[...] - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj normalnie jestem z siebie bardzo zadowolona czas na regenerację...na dobry sen...na to,żeby rosnąć DOBRANOC Zmieniony przez - vena84 w [...]
Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg
[...] \-) ********************************************************************* A teraz z innej beczki. Przyznam, że mam problem z warzywami. Już nie mam pomysłu, co zrobić by jeść więcej. No nie lubię i koniec. Bez problemu jem jedynie kiszoną kapustę i ogórki ew. pieczarki i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla [...]
skalar mam do ciebie pytanko poniewaz z dieta nie mam problemu z waga tez teraz jestem w trakcie przeprowadzki potem zaczynam cwiczyc ,ale nurtuje mnie ciagle ten sam problem co do mojej sylwetki chodzi omam szerokie biodra ale nie az tak bardzo czy ja moge cos na to poradzic czy sa jakies cwiczenia na tzw;boczki co mam z tym zrobic chcialabym [...]
[...] sprzed naprawy - tyle, że już czaję jak je wykonać more or less technicznie i o co dbać, żeby wykonać je lepiej. Pożary były gaszone od razu - gdy się okazało, że nie mogę zrobić z bólu pleców mostka na ławie płaskiej (przez lata zaniedbań) - fizjoterapeutyczne podejście do pleców rozwiązało sytuację. w treningu, który ciągle jest normalnym [...]
[...] niewystarczającej regeneracji. Nie wiem czy też przy tym i HT nie rozluźniam sobie czegoś przy rozgrzewce czego nie powinnam i stąd problemy. Spróbuje następnym razem zrobić normalną rozgrzewkę i zobaczymy. Ad. 4 Good Morning - nie wiem o co cho z tym ćwiczeniem, nie czuję go i w związku z tym zostanę na razie przy MC w obu treningach. Ad. [...]
[...] byłam na szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się możliwość treningów Pole Dance z moim poprzednim instruktorem i w dużej [...]
Dzięki tak też zamierzam zrobić. O ile dobrze pamiętam ktoś naście stron temu pytał co robić z odciskami na selekcji, czy przebijać itp. Z mojej strony mogę poradzić że broń Boże nie przebijać. Wychodzę z założenia że lepiej zapobiegać niż leczyć więc podstawa to bardzo dobrze rozchodzone buty, zasypka do stóp i suche dobre jakościowo skarpety. [...]
[...] - sąsiad z naprzeciwka - wiek 36 lat, ma zadyszkę od wchodzenia na 1 piętro,waga 128 kg z tendencją wzrostową. Nie może zaliczyć w-f'u ,przyszedł do mnie z zapytaniem co zrobić żeby schudnąć? Więc mu mówię: 1.dieta, 2. ruch, 3.ewentualnie suple jako uzupełnienie diety i treningu. On mi mówi,że nie ma czasu rano przed służbą chodzić/truchtać [...]
U nas to pare miesiecy grupa sie starala az w koncu wysluchali bo wola budowac bezsensowne silownie zewnetrzne, ktorych mamy juz kilka (80 tys mieszkancow), na ktorych tylko starsi moga sie rozruszac no ale co zrobic jak wladze ze sportem maja tyle wspolnego co ja z polityka czyli ja ogladam ale nie uprawiam :)
micr0n Hym, fotki fotki... A mogę narazie nie wrzucać, wolałbym już po 1 cyklu treningowym... Ok ???...Nie chcę szpecić forum sfd moimi plecami i chuderlawością :P TO NIEISTOTNE. TO NIE JEST DZIAL "NAZE FOTKI" CZY FOTKA.PL PRZEDE WSZYTSKIM ZAS CHCIALBYM ZOBACZYC TE PLECY. No to tylko pozostało mi czekać jedynie na jakiś określony [...]
Mam na koncie wyciśnięcie 16+12kg - jeden raz na prawą stronę. Może i dałoby się zrobić to 2x. Na pewno nie 4. Lewa ręka nie podołała.. Zrobiłem ROP z 20 i miałem problemy z wyciskaniem 24kg. Teraz w sumie niewiele wyciskałem a poszło 8P/6L i to samo military press, także jestem zadowolony. W C&P mogłoby być tylko lepiej, więc gdyby zacząć ROP od [...]
Muszę sprawdzić maxa w pressie z 16 i 20, co pozwoli mi procentowo wykazać co muszę zrobić z 24, żeby przejść na 28 :) (czyli żeby kupić 28). Żeby to zrobić musisz wyciskać 24kg na początku sesji treningowej w ilości nie doprowadzającej do upadku mięśniowego i nie przekraczającej 5p. Przerwy pomiędzy seriami min 2 minuty.Czy na początku [...]
Dzięki Rion za dobre słowa :-) ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" {{:-( Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa [...]
[...] na płaskiej niestety nie podołałem - zdjąłem ze stojaków, powolutku opuściłem i... sztanga posżła w górę powoli, systematycznie, ale niestety w 2/3 ruchu się zatrzymała.Co zrobić... 115kg poszłoby na 100%, dlatego chciałem narzucić sobie bardziej ambitny cel. Spróbuję za kilka tygodni! wypiska Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: [...]
mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]
[...] brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co dalej 7) uwagi: może po prostu rozwinę ten post pod spodem. Otóż, mam pewien dylemat, w zasadzie to w sumie nie wiem co zrobić. Otóż 3 tygodnie temu kupilem Shock Therapy + Storm. Ale złożyłem się na to z kumplem po połowie. Chcieliśmy to przetestować i zobaczyć czy faktycznie jest takie dobre [...]
[...] o niebo skuteczniej. I co najważniejsze gromadzi punkty. Przed tygodniem Franciszek Smuda odprawił z kwitkiem Jerzego Engela i jego wielką Wisłę Kraków. Teraz to samo chce zrobić z Legią Warszawa. Czy Dariusz Wdowczyk będzie kolejną ofiarą charyzmatycznego szkoleniowca Zagłębia? – Ofiary to są na wojnie, a my tutaj walczymy tylko o [...]
[...] do samego popołudnia byłem zabiegany a to na zakupach a to na gotowaniu itp itd tak więc chociaż zdjęciami żarcia nadrobię :D TRENING Dziś trening po raz kolejny udało się zrobić z partnerem treningowym :> Co przełożyło się na zayebistre samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
