[...] nie robiłem żadnych przerw,ale pojawia się problem,bo jak na 4 miesiące to bardzo mało mi poszło. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bez suplementów i ze średnią dietą. Przez ten czas poszło mi około 1,5cm co wydaje mi się troche mało,siła też się zbyt dużo nie zwiększyła.Czy moze to być od braku regeneracji?, zrobić sobie z 1-2 tygodnie przerwy ?
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
jakie tabletki albo ziola brac na promienice mam na rekach szyi i twarzy swedzi i peka leje sie krew robilam duzo badan i nikt nie wie co pomoze biore antybiotyki i roznego rodzaju masci nic nie pomaga potrzebuje pomocy prosze jakie badania zrobic zeby bylo wiadomo jakie skuteczne leki brac blagam pomozcie mi mam 56 lat i walcze z tym juz 5 lat
[...] klatki piersiowej. Wokół mojego prawego sutka nie rozwijają się prawidłowo mięśnie, jest tak jakby ich brak. na zdjeciu zaznaczyłem miejsce o które mi chodzi. dodam też że mój lewy mięsień piersiowy jest o połowę większy od prawego i nie wiem co mam z tym zrobić. proszę o poradę /SFD/Images/2015/7/12/5cb9e48b75b0469cb29d1a32af302c8a.jpg
Siema Leci aktualnie 250testa e e4d, i exe na utrzymanie prolki i estro w widełkach. Jestem w 24 tyg cyklu, bloka złapałem +/- w połowie cyklu, hcg nie było bite.... Chce zrobić pct. Zakładając że badania w normie co oczywiście będzie jeszcze raz sprawdzone, ile przybic hcg + ile clomidu/tamoxa. Mógł by ktoś pomóc w rozpisce. Dzięki.
Witam! mam straszne bole naggarstak po jezdzie motocyklem.wszystko niby normalne,ale jeszdze motocyklem od 19 lat i nigdy nie mialem takich boli teraz dochodzi do tego ,ze po kilkau minutach nie jestem w stanie jezdzic ani zrobic nic co potrzebowalo by sily reki bole mam dokladnie na nadgarstku ,nigdzie indziej. sa jakby wewnatrz w kosci,ale wiem [...]
Witam SLuchajcie mam taki problem.chodze na silownie juz ponad 2 lata, moja przypadloscia jest dosc slaba klatka piersiowa, nie moge jej do konca dobrze robudowac;/ Dowiedzialem sie niedawno, z pewnego artykulu, ze mam zamknięte przykurczami stawy barkowo-obojczykowe, przez co wzrost klatki nie jest mozliwy w pelny sposob;/ Czy w wieku 21 lat [...]
Eldo, Problem jest. Mam ustawione 2g bialka na kg masy ciala, 7g ww na kg masy ciala i 1g tluszy na kg masy ciala. Wyszlo mi w TDEE 3000kcal w zaokragleniu a robie mase i dodalem 250kcal czyli potrzebuje 3250kcal. Moj problem polega na tym, ze stosujac powyzsze proporcje wychodzi 2610kcal. Jak ja mam to zrobic? Dodam, ze jestem ektomorfikiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od 2 miesiecy nie wzrasta mi biceps obecnie mam 37 w lapie i niechce rosnac co moge z tym zrobic i prosil bym jakby ktos mial fajne cwiczenie na wydarcie bica w gore bo szerokosc mam fajna to by bylo fajnei z gory dzieki
witam interesuje mnie zwykly trening na podtrzymanie tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w [...]
witam stałem się dziś szczęśliwym posiadaczem opakowania trec reactor pro 3 150 kap, (dostałem od znajomego, który kupił ale nie chce mu się ćwiczyć i oddał mi) co do tego wziąść, jak to jakoś mądrez połączyć, żeby zrobic jakiś fajny cykl, myśle, żeby to skleić jakoś z mono, tylko jak????(do tej porty oprócz mono nic nie brałem z kreatyn)
Witam Zaczolem wlasnie kurs na mlodszego ratownika i mam z wiazku z tym kilka pytan Ma ktos juz z was takowy kurs? CO trzeba zrobic na egzaminie, jakies sugestie i info! Bede wdzieczny za pomoc, pozdro!
Zamierzam zrobic sobie cykl z kreatyna ale nie wiem ktory jej rodzaj wybrac. Czytalem artykuly na forum o monohydracie i formach koniugowanych i z tego wynika ze jablczan najlepszy. Dodam ze nigdy kretki nie bralem bo jakos czasu nie bylo :] Doradzcie co wybrac: mono, cytrynian, jablczan a moze wogole jakis nitrobolon albu inny wynalazek :]
Witam! Mam pytanko- czy zabiegi z elektromagnesu i lasera mozna wykonywac po sobie? daje to lepszy efekt czy raczej lepiej zrobic np cykl 10 elektromagnesow i 10 laserow? Co radzicie jeszcze robic w przypadku zerwania więzozrostu barkowego? dieta bogata w bialko jest, wszytskie witaminy i mineraly dostarczam. Mysle ze basen bedzie dobry? [...]
[...] są dwa pytanka o przetrenowanie.. Klatka ; wycisk płasko sztanga hanle góra sztanga dół rozpiętki czy taką ilością cwiczen nie przetrenuje klatki? a co do łap ; cholernie ciężko mi zrobić na nich zakwasy, nie miałem ich już od pół roku.. plan to uginanie gryfem 4x12 hantle stojąc młotkowa 4x10 hantla o kolano 3x10.. też nie przetrenuje łap?
[...] materii, mój wzrost stanął więc około pół roku temu postanowiłem kupić suplement białkowy, przytyłem po nim 3kg więc moja waga wynosiła 65kg, przez jakiś czas wszystko spadło i ważę tyle ile ważyłem. Jem za dwie dorosłe osoby i nic, jestem zdrowy (po wszystkich badaniach). Bardzo proszę o szybką odpowiedź co mogę zrobić w kierunku by przytyć.
Mam problem z wyskokiem ! pomozcie.. Mam 15 lat, waze 72 kg, i mam 195 cm wzrostu lecz mam slaby wyskok Doradzcie mi co powinienen zrobic jakie cwiczenia, i opiszcie Z gory dziekuje,
niebawem wskakuję na cykl i im bliżej niego, tym mam większy dylemat co czym połączyć i jaki zestaw zapodać. planuję jakieś 15-16 tygodni, dysponuję połową średniej krajowej i planuję na pewno wrzucić do kotła enan i dekę. chcę zrobić mięsień dobrej jakości. czekam na Wasze propozycje, bo na łeb dostanę niedługo a start tuż tuż.
[...] Chciałbym zapytać Was o to, jakie ćwiczenia na siłowni (jak też poza nią) powinienem wykonywać, żeby być lepszym fizycznie grając w piłkę nożną i siłownię. Co chciałbym zrobić: - wzmocnić siłę strzału - mocniej uderzać piłkę w siatkówkce - wyżej skakać - mieć lepsze przyspieszenie Ktoś może coś poradzić? Niedawno pokonałem wieloletnią [...]
