[...] po 16p - biceps: młotki 2s po 12p i teraz pytanka. 1. co do ewentualnej poprawy? Póki co efekt jest, od miesiąca jest mnie 3kg mniej więc jestem zadowolony, ale może da się zrobić coś więcej, albo coś lepiej 2. co do pompek i podciągania się. Póki co, pompek na poręczy to może w porywach zrobię 5, a o wyciskaniu można zapomnieć wiec póki co [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103/106 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 ROKU 11. POZIOM BF%: 15%/20% COS TAKIEGO 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
poniedzialek: plecy i triceps plecy: -drazek do karku 4 serie do oporu (nie robie narazie duzo powtorzen , max 5 wiec jade do oporu) -drazek do klatki 4 serie do oporu (tak samo jak w poprzednim) - unoszenie tulowia 4 po 10 (na prostowniki grzbietu, mysle ze niektorzy napisza "slabo cwiczysz te plecy" ale narazie chce je rozwinac aby cwiczyc [...]
[...] ektomorfikiem co przy takiej aktywności i ogólnie utrudnia przyrost masy, jednak w piłkę grać nie przestanę. 4. Z artykułu o diecie, czytałem że najlepiej dla ektomorfików zrobić dużo serii z małą ilością powtórzeń. http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Czy dobrym pomysłem będzie trening FBW ABC układając go na 8-10 [...]
[...] przypierany do muru, wyznał, że jest astmatykiem i sam pije ten preparat. Po zażyciu od razu poprawia mu się samopoczucie. Przez myśl mu nie przeszło, że może się zrobić z tego taka afera. Dr Jarosław Krzywański, szef Zespołu ds. Monitorowania Procedur Antydopingowych w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie jest przerażony [...]
[...] przed autokarem. Jeden z miejscowych ochroniarzy podszedł do grupy polskich dziennikarzy rozmawiających z Andrzejem Niedzielanem i zaczął brutalnie ich odpychać (żeby zrobić miejsce dla jakiegoś Węgra idącego korytarzem). Bez słowa uprzedzenia. Zapewne nie znał, podobnie jak wielu jego rodaków, żadnego słowa po angielsku. Po co" [...]
[...] na niego swoich synów i oni pobili tego człowieka.Ona sama jest bezsilna, ponieważ ma dziecko i boi się o siebie i o nie.Wiem, że na terenie ich mieszkania nie mogę nic zrobić, a kiedy widuję go na ulicy lub przed blokiem, on wtedy w milczeniu schodzi mi z drogi, więc nie mam motywu obrony.Jedynie kiedy jestem u Niej, on napada na mnie [...]
[...] czyt. 3/4 treningi tygodniowo ) ORAZ... no i własnie tutaj się wszystko zaczyna. Dysponuję dość wąskim zakresem czasu więc kombinuje na wszystkie sposoby co i jak by tu zrobić co by mi na dobre wyszło. Mam ok 190cm wzrostu i ważę 78kg ( typowy ektomorf ). Jak już wspominałem ćwiczę karate narazie 3 razy w tygodniu ( planuje trenować sam, [...]
[...] T na alkohol. Kurację ledwo zacząłem, więc raczej nie można mówić, o jej zaprzepaszczeniu, ale chodzi mi o to, czy mogę sobie normalnie wypić te trzy kieliszki, używając maść? Czy powinienem sobie zrobić dwudniową przerwę od maści do czasu imprezy i następne dwa dni po? Co mam zrobić? Jak będą wyglądać skutki? Bardzo liczę na pomoc. Pozdrawiam.
1-czy kreatyna w proszku lepeiej sie wchlania od tej w tabletkach 2- ile cykli moge zrobic w ciagu roku doszukalem sie ze 3/4 dlaczego tak malo?? 3-ile musze zrobic przerwy po 1 cyklu 4-jaka kreatyne mi polecacie i co do niej dokupic... [...]
Bylem se dzisaj na silce (jak w kazda sobote zreszta i tak se gadalem z kumplem (niby normalka) o przyrostach i spadkach w bicepsie. Kiedy powiedzialem ze biceps urusl mi 4cm w ciagu 2 miesiacow ten musal zabic cala moja dume i radosc (jak zawsze zreszta) i powiedzial ze to co udalo mi sie ostatnio zrobic to nie miesien tylko jakas opuchlizna czy [...]
[...] się to wychylam plecy i nie ma szans żebym wykręcił tuck backflipa. A wiem że umiejętność tuck back flipa stwarza peryspektywę nauczenia się pop upa co jest moim marzeniem. Jak powinnienem ćwiczyć i jak często, żeby oduczyć się złych nawyków i zrobić poprawnie tuck backflipa żebym się nie bał zrobić go na jakimś wąskim murku. Prosze o porady
Hej, Jestem Roman (jak w nicku) i witam w programie jackass Mam 22 lata 125kg(jak zaczalem redukcje) i.. jestem na redukcji 190cm wzrostu, Około 2 lata temu zaprzestalem chodzenia na silownie czego teraz czasem troche żałuje, miałem niezłe wyniki, i posture.. teraz klocuch spas i rozstemp Stwierdzilem ze cos z tym trzeba zrobic.. zaczalem chodzic [...]
Witam, chciałbym sobie zrobić badania hormonalne itp. które odpowiadają, za naszą sylwetkę + badania tarczycy. Jakie powinienem zrobić i jaki jest tego koszt. testosteron, estrogeny, kortyzol i co jeszcze zrobić aby mozna bylo cos wyczytac z tych badan?
witam wszystkich postanowiłem wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach [...]
[...] znaleźć … a na podbijanie face to face na ulicy nie mam odwagi. Proszę o rade jak znaleźć dziewczynę jakim być , jak wyglądać.. Powoli tracę sens życia a samotność wyniszcza mnie z dnia na dzień coraz bardziej. Plss nie pisać głupich postów.. Jestem gotów wszystko zrobić aby znaleźć ta jedna ukochaną Pozdrowienia 4 all i proszę o pomoc
[...] przytyć. 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60-70kg. -martwy ciąg: 100kg. -przysiad: Nieograniczona ilość - nigdy nie zrobiłem tylu, aby nie zrobić kolejnego. Z góry dziękuje za stracony czas i pomoc, pozdrawiam!
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat sport wyczynowy. Od 11 lat w sezonie 10 jednostek treningowych w tyg w tym 2 razy siłownia. Poza sezonem 5-6 razy siłownia. Po 15 miesięcznie przerwie od jakiegokolwiek sportu wróciłem na siłownie. Od ponad 3 miesięcy 5 treningów [...]
no wiec za rada Binia przenosze sie tutaj:) jako osobny przypadek hihi na wszelki wypadek wklejam to co napisalam w innym miejscu. jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem [...]
