co zrobić z

Wybaczcie nie odzywanie się, ale miałam mega doła. Już się ogarnęłam i jest lepiej. Za tydzień mam start i muszę zrobić wagę. Planuję po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia [...]

[...] 3x dla pewności, przez 3 osoby. Co by nie pisali ja już produktów sfd nie ruszam, zaoszczędziłem kilka zł i wcinałem soje, trzeba by się zastanowić czy faktycznienie zrobić pozwu zbiorowego tak jak pisał Dariusz 189, na markę długo się pracuje a przez głupotę (oszczędność i brak kontroli) łatwo udupić zwłaszcza przy niemałej konkurencji. [...]

Robiac 5-6 cwiczen po 4serie np na klatke i 3-4 cwiczenia po 4 serie na biceps jestem na silowni 1h...To nie za malo? Jesli tak to co mam zrobic? Cwiczyc 6 razy w tygodniu, w pn klatka+biceps,wtorek plecy+triceps, sroda nogi+barki i od nowa do soboty z niedziela wolna? Moge robic wiecej cwiczen po wiecej serii i dociagnac do tych 2 godzin, ale [...]

[...] wielostawowych najpierw trzeba dać te gdzie ćwiczenia, w których najszybciej o kontuzję z tego względu, że np. gdy się podciągamy najpierw a później dopiero chcemy zrobić martwy ciąg, to zmęczone plecy nie będą miały siły utrzymywać prostej sylwetki podczas podnoszenia ciężaru z ziemi, a w odwrotnej kolejności gdzie pierwszy będzie [...]

[...] wpisuje makro do dziennika i patrze że mam jeszcze gdzieś ze 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór dużo węgli nie spożywać a na śniadanie przy moich 460g węgli staram się zjeść około 200 bo trening robie po [...]

[...] do mięs i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może [...]

Boże, człowieku, pytasz o to już dziesiąty raz z rzędu, a poza tym masz google, a takie tematy jak ładowanie itp. były przerabiane po 10000000 razy, zapytałeś się czy możesz zrobić ładowanie na ketozie to dostałeś odpowiedź że nie, po tygodniu stwierdziłeś że jednak nie jesteś na ketozie tylko na CKD i chcesz zrobił ładowanie, dostałeś odpowiedź [...]

Witam . Macie jakieś sposoby na nadmierne. Gazy? Jak bylem na redukcji to gazy byly dość duze ale odkąd zacząłem masę to jakas tragedia. Zona mnie juz z domu chce wywalić. Nie ma znaczenia co zjem. Jak nie puszcze baka co 10 minut to mnie chce rozsadzic.ewentualnie jesli to cos nie tak to jakie badania powinienem zrobic

Natlok obowiazkow jaki ostatnio mam powoduje, ze nie ma na nic czasu {{:-( NIE OGARNIAM kompletnie nic! Ciesze sie, ze jeszcze jakos udaje mi sie to wszystko polaczyc, ale z dnia na dzien jest wszystkiego coraz wiecej. Oprocz pracy, silowni, nauki pozowania, ogolnego przygotowania do zawodow doszla mi rowniez nauka i to dosc konretna ktora [...]

A to co napisalem ze bez badania rezonansem mozna sobie zrobic wieksza krzywde u fizjoterapeuty to prawda - mi nastawiali krehoslup, rozciagali, przekrecali i miliony rzeczy robili i nic ! Po badaniu rezonansem okazalo sie ze mam przepukline i tych rzeczy co mi robili fizjoterapeuci itp nie mozna wykonywac. To jest tak jak z zapaleniem bakteryjnym [...]

[...] palce ze sztangą stojąc - 140x10, 170x10, 190x10, 200x10 Drugiego ćwiczenia nie zrobiłem, bo ktoś połamał maszynę Smith'a i nie było nikogo, kto by ważył powyżej 100kg, żeby zrobić ośle wspięcia. To tyle. A teraz gwoli odpowiedzi ad vocem do niektórych miłych kolegów: dziękuję za obserwowanie mojej relacji, ale komentarze z kwantyfikatorami [...]

No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

[...] chcesz zostać pracownikiem naukowym to lej na wykłady i energię poświęć tylko na przedmioty, które naprawdę lubisz, na praktyki, na swój biznes. Poza tym, magisterkę możesz zrobić zaocznie Po 5, nie masz czasu ćwiczyć ale chcesz budować siłę, być silnym. Coś Ci powiem, nieopierzony greenhornie. Prawdziwy, dobrze poprowadzony mikrocykl siłowy [...]

[...] po prostu większą aktywność a mam 5 km trasy dom - praca, w robocie od 12 do 20, wracam ok 21, spotykam się z dziewczyną. I kolejny dzień to samo. W międzyczasie jeszcze zrobić żarcie a ostatnimi czasy pojechać do rodziców w wekend 80km dalej by pomóc przy remoncie domu. Od października dochodzą w weekend także studia. Nadal uważasz, że mam [...]

[...] biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g /SFD/Images/2015/6/6/c3c6345905fe4312b69756452eb6795d.jpg Ponawiam pytanie, czy mogę zrobić jutro cheat day? Żadnych zakazanych produktów, jedynie to, co jem normalnie, ale w dowolnej (racjonalnej) ilości, bez liczenia i ważenia. Dla komfortu psychicznego. [...]

Nie uważasz Boruta, że troszkę za krótki jesteś, żeby mówić co brakuje autorytetom klasy Nishio? ------------------ O tym kto tu jest "krotki" mozesz sie w kazdej chwili przekonac. Zapraszam do Trojmiasta. A co brakuje to jest fakt. Nikt nie jest doskonaly niestety. I choc Nishio sensei jest jednym z najgenialniejszych aikidokow, to [...]

[...] że wybuduje komórkę na takie pierdoły. Kiedyś. Dziś. Wszytsko co mogło pójść nie tak, tak właśnie poszło. Zapakowałem Rumaka na auto i ruszyłem do Tanowa. Plan był żeby zrobić 50 km joy ride w tempie patrolowym. Następnie miał być bieg wzorcowy (5 min na maxa ). Trenera Gallowaya musiałem zwolnić. Zatrudniłem Grega i zaczynam plan od [...]

[...] mam godzinkę. Dojechałem na miejsce jak zwykle na styk. Miałem jakieś 20 minut na odebranie pakietu, i zrobienie jakiejś rozgrzewki. Niestety w takim czasie nijak się nie da zrobić porządnego warm-upa wiec wpadł tylko 1 km truchtu. Przed samym starem przypominałem sobie że mam shota przedtreningowego i go łyknąłem. I to był błąd. Zacząłem [...]

[...] za 3 tygodnie, czyli 3 tygodnie po zakończeniu pierwszej serii. Ćwiczę sama w domu. Staram się robić ćwiczenia izolowane bez obciążania kolan. I tutaj moje pytanie co mam zrobić by wzmocnić głowę boczną mięśnia czterogłowego uda i mięsień przedni uda? O ile cała łydka i przyśrodkowa część uda wyraźnie się poprawia to właśnie przód i bok uda wg [...]

[...] co ?? Bo jakoś nie widze jeszcze ciągnąć tego prawie 4 miesiące jak nic nie idzie... pewnie mam nadczynność tarczycy także nie warto pompować góry hajsu w błoto... Moge tak zrobić ?? ps. kurva ale sie wszystko spieprzyło... tak pięknie szło, 8 kg w 4-5 tygodni poszło na plus a już spadło z tego 3kg a co mówiąc jak wskocze w pct to już w ogóle [...]