...
Napisał(a)
Witam od 2 miesiecy nie wzrasta mi biceps obecnie mam 37 w lapie i niechce rosnac co moge z tym zrobic i prosil bym jakby ktos mial fajne cwiczenie na wydarcie bica w gore bo szerokosc mam fajna to by bylo fajnei z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Brak wzrostu siły, masy - brak efektów
- Budowanie masy mięśniowej - trening (obciążenie,technika,brak satysfakcji)
- Redukcja masy tłusczowej i budowa masy mięśniowej
- Jak biegac przy próbie wzrostu masy?
- Jak chudnąć i nabierać masy mięśniowej jednocześnie
- Budowanie Masy Mięśniowej i ta piłka lekarska proszę o rady
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta a jak inne partie ?
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-22 11:56:48
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-22 11:56:48
...
Napisał(a)
Podnoszenie hantelek z supinacją :) b. dobre na wybicie biceps a w górę.
1
...
Napisał(a)
Gwoli ścisłości
Uginanie przedramion z sztangielkami / hantlami ( z supinacją )
jak już za podniesie szczytów bicepsa istotny jest gen ( przyczepy) oraz mięsień ramienny
Wszelkie uginanie z łokciami wysuniętymi : modlitewnik, o kolano angażują go mocniej
ale nie jest bardzo istotne
Uginanie przedramion z sztangielkami / hantlami ( z supinacją )
jak już za podniesie szczytów bicepsa istotny jest gen ( przyczepy) oraz mięsień ramienny
Wszelkie uginanie z łokciami wysuniętymi : modlitewnik, o kolano angażują go mocniej
ale nie jest bardzo istotne
...
Napisał(a)
Na koniec treningu mógłbyś zrobić 7 serii uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku stałym ciężarem (max 10 powtórzeń) z przerwami po 20-30 sec
1
...
Napisał(a)
Wiek :17
Waga :80kg
Wzrost :182
Staż treningowy:1rok
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower 3 razy w tygodniu 1-2 biegam 2xtrening mma
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mam suple animal cuts ale nie wiem co z nimi robi c:D
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:stram sie jesc dozo bialka unikac slodyczy i tluszczow
Możliwosci finansowe:full
Cel/problem/opis: zwiekszenie masy miesniowej schudnac
Waga :80kg
Wzrost :182
Staż treningowy:1rok
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower 3 razy w tygodniu 1-2 biegam 2xtrening mma
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mam suple animal cuts ale nie wiem co z nimi robi c:D
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:stram sie jesc dozo bialka unikac slodyczy i tluszczow
Możliwosci finansowe:full
Cel/problem/opis: zwiekszenie masy miesniowej schudnac
...
Napisał(a)
uginanie ramion ze sztango 3x12 uginanie ramion ze sztanga nma dolitewniku 3x12 obecnie jestem w etapie przerwy i ukladania nowego planu tak biceps mi nie rosnie a barki uda plecy normalnie widac postep
Polecane artykuły