Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

osoby mające kłopoty z utrzymaniem wagi w ogóle powinny zrezygnować z węglowodanów w postaci innej niż warzywa jeżeli nie ćwiczą

zdecydowanie lepiej jednak byłoby gdyby zaczęły ćwiczyć i jeść węglowodany po intensywnym treningu - wyniki byłyby lepsze

aha. czyli przynajmniej wiem, ze moje sniadania - 1-2 kromi razowego chleba z wedlina lub twarozkiem sa zle.
Jesli jednak zrezygnuje z weglowodanow nawet w zdrowym wydaniu - to co sie stanie z moimi jelitami???

o zdrowie jelit dba błonnik , jedz warzywa w każdym posiłku

zresztą, wszystko masz tutaj : https://www.sfd.pl/temat209117/ 

moga byc gotowane warzywa?
Ze swiezymi to teraz ciezko, a jak sa to chyba lepiej ich wcale nie jesc..

W ostatnim shape'ie jest fajna rozpiska diety co 3 godziny.

oczywiście że mogą być gotowane, lepsze takie jak żadne

a jak sa to chyba lepiej ich wcale nie jesc..

???????

nie wiem, nie czytam

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-04 10:05:47

Ostatnie pytanie ( mam nadzieje) z serii glupich :P
O ktorej ostatni posilek??
Cwiczenia okolo 19 - ale na razie rozciaganie i lekki domowy traning silowy na glowne grupy miesni. Brak kardio (moze uda mi sie skolowac jakis rower do domu).
Chodze spac ok 23.
Cwiczenia rozciagajace po czy przed cw. silowymi?

A z tymi warzywami to mi chodzilo o to, ze sa pelne roznych szkodliwych zwiazkow. Nie jadam salaty, ogorkow i innych rzodkiewek w lutym.

wstajesz np. o 7:00

pierwszy posiłek jesz o powiedzmy 8:00

od tej chwili jesz co 2-3 godziny, aż do pójścia spać

jeśli jadłaś np. o 20:00 i zbliża się 23:00 to musisz zjeść, niezależnie od tego że np. o 23:30 masz zamiar iść spać

skorzystaj z któregoś z porządnych programów treningowych umieszczonych na SFD bo to co robisz jest chaotyczne i nie da optymalnych efektów

musisz się skupić na ćwiczeniach mających wpływ na twój główny cel a nie tracić czasu na nic nie dające w kwestii jego osiągnięcia drobiazgi

rozciąganie ewentualnie po treningu siłowym, krótkie, 3 x 30 sekund na każdą ćwiczoną partię

warzyw jest tyle rodzai i w tak różnych formach że o każdej porze roku można znaleźć zdrowe i nieskażone

Dzieki, Tyka, jak juz sie pozbieram do kupy i cos opracuje to, jesli pozwolisz, dam Ci do oceny.
Pozdrowienia!

Nie jadam salaty, ogorkow i innych rzodkiewek w lutym.

O? a to dlaczego?
Tak z ciekawości pytam, bo w sumie jaką masz gwarancję, że latem są "lepsze"?