[...] odmiennych czynników, decydujących o kształcie twoich mięśni: genetyce i treningu. Pamiętając o nich, przeczytaj dalszą część tego opracowania, abyś wiedział, co możesz zrobić, a czego nie, próbując zmieniać kształt swoich mięśni. Posłuchaj, jakie zdanie mają eksperci odpowiadający na pytanie: "Czy można zmieniać kształt swoich [...]
Dzisiaj mam cheat day, dziewczyna przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę [...]
Skodzio niezłe porównanie, ale chciałbym zeby kiedys chociaz troche z niego miec arnold plany?? sam kurde nie wiem, nie mam za bardzo pomysłu co zrobic zeby było dobrze... gdyby nie te cholerne boczki skłonny bym był jeszcze masowac ale jednak fatu jest nie tylko na boczkach a boje sie ze jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak [...]
dzis nadal nic nie robienie micha troche słabsza niz wczoraj ale w koncu jak regeneracja to regeneracja 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+80g makaronu durum+ogórki -jakies tam cukierki 4.kebab -białko+20g rodzynek 5.4jajka 6.twaróg+oliwa a i po drodze weszły jeszcze 3 raffaello jak kurde spróbuje troche słodkiego to potem [...]
[...] tu widzę to: 1. niedobre jedzenie (kucharka ze mnie jak z koziej doopy trąba), a w końcu ile można jeść mielone. 2. wieczny niedoczas, co powoduje, że częściej muszę coś zrobić wieczorem kosztem treningu albo hobby, a jak idę na terning to też kosztem czegoś, stąd słaba skutecznośc w dotarciu na trening. Więc postanowienia są jak następuje: [...]
[...] co wierzą to po prostu naiwniacy. Ma jednak niemal zagwarantowany status solidnego średniaka dzięki swoim gabarytom. Moim zdaniem powinien iść właśnie w tym kierunku, czyli zrobić ponad 140 kg masy i być takim trochę mniejszym Bobem Sappem oraz starać się zdemolować rywala w pierwszej minucie. Z techniką solidnych zawodników(choć podstaw [...]
Dziekuje Tetiszerii za cenne rady.Nie bede wpisywac jajek po ugotowaniu,to gulpota.Nie jestem uczulona na gluten ale mam nadwrazliwe jelito.Nie biore probiotykow ,jakie polecasz...... Kiszonki.....hm chcialabym ale jest cos warte kupna ze sklepu bo ja sama nie robie.Prosze doradz .... Wlasnie sie dowiedzialam,ze chyba mam anemie.Dokladnie bede [...]
[...] zagranicznych.Każdy jest otwarty i szczery.Każdy się przedstawia prezentując również swoje zdjęcie. Jednak Kenjiro miał rację nie warto dyskutować bo jak nie wiadomo co zrobić to atakujesz.Widzisz my w Polsce robimy coś naprawde dobrego.Paweł z Jeleniej Góry Kenjiro Robert Karpiński i wielu innych ze mną włącznie-wiesz co robimy? Uczymy się [...]
[...] nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu zamiast pozywienia, które zjadłaś wcześniej. Dodatkowo regularne spożywanie nawet niewielkich ilości alko może pogarszać problemy z gospodarką cukrową i jelitami. Winko od czasu do czasu, w niewielkiej ilości. :) A najlepiej zrobić detoks. Elaborat mi wyszedł :)
[...] 12 wall balls martwy ciąg z kettlem 12 kg 15 - 12 - 9 knees to elbows box jumps (zamiast zeskakiwać z boxa, schodziłam) Były jeszcze dwie pary ćwiczeń, których nie zdążyłam zrobić, z tego względu iż skupiałam się dzisiaj na poprawnym wykonywaniu wymienionych, tak aby przy przysiadach nigdzie nie uciekały mi kolana. Jedno było rehabilitowane, [...]
U mnie jedyne zaangażowanie to była zasada nigdy nie skalować rzeczy które jestem w stanie zrobić z założenia. Na treningach z DU zawsze byłam na szarym końcu bo wszyscy woleli single, raz nawet zrobili już kolejny WOD kiedy ja kończyłam poprzedni. Wtedy czułam się fatalnie ale po prostu pewnego razu zaskoczyło i już nie było problemu, od wtedy [...]
[...] mieć intensywny dzień. Z rzeczy dla ciała, to wymoczyłam się w wannie ciepłej wody, potem nawilżyłam skórę - należy się ;) Czy omlety na mące żytniej są ok? Bo nie wiem, co zrobić jutro na śniadanie, a mama chce mi dzisiaj wszystko przygotować bo muszę wstać jutro o 4 i jechać w trasę... Niestety będę jutro skazana na kanapki w pksie + woda, ale [...]
Solar forma git. dzieki Kilka pytań: 1. zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak [...]
Bardzo mnie cieszy taka ocena dokonana przez Trenera. Co najważniejsze, czuję się extra, sylwetka też mniej więcej satysfakcjonujaca ;-) - chociaz noooogi.. ale co zrobić jak ich nie lubię ćwiczyć... może teraz będzie lepiej, bo plan push/pull czyli samych nóg do robienia nie będzie... No i otrzymałam zwolnienie z aero...:-D W planie nie ma [...]
[...] sam...bo nie mam z kim...rano wstaje o 8 i ruszam w drogę do Madrytu... Rasper -widzisz jaki ja cienias jestem pavveeel -na prawdę jest tragicznie!! ja się nawet fotki boje zrobić...była forma to co co drugi dzień fotki moje dawałem... Luk_aszz -byku właśnie chyba będzie trochę lepiej tam będę miał maszyny do aerobów!!orbitrek,rowerek,bieżnia i [...]
Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]
27.04.09 Trening: klatka i biceps. Klatka Wyciskanie na plaskiej, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/10, 80kg/4 Wyciskaniena skosie, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/6 Krzyzowanie linek 20kg/10, 25kg/10 Biceps Uginanajie ramion ze sztanga, 27kg/10, 30kg/10, 32kg/10 no, wiec zdecydowalem sie na dolozenie ciezaru i ku mojemu zaskoczeniu nie bylo, az tak zle... Modlitewnik [...]
[...] pod jakim kontem mam zamały ciężar (na rozpiętki chyba też bo maksymalnie mam 17kg a mie wiem czy na rozpiętkach na pięciu powturzeniach mi starczy DAWNO JUZ NIE MIAŁEM TEGO CWICZENIA (jestem prawie po 2 cyklach HST i trzeci przedemna) a potem troche rzeźby i wytrzymałości poćwicze! ale co teraz mam zrobić z klatka ZEBY SIE NIE POWTARZAĆ? hmm...
[...] Ja w tym roku postanowiłem "zapolować" na WOSF'kę, czyli Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Wygląda ona tak: /SFD/Images/2016/2/8/0af3a12217534150b95eb528b9c15527.jpg Co zrobić żeby uzyskać prawo do noszenia takiego "świecidełka" na mundurze? Proste. Trzeba tylko zaliczyć cztery konkurencje w ramach egzaminu ze sprawności fizycznej na ocenę [...]
[...] w nadgarstkach. Niewiem jak to opisać. Myślę, że gdyby był asekurant to bym do 15 powt dobił w drugiej serii, ale nikogo na siłowni nie było i jakoś tak spękałem. Co zrobić, wiecznie dokładać się nie da - tymbardziej jak cycki takie małe - hack przysiad - uda piekły mega. A kaptur jak puchł - martwy ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
