNIE PRACY DOSTALEM ODPOWIEDZ ZE MUSZE MIEC PRAWKO UK CO NAJMNIEJ ROK GDZIE MOGE ZROBIC TU PRAWKO NA AUTOBUSY I JAKIE KOSZTA SA
Dzień dobry, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią na poważnie i chciałbym to zrobić jak najlepiej tylko mogę. Wcześniej trenowałem z 1,5 miesiąca przed wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu [...]
Witam wszystkich...troche mi głupio zaczynac ten temat ale sporo sie naczytalem i wraz nie wiem co jest nie tak...Otóż ostatio pisałem o problemie z nerkami ale to bardzo szybko minelo i juz nawet nic nie czuje ale pojawił sie nowy problem...jestem na drugim cyklu ze 100 tabsów metki ruskiej, mam osłonki na wątrobę(silimarol) i właśnie zacząłem 2 [...]
Siemanko! Troche mi się ostatnio poszperało i ogolnie podjałem pare decyzji, nie wiem tylko czy spadków i hustawek nie bedzie przez to za duzo dla organizmu, juz mowie o co kaman ;)( Glownie to z rok plus walczylem z dietami, treningami zeby przybrac, nic (w duzym skrocie, wyobrazacie sobie miec 6 razy dziennie sraczke przez rok czasu, ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnąć trochę wyrzeźbić brzuch nabrać kondycji i w ogóle sprawić by mój tryb życia stał się bardziej ruchliwy bo póki co jest z tym bieda. Na dobry początek postanowiłem zrobić mieszkankę: -jazda na rowerze stacjonarnym co 2 dni 3 razy w tygodniu po godzinie ( mam już z tym doświadczenie ) + - worek bokserski co 2 dni 3 razy w tygodniu po 35 [...]
Mam zapytanie- b. dużo ludzi gada (wg znajomego kulturysty) głupoty, że meta zalewa nie da sie zrobić na tym mięsa tylko wode. Uważa że to gadają ludzie co nie mają pojęcia o diecie i treningu i mają mało białka w diecie to i ich meta zalewa a po cyklu wszystko im zejdzie. Mówi że czy meta czy prop przy dobrej diecie przed + po dadzą podobne [...]
[...] o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój trener polecił mi żebym zaopatrzył się w jakieś odżywki, bo przy takiej ilości [...]
[...] to ciągle tyłem. Bylo to pewnie spowodowane totalnym brakiem ruchu lecz nie wiem czy to tylko zasługa tego. Może to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie [...]
[...] ostatnią serię wyciskania sztangi na klatkę i musiałem włożyć w to olbżymi wysiłek, po tym jak zszedłem z ławeczki stiwerdziłem że piszczy mi w prawym uchu, słysze na nie jakby gorzej i czuję jakby było ono zdrętwiałe ten stan utrzymuje się już ze 2 godziny, co mi się stało i co mam z tym zrobić? Zmieniony przez - ZYP w dniu 2009-08-03 19:45:13
[...] masa nie tyle na wadze co wizualnie poprawiła się sylwetka.Miałem zamiar spożywać w takich dawkach przez kilka miesięcy (nawet cały rok) jednak postanowiłem zwiększyć dawki i zrobić cykl 8 tygodniowy.Stąd moje pytanie czy mogę od razu przejść do cyklu i zwiększyć dawkowanie do 4g porcja (zamiast 1,8g) czy zrobić przerwę a jak tak to jak długą?
Załozylem temat bo moze ktos rzuci nowe swiatlo na moj problem. Pamietam ze od mlodych lat wiek okolo 15 i do dzis tak jest ze ze nigdy nie bylo problemow z libido . Gorzej z erekcja. Na pewno mocno "przesadzalem" z masturbacja bylo to wrecz nagminne. I rowniez w tym wieku przeszedlem operacje stulejki. W wieku chyba 17 lat poszedlem do seksuologa [...]
Siemka dzisiaj z kumplem cwiczylismy takie cwiczenia Przysiady/MC x3 Wyciskanie lezac/Pompki na poreczach x3 Wioslowanie sztanga/Podicagnaie na drazku x3 wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie x2 uginaine ramion ze sztanga/hantlami x2 pompki na poreczach/wyciskanie francuskie x2 wspiecia x3 i te po lewej mialby byc na dzisiaj zrobilismy 4 cwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy do wieczora. W pracy nie wykonuje większych prac fizycznych, często ogranicza się ona do jazdy samochodem i załatwianiem spraw. I tu rodzi się pytanie, jak tutaj coś zrobić z brzucholem jak czas praktycznie mam tylko wieczorami, czasem po południu, weekendami (nie przepadam za częstym imprezowaniem). Jest jakaś szansa? Z góry mówie że mam [...]
Czesc, pare dni temu znalazlem na necie pewien trening na rzezbe i chcialem sie was zapytac ,co o tym sadzicie, bo chicalem wyprobowac cos nowego na rzezbe ale osobiscie jestem nie pewny odnosnie tego co przeczytalem. Trening zawiera biegi z rana ,przed sniadaniem 45 min a wieczorem Pn- nogi, 7 cwiczen , 10 pw i 4 serie Wt- klata plus plecy [...]
Mam takie pytanie jak chcialby zwiekszyc sile ogolnie ale skupiajac sie na samej klatce i plaskiej lawce Robie tak serie: 8 powtorze- 65 kg 6 powotorzen- 70 kg 4 powtorzenia- 75 kg 2 powtorzenia - 80 kg Zaczalem cwiczyc tym planem i oto moje pytania Chchialbym dojsc do robienia serii przzynajmniej te 8 powtorzen zaczynac od 80 kg i schodzic do 95 [...]
[...] nie dostanę koniec roku jest i biadolą głupoty, ewentualnie prywatnie. Chcę się wybrać prywatnie do kręgarza by mi te kręgi ponastawiał, przy okazji chciałbym gdzieś prywatnie zrobić zdjęcie rtg. Gdzie mógłbym coś takiego zrobić, jesteście w stanie polecić jakiegoś dobrego kręgarza z woj. Opolskiego? Piszcie jak było w waszym przypadku.
Witam szanownych forumowiczów.. Tak jak w temacie , redukcje zacząłem 9 miesięcy temu przy wadze 147kg!! 197cm wzrostu i 130 cm!! w pasie po 9 miesiacach sytuacja wygląda w ten sposob ze na wadze jest +-113 kg a w pasie 104 , co do diety to przez ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac [...]
[...] posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były jak najbardziej widoczne. Czekam na profesjonalne rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] połączonymi z szybkim winegretem stanowi niezłą bombę witaminową. Do tego porcja białka w postaci jajek w koszulkach, jak ktoś nie umie robić jajek w koszulkach, można zrobić na półtwardo ;). Ja swoje danie uzupełniłem w węglowodany, czyli domowej roboty chleb żytni :), co zwiększy nam wartości odżywcze dania o około 165 kcal, i 37 gram [...]
czy to prawda o mecie?
