[...] stało sie i już, grunt że jedzeniowo cały czas poprawnie. Ale po alkoholu to juz bezwzględnie powinnam dostać- i co?? Nie wiem, martwię się troszku...{{:-( Dziś DNT- planuję zrobić aero- jeszcze nie wiem czy Wioślarz (bola mnie te łapy po wczorajszym), czy orbitrek, czy bieżnia??? Ale będzie około 40 min :-) a potem Dzien Kobiet- fryzjer i [...]
[...] pokoik, no wogóle nie ma co opisywać :-{ Prędzej dałoby radę jakiś plener- mogę wyjść pobiegac, poskakać, cokolwiek- wiem że to nie to samo co trening siłowy no ale co mam zrobić?? I co z tym czasem kiedy wogóle nie będę miała dostępu do siłki- od kwietnia do września? Rozmawiałyśmy o treningu np na plaży z piłką? Co masz konkretnie na myśli? [...]
[...] Brak apetytu towarzyszy mi cały czas, Wszystkie posiłki jadłem strasznie długo, żarcie po aerobach dałem radę w siebie wepchnąć, dopiero jakieś 2h po. Na śniadanie chciałem zrobić jajka sadzone, ale coś nie poszło 1.jajka sadzone 2.karkówka. 3.pierś. 4.pierś, oliwa. 5.białko. jakoś tak to się rozlazło po tej patelni... ...więc wlałem wszystko [...]
[...] nr 2,znacznie dłuższego i bardziej stromego %-) I co taki biegacz sobie myśli na jej widok-jedno słowo :)) Jakby było mało same podbiegi są męczące a tu trza skipowanko zrobić,moje"ulubione"}:-( Pozwolę sobie przytoczyć słowa Rudej "Nie ma srania po gałęziach", które dzisiaj wiele razy słyszałam od W. i samej siebie. Wrażenia nie zapomniane, [...]
[...] Bałam się że nie ogarnę trzech obwodów dzisiaj i to z progresem. Zaskoczyłam się mocno, bo oprócz wiosłowania na brzuchu udało mi się zrobić pełną liczbę powtórzeń z progresem obciążeń! Ja wiem że pipka jestem i mało dźwigam, ale poprawię się! Co trening jest lepiej. A teraz cierpię :-PP Wlazłam po treningu [...]
[...] i z biegu dostałam termin za 2 tygodnie, a siostra jeździła jeszcze kilka razy na dodatkowe badania i w końcu jej korekcję odradzono, ponieważ w dnie oka mogłyby jej się zrobić blizny, a wtedy to by mogła oślepnąć, no więc nie ma co ryzykować, ja miała -6 i astygmatyzm 1 cylinder i udało się z wszystkim zejść do zera, minęło już 5 czy 6 lat i [...]
[...] Biceps i triceps nadrobię w czwartek, bo dzisiaj nie zdążyłam. 1. MC 10x40 10x50 10x55 8x60 12x40 12x50 8x60 12x40 12x50 8x60 2. Przysiad (12x20) 10x40 10x45 10x50- miałam zrobić jeszcze 10x55, ale odpuściłam, bo zaczęło coś w pachwinie boleć i znów tyłek ucieka na lewo i nie potrafię go skierować na dobrą drogę @@-) (12x20) 12x40 12x45 12x50 [...]
ładnie WL, ciśniesz!!:-D spore obciążenia w obwodach, może dlatego nie udało się w 25min zrobić:-P ja jutro będe robić, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tzn. o ile jutro już bedzie ze mna w porządku, bo w stanie z dzisiaj ciężko by było pobić nawet mój leszczarski czas z przed tygodnia...
[...] I posiłek – 6.50 3 białka, jedno całe jajo, 50g płatków owsianych – tym razem jaja były na twardo, a płatki zalane wrzątkiem, niestety nie zdążyłam zrobić zdjęcia. II posiłek – 11.00 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 100g chudego twarogu, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek [...]
[...] się to na zgranie harmonogramów obydwu zawodników i czy McGregor chciałby czekać na Nurmagomedova do jesieni. „Jest wiele różnych rzeczy, które mają sens, które można zrobić. Muszę dowiedzieć się, co chce zrobić McGregor. Wiem, że chce tej walki i myślę, że jest gotów poczekać, aż ją dostanie. Więc zobaczymy. Słuchaj, czy chcę, żeby Conor [...]
[...] czeste przeplatanie okresów masy/rzeźby to metoda dla osób bardziej zaawansowanych i które mają już solidną baze na sobie, tzn. stosunkowo dużo miesa. Jednak jeśli ktoś chce zrobić znaczny krok w przód to musi poświecić jeden sezon, i poprostu mocno dodawać jedzenia, supli, lepszych supli, i zwiekszać intensywność treningów. Zrobić siłę, która [...]
[...] się 1-2 mln ( UFC) Śmiać to się możesz w twarz ale do lustra i z własnych mentalnych ograniczeń. Typowe zaściankowe myślenie...u nas jest beee i nie da się nic z tym zrobić. A jeśli jawnie przyznajesz że wolisz kraść, to Twoja sprawa, chyba że sam siebie do ludzi nie zaliczasz. PPV to nie jest jedyny sposób robienia pieniędzy. Przykład: [...]
Witam. Mam pytanie. Co by najlepiej zrobic zeby miec cos miesnia i spalic tluszcz? Chodzi mi o to, ze widizalem kiedys zdjecie kolesia ktory byl gruby i obok zestawienie jak juz maly bf i sporo miesnia. I komentarze ponizej ze on byl gruby to mial latwiej z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a [...]
13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]
[...] drążku 3x podciąganie na ręczniku Na koniec zabawa na rurkach, ale mnie to wykończyło zupełnie i siły brakło, ręce się trzęsły i wszystko w sumie się trzęsło. A trzeba było zrobić jeszcze ponad 2km %-) Wysmarowałam się oliwką, choć pogoda nie była dobra na testowanie takich rozwiązań - temp. na plusie, słońce i niewielki wiatr. W każdym razie [...]
[...] jak dziecko. No bo kto widział, żeby stara baba czołgała się w błocie? A na takim biegu można i nikt głupio nie patrzy |-) Są rzeczy, których na chwilę nie jestem w stanie zrobić, ale wiem że to kwestia czasu i pracy. Skoro mając 160cm wzrostu można pokonać samodzielnie ścianę 3m to wszystko można. Paatik zarażajcie się do woli optymizmem :-D [...]
[...] bieg w okolicy, sobota 5km, niedziela 10km (ten na 10k to napewno) 20-21 pażdziernik - w niedzielę RMG Hardcore czyli 21km po górach z przeszkodami, i chciałabym w sobotę zrobić jeszcze 6km %-) 27-28 pażdziernik bieg we Wrocławiu, chciałabym jechac ale zobaczymy 21.11 Finał Ligi RMG - nie wiem czy pojadę, zalezy od lokalizacji bo jeszcze nie [...]
Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]
[...] na 6km". Nie wierzę i lecę dalej. Ostatnia trudna przeszkoda przed metą, patrzę a tam chłopaki z drużyny. I krzyczą jesteś pierwsza. No to pytam czy napewno. Udaje się zrobić przeszkodę, która mnie pokonała w Gdyni - tego głową potrzebowała :-D Lecę dalej jak głupia, żeby napewno nikt mnie już na tym ostatnim odcinku nie wyprzedził. [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
