co zrobić z

[...] Zrozumiałem już, że więcej =/= lepiej, dużo odrzuciłem z planu który był wcześniej, postawiłem na wielostawowe ćwiczenia, zastosowałem od 12-18 na duże, i 8-12 na małe. Ćwiczenia najważniejsze na początku. Zastosowałbym coś gotowego, ale nic nie widziałem na 3 dni pod rząd. 5. Co wtedy zrobić? Lekko modyfikować plan, czy układać nowy od podstaw?

[...] ulac? ale po co robic 10-15 kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda żeby być wielkim gdy więcej ważę to mogę podnosić więcej, gdy podnoszę więcej i jem dobrze to mogę zrobić więcej mięśnia (oczywiscie wszystko do pewnego stopnia, bo jak za dużo bf to i masa nie idzie mięśniowa), a fat zawsze można zrzucić jak się będzie zbliżał sezon teraz [...]

[...] pod zawody,wszytko zależy od sylwetki,ale jak tu już ktoś napisał po wymiarach(i wynikach siłowych)widać,że jesteś po prostu zalany zastanawia mnie tylko po co dajesz tu swój cykl do konsultacji,wszyscy mówią Ci,że wygląda to źle,a Ty i tak upierasz się przy swoim,chciałeś robić po swojemu to trzeba było to po prostu zrobić,a nie wklejać tutaj

Mi już kilka dni nie działa. Nie wiem co z tym zrobić. Do admina napisać czy jak?

Heh chłopaki, ja doceniam bardzo jakość, nie tylko wielkość ;] a że jakości nie można szybko zrobić, masę w miarę tak, to mi pozostaje robic póki co masę, a później jakość poprawić oraz patrzeć na wasze wyżyłowane kable na łapach ;-) zobaczycie mnie osobiście, jeśli wspólny trening (np. bic/tric, bardzo chętnie) wypali ;] i dzięki saa, w miarę [...]

E tam nie poszedł zrobił to na co go było stac tak jak ja .Faktem jest że na treningu mamy większe obciążenie ( tonaż ).Poszło nam jak poszło raczej gorzej niż lepiej.Ale jeszcze raz powiem ekipa z Poznania była dla nas nie do przejścia.Faktem jest że z iti moglibyśmy taki wystep zrobić już dzisiaj bo bark mi juz puszcza.

PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety) -uginanie nog -uginanie ramion na [...]

[...] czas na część praktyczną. W tej kwestii korzystałem i dalej korzystam z YT. Osobiście preferuję rodzaj medytacji z przewodnikiem, czyli audio gdzie przewodnik mówi co należy zrobić, jak to zrobić itp. itd. Wybór takiego filmiku jest kwestią mocno indywidualną, ponieważ są np. filmiki które mi nie odpowiadają ze względu na to w jaki sposób [...]

Ja nie uważam, żeby Tobie była potrzebna redukcja - raczej trzeba zrobić rekompozycję. Ty wcale za dużo nie ważysz. Zatem na początek trzymałbym się w pobliżu tego właśnie 1900 kcal. Za jakiś czas dasz sobie 1900 lub nawet 2000+ w dni treningowe i np 1700-1800 w nietreningowe. A co do wstydu i krytyki - to nie odbieraj tego jako krytyki. To było [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

Dremor i co z tą Nową Prawicą? Udało im się końcu zrobić tak, żeby głosować na nich z całego kraju (co automatycznie pozwoliłoby na głosowanie na Korwina)?

FoD, pogoogluj za artykułami o tych zwycięscach loterii, zatrważająca ich liczba skończyła bardzo smutno, bez kasy i z długami. :OO Wygrać to jedno, a wiedzieć co z tym zrobić to najwyraźniej co innego.

Straszne rzeczy sie dzieja;/ Tyle firm na rynku, ceny wcale nie najtansze a nie wiadomo co ladowac. Paru kolegow zachwalalo strasznie cypio z biosiry, z kolei teraz mam od dwoch info ze zaczeli to cypio i bol taki ze na dupie usiasc sie nie da, stany zapalne, gule sie robia i generalnie masakra, o dzialaniu nic nie powiedza bo jeden zrezygnowal z [...]

[...] ze działania było kompletnie brak ;). Co do tego co napisał Marcel to podpisuje sie obiema rękami - czasami zdrzają sie wypusty nie bolące i trzymające naprawde dobry poziom jeśli chodzi o stezenia i wtedy jak ktoś ma możliwość to dobrze jest zrobić zapasy. Co nie zmienia faktu, że wiekszość z podstaowych środków w ug zazwyczja w miare działa.

[...] - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 15x12 / 25x12 / 35x12 / 40x12 / 45x12 / 35x16 [...]

Ja w sumie głodny nie jestem, tylko na noc zawsze mnie bierze, ale wtedy da się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię [...]

[...] / 80x12 / 90x12 / 100x12 / 118x12 Komentarz - Dawno nie trenowałem tak wcześnie 11:30~~. Przysiady- 87,5 to już maks, nie ma co dokładać bo nawet uda nie czuję, chciałem zrobić 10 żeby było chociaż te jedno pow więcej, ale wiem, że i tak to nic nie dało.. no może mojej psychice:-PP Bułgar- Masakra dla uda. Zawsze czuję lepiej prawą nogę i [...]

No już praktycznie po konferencji.Zaraz zbieram się na trening.Później na ogłoszenie wyników i bankiet.Wypiski z tych dni co nie miałem czasu ich zrobić nadrobię dzisiaj nocą lub jutro rano.Teraz już nic nie będzie przeszkadzało w prowadzeniu testu :D

[...] więc liczę, że waga się utrzyma a jeszcze trochę fatu poleci. Potem wchodzę na masę. Uważać będę na pewno bo szkoda byłoby mi całej tej pracy a dojrzałem już do tego, że nie muszę w kilka tygodni zrobić 10kg masy więc jestem dobrej myśli. Masę będę przeplatał okresowymi redukcjami więc myślę, że wtedy wypróbuję któryś z systemów, jak np UD2.0

hehe, powiem tak... ja mam jeszcze 9 lat na to zeby bedąc w Twoim wieku wygladac jak taki misiek.. ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu ;) bo badz co badz, ale kawał BYKa z Ciebie. Chociaz akurat chcialbym to zrobic w krotszym terminie :D ale z glowa.. jak Ty i bez łapania "świniomasy" :D Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-12-17 15:00:47