[...] 7. Ściąganie podchwytem drążka przy pomocy wyciągu górnego 3x12 (Ciężary takie w sam raz. Nie za małe ale też nie pokonały mnie) Na koniec coś mnie naszło i postanowiłam zrobić jeszcze coś na dół- wpadły trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w przód (na mały step) po czym w tył i zmiana - czyli to samo drugą nogą. [...]
dzwoniłam ostatnio i pytałam się czy na TM przyjmują dziewczyny i tamta Pani powiedziała mi przyjmują tylko trzeba zrobić badania... z tego co wiem to kiedyś nie przyjmowali...
[...] odciski! GM (rozgrzewka 2 x 12p, 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px4s, 25kgx25 to 35kg jest ciężkie, nie daję rady zrobić takiego pełnego ruchu jak przy 25kg 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12, 35kgx12px3s, 20kgx12p trochę pogłębiłam to 35kg, 30 kg zupełnie poprawnie 20kgx10, 25kgx8, 30kgx6, [...]
[...] treningu, ale poszłam na kolejny. Właściwie w każdym ćwiczeniu się wczoraj namordowałam, co dzisiaj czuć i w rękach (po czym?) i w 2kach (tu rozumiem po czym). Zapomniałam zrobić frog pump - a tak chciałam spróbować jak to się czuje w doopsku. Co do moich "kompleksów" - 8 powtórzeń to jest max - wychodzi na kompleks 32 powtórzeń i nawet przy [...]
[...] szukac takiej aktywności która nam sprawia przyjamność. Jak nie siłka to może rower, basen, bieganie, joga, spacery? Jak coś lubimy to o wiele łatwiej zmobilizować się i to zrobić :-D Szczególnie jeśli cel jest głównie zdrowotny, to warto wybrać jakąś fajną formę. Najgorsze jest podejście typu robię trening bo muszę, choć nie lubię, nie chcę i w [...]
[...] czasie kiedy młodzież zaplanowała imprezę... Wniosek z tego jeden - łatwo było wychowywać w podstawówce. Trzeba jednak ten proces kontynuować, co nie jest wcale takie łatwe. Najłatwiej powiedzieć sobie, ze przecież dziecko jest juz prawie dorosłe, to nic nie mogę zrobić. Zawsze można, tylko trzeba czasu swojego dać (a potem umieć nerwy ukoić)...
[...] w podstawówce. Trzeba jednak ten proces kontynuować, co nie jest wcale takie łatwe. Najłatwiej powiedzieć sobie, ze przecież dziecko jest juz prawie dorosłe, to nic nie mogę zrobić. Zawsze można, tylko trzeba czasu swojego dać (a potem umieć nerwy ukoić)... Czasu, cierpliwości, nerwów - ale jednak warto. A część osób tak jak piszesz, olewa w [...]
21.09.2018 Aeroby Miał być Dzień Lenia, ale ponieważ wczoraj był to dzisiaj nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Były pomysły typu może sam marsz, może siłka, może marszo-biegi? Padło na to ostatnie, a powinno na pierwsze... 6 zwyczajowych rundek, bez przerwy, co 0,5km szybki marsz na zmianę z biegiem. Potem jeszcze 2 rundki samego chodzenia na cool [...]
[...] prawie prosto bo znowu przestanę robić przysiady. Póki nie lecę na dziób to jest dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=8EyfgOpAilM&t=312s I coś musze z tymi łokciami zrobić - zupełnie dzisiaj o nich zapomniałam, skupiałam się na tyłku. Ale Ty się wcale jakoś ekstremalnie nie kładziesz. Poza tym ja bym rozróżnił przysiad gdzie się starasz [...]
[...] I po 22 w domu. Trening z MC zrobiony. Trochę "wypaczyłam" plan Bziu - zamiast zacząć z oryginalnej rozpiski to zaczęłam z tego co zrobiłam w tygodniu "0". Powinnam była zrobić 5+ z 65kg, a nie pakować się w 67,5kg. Plus miałam na poczatku problemy bo mimo, ze obiad jadłam o 16.30 to zupa nie chciała przejść w niższe rejony:) Po MC jakoś [...]
[...] może coś się trafi lepiej leżącego. Wszystkim dziękuję za opinię - fajnie zobaczyć jakie mamy inne gusta:) Wczoraj był leń i dół - żeby tego lenia pogonić próbowałam pompkę zrobić - i wiecie co? Poszły 4 z podłogi! Na pewno o wiele lepiej niż rok temu kiedy próbowałam rzeźbić do stepa itd. Jedyne ułatwienie to nogi trochę szerzej. Zaczęciło mnie [...]
[...] 4 sezony Rity- dotarłam do 3 i póki co chyba przystopuję bo nie podoba mi sie kierunek rozwoju głównej bohaterki... Jakoś nagle reżyser postanowił z niej prawie nimfomankę zrobić - a ja sobie wymarzyłam dla niej zupełnie inną przyszłość (przystojny kolega z pracy). Więc chyba bedzie foch z mojej strony i powrót na siłowniane salony. 27.02.2020 [...]
Myślałam o FSH i LH - ale nie wiem, czy one nie są zbyt zależne od fazy - a fazę to ja mam przeciagnietą lutealną - i chyba bez sensu...Chyba trzeba by poczekać na @ i wtedy zrobić. Trzeba poczekac najlepiej wg wyczytanego 2-5 dc - FSH i LH (ja dorzucilam jeszcze estradiol i SHBG (bialko wiazace hormony plciowe)) ok 20 dc - progesteron Ino [...]
[...] - a dużo tego ma- jest używanie jednego narządu. Młody patrzył z niedowierzaniem jakiego - a tu padło "mięśni". Skarżył się jeszcze 18letni chłop, ze go matka na siłe na spacery wygania i parówek nie kupuje - i tu go też lekarz załatwił "To prawidłowo". A teraz co z takim uparciuchem zrobić??? /SFD/2020/8/28/12bc4dd79e744041901e9e7633fbc761.jpg
[...] A przez to na różnym etapie potrzebny jest deload. Różnie sobie nasz organizm radzi z różnymi bodźcami. Poza tym nie da się progresować w nieskończoność, trzeba czasem zrobić krok w tył żeby znowu ruszyć do przodu. Są plany którymi można ćwiczyć 12-16 tygodni, a są takie na 4-6 tyg. Deload powinno się robić zanim nastąpi regres, bo to ma [...]
[...] no, ale on alergik. Coś mnie bierze ale nie wiem co. Te siady to tak trochę pomyslane, ze dynamicznie miało być. nie umiałam się zdecydować z jakim ciężarem następnym razem zrobić 8x2p. Moze to 50kg mogłoby być? Taka trochę naciągana ta dynamika... Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 75kgx8sx2p ok Week 2 [...]
16.07.2022 DT Godzinka na siłowni - trzeba było się spiąć. Wejście na 14-12 powtórzeń strasznie boli. Tak by się wydawało co to za różnica zrobić 12p, jak się robiło 8p z większym ciężarem? Naprawdę przy tych siadach to wydolnościowo "zeszłam" w ostatniej serii. Krótkie przerwy mnie zabijały. Ale efekt taki, ze pierwszy raz mam zakwasy w tyłku na [...]
[...] była dołożyć - to 90kg po przerwie, nawet na 16 razy i z długim spięciem wchodziło ładnie. Pewnie,ze ostatnie 2 powtórzenia to już ciężko, ale właściwie powinnam była zrobić 100kg x12p. I tak za tydzień już zrobię. U Madzi pisałam jak obok mnie trenerka uczyła laseczkę własnie HT i trzymały sztangę podchwytem. Wdałam się w lekką [...]
[...] za mną - ten znielubiany, z przysiadami. Ale jakoś poszło (3 żelki pomogły:)). Trochę zeszłam z tych 12p, weszłam na wyższe kg. Niestety na koniec jak 45kg chciałam sobie zrobić tak jako zajawka na przyszły tydzień - to fatalnie mi poszło, brzydkie jakieś, niestabilne etc. Albo juz zmęczona byłam, albo lepiej dorzeźbić jeszzce to 40kg. Póki co [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
