Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

Nie będzie miało większego wpływu jesli będzie to stosowane w odpowiedni sposób.
Chodzi mi m.in. o dni w trakcie których będziesz jadła weglowodany w większej ilości.

powiedzcie mi jakie sa proporcje bialka/tluszczy/ww w tej diecie co Tyka napisal na 1 stronie...

a ciężko obliczyć ?

ja sie nie odchudzam, ale nie chce sie zaglebiac w szczegoly niepotrzebnie

zaraz podesle linka komus i niech sie sam zastanowi

panie tyka czy ja mogł bym dostac jakis kontakt do pana mail lub gg najlepiej mam pare pytan

ej mam takie pytanko niewiem co zrobic bo jak siade to mam takie jakby 3 wałki skury a moj poziom tłuszczu wynosi 7% z gory thx za odpowiedz

II śniadanie:
25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł

Jakie źródła polecacie ?

chude mięsa , ryby mórz północnych , jajka , twarogi półtłuste/chude , serki wiejskie

Cześć.
Napisałeś:

15. Jeśli trenujesz od dłuższego czasu, sam najlepiej wiesz co masz robić, ja jedynie radzę nie wpadać w pułapkę dużej liczby powtórzeń

Ja zaczynam dopiero trenować i chciałbym schudnąć. mógłbyś rozwinąć temat dużej liczby powtórzeń? będę wdzięczny.

Pozdrawiam
P.

Witam wszystkich an forum.
Proszę o pomoc. Moja dziewczyna już dosyć długo się odchudza. Oczywiście skutki są marne. Stosowała różne diety i środki wspomagające i nic. Ale to tak słowem wstępu. Ostatnio w weekend postanowiła, że aby się odchudzić będzie chodziła na steperze. Ćwiczyła ok 2 godzi. Licznik pokazał, że spaliła 1500 kcal. Najdziwniejsze jest to, że jak stanęła na wagę, ta pokazała jej, że wzrósł jej poziom tłuszczu, wzrosła waga, spadł poziom mięśni i wody. Jak to jest możliwe, że po tak długim ćwiczeniu wzrosła jej waga i tłuszcz zamiast spaść?
Ja chodzę biegać i po bieganiu waga wskazuje u mnie spadek tłuszczu i wagi a wzrost mięśni. Czyli wszystko prawidłowo.
Proszę o radę. Czy moja dziewczyna jest na coś chora? A może nie powinna ćwiczyć?