co zrobić z

[...] siedzeniu czy rano jak wstaję z łóżka. Trochę poczytałam i najczarniejszy scenariusz pasujący do moich objawów to dyskopatia lędźwiowa.... Boję się :'-( Miałam jutro rano zrobić trening i później isć do lekarza, no ale chyba sobie jednak daruję... trening oczywiście, żeby nie pogorszyć sprawy. Zobaczę jak będę się czuła rano. Jestem lekko [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

[...] na co dzień do czynienia, może to takiego warto się udać. Lub jakiś fizjoterapeuta/rehabilitant zajmujący się sportowcami tylko tutaj już idź z diagnozą. Zawsze da się coś zrobić nawet to żeby wady nie pogłębiać. Dopytuj o ćwiczenia rehabilitacyjne lub dalszą diagnozę bo sami z siebie lekarze nie są zbyt wylewni z reguły i zakazują wykonywania [...]

"Trochę cheatów wpada, bo mnie znowu karmi panna , ale to +300/400kcal" a co? ciche dni były?:)) i z tych 300 ąłtwo zrobic 2k, przynajmniejw moim przypadku:))

Night - nie puszczał mi chwyt. Z tego co pamiętam, to od ok. 42,5kg używałem pasków, aby komfortowo zrobić wiosłowanie, nie skupiając się głównie na utrzymaniu sztangielki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-02 19:23:23

06/04/2018 Dzień nietreningowy, ale dzięki temu, że pogoda się poprawiła to postanowiłam zrobić na spacerze z synem i psem mały trening, który uwiecznił syn (co zresztą będzie widać :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=Jvy5vhQlLwo https://www.youtube.com/watch?v=Z6ibR9bjY8g https://www.youtube.com/watch?v=odTd-2W4N8s Na koniec małe rozciąganko [...]

jestem z siebie dumna, do końca walczyłam jak lwica żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń, praktycznie do utraty tchu }:-( Taka walka cieszy i dobrej motywacji dodaje:) a jakie wspaniałe uczucie spełnienia po wszystkim, kiedy tak trochę przekracza się swoje granice nie idąc na skróty :) Co racja to racja :-D Uczucie jest wspaniałe kiedy już [...]

[...] x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 ciężko było z 25kg, a widzę teraz, że udało mi się zrobić o dwa więcej powtórzenia w ostatniej serii. Czuję jednak brak sił i zastanawiam się czy nie zacząć brać kreatyny i beta alaniny na poprawę siły :-? 3.Mouth/nose [...]

[...] x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 ciężko było z 25kg, a widzę teraz, że udało mi się zrobić o dwa więcej powtórzenia w ostatniej serii. Czuję jednak brak sił i zastanawiam się czy nie zacząć brać kreatyny i beta alaniny na poprawę siły :-? Istotniejsze od [...]

[...] się ręce trzęsą przy trzymaniu 12,5kg, a do tego ledwo mi szło z tym ciężarem, który sobie wzięłam 4. Ściąganie drążka do klatki siedząc 3 x 10 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 5. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3 x 10 7,5kg x 10 / kg x 10 / 5kg x 10 musiałam obniżyć po pierwszej serii, bo nie dałabym rady zrobić tyle ile sobie założyłam

[...] 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] /SFD/2019/11/22/8ce226a7082e423ba0e6b52f4c19f7f0.jpg Fajny trening, siłowy dziś trochę dłużej bo 80 minut. Trochę musiałem czekać na sprzęt i znowu nie miałem jak zrobić wyciskania wąsko leżąc. Chyba przerzucę się na skos ujemny bo tam dużo częściej jest wolne. W wyciskaniu na barki bałem się jeszcze wskoczyć na 17,5kg w roboczych więc [...]

[...] x 15 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6-8/6-8/+12 6kg x 10 / 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 7kg x 15 - spokojnie dałam radę zrobić 8 powt. w obu seriach z 12,5kg 6kg x 10 / 10kg x 8 / 12,5kg x 7 / 12,5kg x 7 / 6kg x 15 6kg x 10 / 9kg x 8 / 12,5kg x 7 / 12,5kg x 7 / 6kg x 15 6. Wznosy sztangielek [...]

[...] jest w stanie już walczyć, jego głowa nie wytrzymuje ciosów ciężkich, jest za wolny, stawiałem na KO w 1 rundzie jak chyba większość - to było do przewidzenia. Mogą jeszcze zrobić Bigfoot vs Struve jako walke na wyp*****laj i to wszystko. No albo Overeem vs Bigfoot 2 jeśli Reem przej**ie z JDSem przez KO w podobnym stylu co dziś Silva. Hunt to [...]

Siema, siema DZIEŃ 51 - 31.05.2016 Dzisiaj dużo spania, przestałem znowu to kontrolować. Śpię na potęgę, muszę coś z tym zrobić. /SFD/Images/2016/6/1/60a1a360ffc64d67b8a5606f86d31f19.jpg /SFD/Images/2016/6/1/85b7c77fd35547ad91dadadea6ca2fb2.jpg /SFD/Images/2016/6/1/865bb9fadfba4a6bb920c3eb09ac90f4.jpg BARKI: 1. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] Mimo poprawnego technicznie wykonywania technik nie byłam w stanie ich wyciągnąć do końca. - druga walka z kolegą równym mniej więcej wagą ,ale nie byłam już w stanie mu nic zrobić, bo jest ode mnie dużo lepszy, czyli po prostu wychodziłam z sytuacji mi zagrażających i się broniłam Mimo, że treningi te wyglądają całkiem niewinnie, po powrocie do [...]

[...] cały dzień – rano na czczo było 55,3kg (mówiłam, że wejdzie trochę więcej po piciu), a po treningu 54,7kg. Oczywiście zaczęłam już panikować, że nie zdążę wagi zrobić, ale został mi kilogram do zbicia w ciągu dwóch dni. Powinno się udać DIETA I śniadanie – 9.00 30 płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate [...]

[...] gdy partner idzie za nami - 4 długości maty – rzuty do wejść obrotowych z wyniesieniem, gdy partner się cofa - 3 długości maty – jak najszybciej zrobić w ruchu 3 wejścia do dowolnego rzutu obrotowego, za 4 razem rzut - 3 minuty – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 3 minuty – rzuty w ruchu [...]

[...] skłonny do OLimpa i po błyskawicznej konsultacji z Pawłem wziąłem OLipowskie... W związku z tym że dzisiaj dostałem sporo kasy z domu to musze sie postarać i coś w tym moim ,, hołsiku;; zrobić by sie jakoś odwdzięczyć.. bo jest za co pozdrawiam i komentujcie - krytyka wrecz mile widzina ,,byle by,, na poziomie, sensowna i przemyślana