[...] robię trening FBW - bo w nocy wyjeżdżam na cały tydzień służbowo, na obczyźnie będę. Więc taki rozruch w nowym tygodniu na dobry początek. Może się coś na wyjeździe uda zrobić, ale nie jestem sama w pokoju i nie wiem czy mi dadzą. Takie rege w środku cyklu się szykuje. Czuję, że po dodanych dropsetach należy mi się jak psu buda %-). Wrzucam [...]
[...] z hantlami I-8x5kg II-8x5kg III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (bolało, ale nie chciałam zrobić mniej niż ostatnio ) Aeroby: brak 2. Micha - weekendowe czitowanie. Błogostan mnie ogarnął, oby się potem w czarną rozpacz nie przerodził %-) [...]
[...] 08.08.2014 1. Powinno być DT, ale do nóg, dupala, brzucha, doszła góra - poza barkami, nie jestem w stanie zrobić porządnego treningu, {{:-( Oczywiście na siłownię polazłam, zrobiłam interwały, ale w wersji skróconej, bo padłam i pracowałam nad techniką ćwiczeń na barki, bo [...]
[...] w ramionach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 NIE ZROBIŁAM - a to dlatego, że wszystkie wolno stojące ławeczki były zajęte, chciałam zrobić w innej kolejności, ale średnio mi wyszło z ogarnięciem czasowym i już zdążyła przyjść laska na personalny i później mnie olśniło, że nie zrobiłam @-| #-P Bywa i tak. [...]
[...] Niej pomysł na prezent pod choinkę... hehe... :-D W odpowiedzi na Wasze pytania, to co do zdjęć i filmów na treningach, to trenuje zazwyczaj sam, tak więc trochę ciężko zrobić mi udany trening i udaną fotorelację, ale spokojnie Panowie coś tam wymyśle… ;-D a zdjęcia przechodzą przez photoshop. Dobra koniec op*****lania się, jedziemy z [...]
[...] czytałaś/ czytaliście to co napisałem w 1 poście gdzie podałem że miałem większą ilość kalorii ale co z tego jak po 2 tygodniach waga mi skoczyła więc WTF ? to co teraz mam zrobić znowu na 2600 kcal tylko w DNT machać po godzinie biegania/ albo krótkie interwały... troche to bez sensu :/ ćwicze z kumplem on ważył 89 obecnie waży 75... więc na [...]
10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]
[...] z nim związane? JP: Nie. Co mogłoby być niezręcznego? Jeśliby coś się zdarzyło, to nie robiłbym z tego problemu. Chylę przed nim kapelusz. Pokonał. Dokonał tego. Co mam zrobić - płakać? Nie. Ciągle mam wiedzę i umiejętności, by uczyć tych ludzi. Byłem zadowolony, że jest z nami i kontynuuje tutaj swoją karierę, bo prawda jest taka, że mnie [...]
[...] to zdjęcia i lustro zawsze najlepiej pokazuje . Niektóre zdjecia lipne bo jeszcze nie umiałem lub nie umiem pozowac nadal A jak narazie zaczynam MASE :) i wiem że mi się uda zrobić więcej bo mam już większe doświadczenie i więcej sprzętu ponadto ucze się na błędach:) /SFD/Images/2016/8/31/3eea051475794ded9a5294d31d4431c4.jpg [...]
[...] w normie - również je praktycznie wszystko... Rozumiem, gdybym jadł tylko fast-foody - to chociażbym wiedział dlaczego tak jest... A tak - wina choroby. Co mogę zrobić - praktycznie nic... Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie [...]
[...] ciągle boli jakby w okolicy mostka. Co to może być? Zwykłe przetrenowanie (pierwszy raz robiłem dipsy), jakiś uraz mostka? Już nie mam pojęcia co napisać... Kiedy próbuję zrobić pompki na poręczach to już przy pierwszej mnie kłuje kiedy nogi mam podkurczone, ale kiedy mam wyprostowane i wywalone przed siebie jest lepiej (trochę). co ciekawe w [...]
[...] rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio. /SFD/Images/2016/2/19/c1f73eb7e4b243da9e25090e8ec5bd63.jpg /SFD/Images/2016/2/19/016bb13651294c6d9f996630b01bacbf.jpg Posiłek 1: [...]
[...] Na szczęście są ludzie, którzy pokazują, że wcale nie trzeba tak świrować by być "fit". Co innego jeśli ktoś jest zawodnikiem i jest w trakcie przygotowań do zawodów. A póki co idę nogi robić. Mam nadzieję, że "Mentally failure" nie pojawi się przed fizycznym upadkiem i dam radę zrobić taki trening jak 2,5 roku temu z kumplem robiłem %-)
[...] uwagę, to samo fatu. Z płatków owsianych jak wyszło 17,5g fatu na 250g i do tego 30g białka, to liczę 15g fatu i 30g białka i zaokrąglam węgle ze 157,5 do 160g ? To da się zrobić. Jedyną blokada jaka się pojawia to myśl, że jak poodejmuje białko z reszty produktów poza jajami, mięsem, serem, wpc to zostaje go w sumie o wiele mniej. Spróbuję [...]
Nie no po prostu idę zrobić w końcu na jego siłkę łapy (w tym zasranym s4 tylu januszy ze nic się zrobić nie da) z rana to może oceni %-) Najwyżej powie: "co za ulana kvrwa" %-) I żeby nie było bo niektórzy widać tak myślą - ja się sam prowadzę póki co |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 22:56:13
[...] nie zawracałem sobie dupy. Ziomek ze starej siłowni mi gada, że do niego zawodnicy (debiutanci z męskiej chociażby) przychodzą po suple do sklepu, gadają gadają i żeby zrobić tyle co ja to zapodają insuline, 750 testa, 150 anapolonu, tren i peptydy }:-( Same Bostin Loyd'y teraz xD A odbiegając od tego: Przyszły mi Power lifty 3 i jutro [...]
[...] nie zawracałem sobie dupy. Ziomek ze starej siłowni mi gada, że do niego zawodnicy (debiutanci z męskiej chociażby) przychodzą po suple do sklepu, gadają gadają i żeby zrobić tyle co ja to zapodają insuline, 750 testa, 150 anapolonu, tren i peptydy }:-( Same Bostin Loyd'y teraz xD A odbiegając od tego: Przyszły mi Power lifty 3 i jutro [...]
zacznij od dawki minimalnej - tak jak pisze na opakowaniu jesli nic nie bedziesz czul - zwiekszaj az dojdziesz do odpowiedniej zenszen - dobry supelek bierz 4 tygodnie - tylko 4! jesli masz wiecej - to odloz na 2-4 tygodnie .......i potem znowu 4 tyg. ON. Po 4 tyg. traci swoja magiczna moc,dzialanie slabnie,organizm sie przyzwyczaja. Lepiej zrobic [...]
[...] nic jak bym łykał rano placebo. Kiedyś robiłem badanie hormonów tarczycy wszystko było ok tylko t3 było leciutko poniżej normy. Co sądzisz wyjepki jem ? Nie wiem co lepiej zrobić od jutra zrobie zejście mimo wszystko. I zastanawiam się czy lepiej zrobić badanie np. czy kupić irańczyka i wrzucić 60mcg z rana po tygodniu przerwy i zobaczyć czy [...]
Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
