Hej. Mam pytanie. Ile tej YHCL do clenu dodawać. Gdzie niegdzie piszą 0,02 mg na kg masy ciała a gdzie indziej 20-30mg ed. To jest duza różnica. Jestem w posiadaniu YHCL firmy MAN i na opakowaniu jest max 2x dziennie po 3mg (jedna kapsułka zawiera 3mg). Wiem ze stosowanie z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje [...]
Witam. Postanowiłem zrobić pierwszy cykl za pomocą metanabol z firmy atom lab. Posiadam 100 tab tego metanabolu 10mg i 10 tab clomidu Oraz leki osłonowe - 4 paczki syliamrolu i 4 opakowania Vitaral. Do tego odżywka Scitec Jumbo 4400g ,czyste białko wpc ostrowia80 2×po 1 kg. Diety w miarę możliwości staram się trzymać choć czasami się nie udaje że [...]
[...] aczkolwiek nie przyjemne, ale zrobiłem całego bicespa i odczuwałem go potem ale dość delikanie (jak to raczej jest normalne) i w nocy obudził mnie dość powazny piękący i ciągnący ból a trening na biceps był dość lightowy wrecz rozgrzewkowy i nie wiem co tu zrobić... jakieś propozycje? Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-15 11:05:48
[...] 15kg, oraz bieganie z obciążnikami na kostkach. Plus dość ostatnio polubiłem wykonywanie takich Podrzutów, Muscle Upów, Pompek z rożnym rozstawem dłoni, AB Wheela, ale raczej słabo idzie przetrenować na takich ćwiczeniach niektóre mięśnie bo to głównie ćwiczenia dynamiczne. Czy macie jakieś pomysły lub propozycje co z tym fantem zrobić ?
Siema chcialbym zrobic cykl na winie zeby dobrze sie przyciac bo waga mi schodzi ale miesnie sie nie uwypuklaja. Chce brac w tabsach ile mi polecicie mg + wiem ze wino zle oddzialowywuje na stawy a ja po acl jestem to co na stawy doradzicie? + co ile tabsy brac
cwicze intensywnie 7 miesięcy caly czas chce osiągnąc jak najwiękrzą mase mieśniąwą i teraz wyjezdzam sobie do kuzyna odpocząc na 3 tygodnie i mam pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy od cwiczen. Z grubsza mój trening niedziela-PLECY (4 cwiczenia po 4serie z 6-8 ruchów) i KAPTUR (1 cwiczenie 4 serie po 15-20 ruchów) poniedzialek-KLATKA (4 [...]
Witam od pół roku ćwiczę w domu, a od miesiąca chodzę na profesjonalną siłownie i mam chyba dość podstawowe pytanie, czy ma jakieś znaczenie jak cwicze np. na barki 2/3 serie z 6 różnymi ćwiczeniami? czy moze lepiej zrobic 2/3 serie z 3 różnymi ćwiczeniami ale np. powtórzonymi 2krotnie każde? mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Jeżeli jest [...]
[...] jak je określić i czy to w ogóle ścięgno) po paru skrętach biodrem nagle strzelają tak jakby się przestawiały i moge dalej się rozciągać do momentu gdzie już jestem normalnie rozciągnięty. Może mi ktoś doradzić co z tym zrobić ? Przestałem się rozciągać bo myślałem że to kwestia regeneracji, ale po 3 miesiącach dalej mam ten problem. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, co mi polecacie by zrobić dobry brzuch, oceńcie czy forma może być jak narazie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat. Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy na siłowni : 5 msc. Dostęp do sprzętu: Siłownia (2-3 razy w tyg) Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D ) Powiedzcie [...]
Planuje zrobic teraz taki cykl, mam dietke, trenuje ponad rok. -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 40 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow [...]
[...] z jakim skutkiem ? Czy w takim przypadku w dni nietreningowe warto robić brzuch osobno ? zastanawiałem się na progresją powtórzeń tzn powiedzmy że do palenia jestem w stanie zrobić 50 brzuszków, no to w cyklu "15" zaczynam od 25 potem 30,35,40,45 i maks 50 w cyklu "10" robie to samo tylko ze powiedzmy z obciązeniem 5kg i mój maks wynosi 30 no to [...]
[...] nie dało. i nakłuwać bark aby ukrwić ten mięsień.Robiłem tak i nic mi to nie dało do dzisiaj.Max 10 pompek i 2 podciągnięcia i znowu boli. Nie stać mnie na fizjoterapeute ,i chciałbym się spytać co bym mógł jeszcze zrobić z tym barkiem ? myślałem nad bańkami ale nie wiem czy cokolwiek to da. czy jakiś suplement może pomoże mi ? Proszę o pomoc
Cześć , jestem Michał schudłem 23 kg mam 171 cm wzrostu mam 13 lat . Co mam zrobić aby przybrać masy mięśniowej co mam jeść czego starać się unikać co robić czego nie robić . Poprostu chciałbym otrzymać troche rad.
LUdzieeeee, normalnie nie wiem co teraz zrobic. Zakladalem ze bed emial treningi SW w wtorek i czwartek.i wtedy silka pon sroda piatek. Ulozylem se diete, wszystko juz git, od poniedzialu chcialem zaczac, ja ide na trening a tu sie okazuje ze mam przelozony ten we wtorek na poniedzialek... !!!!!!!! Co ja teraz mam robic??? jak ta silke mam [...]
Witam, Chcę zrobić sobie tatuaż na łydce, przejrzałem już chyba setki zdjęć i im więcej ich oglądam, tym bardziej nie mogę wybrać :/ Szukam czegoś w mrocznym/tajemniczym charakterze o którejś z tych "tematyk" : bezradność, kobieta jako śmierć lub zwiastun bólu, cienka granica między życiem a śmiercią, symbole cierpienia, walki i/lub siły [...]
witam, posanowilem sobie w piwnicy silke zrobic,przechodzac do sedna sprawy : mam ok 300-400zl i tak sobie mysle co by tu do piwnicznej silki kupic? mysle ze sztange prosta,lamana,2 gryfiki,drazek?? lawke z modlitewnikiem i czescia do cwiczenia nog juz mam no i rowerek ;] co byscie mi polecili za ta cene??
[...] doczekać, aż zacznę trening, a podczas rozgrzewki złapałem doła i trening niby z progresem na +, ale jednak taki smutny. Tak jakby w głowie mam myśl, że już nie uda mi się zrobić powtórzenia, ale mięśnia dalej dają rade. Robię FBW 3x w tygodniu, 6 ćwiczeń na każdą partie po jednym, więc raczej regeneracja jest dobra, po treningu, ani na drugi [...]
Co myslicie o tym zeby zrobic smycze z SFD ?? http://www.allegro.pl/item101548795_smycz_smycze_z_twoim_dowolnym_nadrukiem_promocja.html 13zl+2zlprzesylka to jest 15 ,wiec nie duzo ! ! ! Co wy na to ??
Ankieta: Wiek 17 Staż: 8miesiąc Cel: redukcja tkanki tluszczowej Waga 95kg wzrost:183-4 Suplementy na cykl: BCAA OLIMP 1100, Thermo speed/Glutamina Syntrax/omega 3 Dieta: Będzie ! Mam pytanie co do dawkowania BCAA mam brać przed i po treningu 9g/po 9g tak? Thermo speed Przed/po treningu? glutamina po 5g rano/przed/po/przed snem ? Omega 3 no 2 [...]
[...] prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja prawie prostuje spróbowałem trochę potrenować ... nawet pompki babskiej nie mogę zrobić bo mi reką wysiada i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia . Mam pytanie do innych którzy też mieli rękę w gipsie (od palców po biceps) czy też mieliście taką [...]
