Witam.Jaki jest sposób na niesymetrycznie rozwijające sie mięśnie?Kiepsko u mnie z barkami, od jakiegoś czasu przy podnoszeniu rąk albo przy wyciskaniu zza głowy widać dobrze, że na lewym ramieniu jest o wiele mniejszy mięsnień:/ Co mam zrobic żeby nadgonić prawą ręke lewą??
Witam. Podjęłam decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie, rzeźbę. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś DIETA, [...]
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę "wyrobić" sobie sylwetkę na chudszą. Postanowiłem robić to co jestem w stanie zrobić czyli: -Trochę jazdy na rowerze stacjonarnym, -Biegi (5 serii), -Brzuszki, -Przysiady. Jak rozłożyć to tak aby nie nabawić się kontuzji, a schudnąć? Mogę robić bezproblemowo te wszystkie ćwiczenia w w jeden dzień? [...]
Potrzebuje porady w sprawie kremu na rozstepy. Zdaje sobie sprawe ze takich tematow juz troche bylo ale ja mam nieco inne pytanie. Mam rozstepy juz pare dobrych lat i niestety zaniedbalem ten temat. Teraz chcialem sprobowac cos z tym zrobic. I tutaj pytanie czy kupic krem taki co poleci farmaceuta w aptece czy moze lepszym wyborem bedzie cos na [...]
[...] nie pęka i nie puchnie biceps... Czy to jakiś estr?w omce Czy to przez ten mix 4 estrow? Czy to przez to ze zalewa ostro? Czy na prolo też tak puchnie mocno bic na treningu ze nieda sie zginać? Generalnie strasznie fajne są treningi lapki na omce ale ciekawy jestem jakbym wziol tego prolo czy tak samo by bylo fajnie heh zmiany trzeba zrobić....
hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? Czytałam dużo postów Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i [...]
Cześć.Trenuje boks 5 razy w tygodniu i zmieniłem trening na 2 razy boks w tygodniu 3 dni na masę mięśniową jadę, 2 dni regeneracja i mam pytanie co do boksu bo chce zrobić masę mięśniową a jednocześnie nie rezygnować z boksu i chodzi mi o to czy jak na boksie mam bardzo intensywny trening itp to nie stracę przy tym na masie itd myślicie ze by [...]
Pewien gosciu powiedzial mi ze przez rok robil same pompki, zapisal sie na silownie dokladnie 3 miesiace temu i jak twierdzi byl w stanie wycisnac na plaskiej 85 kg na starcie, teraz wycisnal rzekomo 120 kg i twierdzi ze cwiczy na sucho, bez odzywek i sterydow... !!??? jest mozliwe zeby zrobic taki skok w 3 miesiace nic nie biorac ??? ja cwicze 4 [...]
Witam, nie widzialam podobnego tematu jesli sie myle prosze usunuac. Poszukuje w Poznaniu DOBREGO kursu na trenera personalnego. DObrego tzn. takiego ktory trwa dluzej niz kilka dnia:) na ktorym dowiem sie wielu rzeczy z zakresu teorii jak i praktyki. Powiem szczerze poki co nie rozwazam i w zyciu bym sie nie podjela trenowania innych osob nie [...]
[...] na partię, a 4 trening w tygodniu cardio (basen/bieżnia)? Przykładowo na nogi przysiady i wykroki, na plecy podciąganie na drążku i wznosy tułowia na lędźwie, na klatę wyciskanie hantli i przenoszenie hantli za głowę itd. Mam 17 lat i chcę zrobić większą masę, dotychczas miałem krótką przygodę z siłownią międzyczasie ćwiczenia kalisteniki.
mam taki problem cwicze okolo roku i ostatnio zauwazylem ze wmiesjcu (jak to napisac ) gdzie loncza sie miesnie klatki z ramieniem (jkby kolo pachy ) zrobily mi sie rozstępy co z tym mozna zrobic i jak im zapobiec szprochol
Mam pytanie kupilam super fat burner i l-karnityne kiedy to brac na opakowaniu jest napisane ze na pusty zoladek czyli przed sniadaniem czy na wiczor??? I odpowiednio do wagi jezeli ja przyjmuje 3 tabletki , na opakowaniu jest rowniez napisane iz mozna to podzielic na trzy porcje czyli 1 tabl. 3 razy dziennie??? cyhodze regularnie na aerobik i [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak zostać zawodnikem mma.Mam 15 lat i nie wiem co muszę zrobić. Gdzie mam iść jak chcę zostać zawodnikem mma może do jakiejś szkoły po gimnazjum. Bardzo proszę o pomoc!
[...] wzrostu przy wadze 95 kg,chciałem zrzucić nieco ciała,wiec zacząłem biegać codziennie po pół godziny wieczorem,zaopatrzyłem sie w Thermo speeda ex,(4kps na dzien)codziennie jestem na siłowni,jem już bardzo mało,ale waga niezbyt chce sie zmieniać,co mam zrobić,czy moglibyście polecić mi jakąś dietę?Czy kupić inne spalacze? Jakie?Cena nie gra roli
Witam! Jestem po cyklu na ktory skladalo sie 9 amp deci 200mg, 22 amp prolki i minimalna ilosc propka na poczatku. cykl trwal ok 2 miesiace. Na odblokowanie mialem 20 tab clomidu (przepisanego przez ginekologa), bralem go 5x po 2 tab + 10x po 1. Zostaly mi jeszcze 2 i powiem ze jest ze mna slabo... Co prawda moze nie tragicznie ale na nadmiar [...]
[...] doszliśmy do 4 poziomu i.... nic. Przerzutka na weidera: skończony, u mnie 7-8cm mniej w pasie i nic poza tym. Kumpel już bardziej zrzucić nie może bo by kipnął. Wróciliśmy do ABSa. Co mamy zrobić żeby nasz wysiłek widocznie zaowocował? Dodatkowo pisząc ćwiczymy ponad rok na siłce (+ dietka) z widocznymi rezultatami w innych partiach mięśni.
witam planuje cykl na creasterze biogenixa i nie wiem ilu tygodniowy zrobić 5 tygodni czy więcej ostatni cykl na kreatynie jakieś 2 lata temu był no i dawkowanie z tego co się orientuje to zalecają 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie 1 kaps zawiera 800 mg kreatyny jak go brałem dwa lata temu to koleś ze sklepu zalecił mi do 12 kapsli na dzień z tego [...]
Witam. Mam 18 lat i 176 cm wzrostu. Problem w tym ze mój kolega o wzroście 188 cm ma dluższe tylko uda. Ostatnio odkryłem że większość wyższych kolegów ma dluższe tylko uda, odcinek od kolan do miednicy. Chciałbym prosić o kilka rad co mogę zrobić aby te uda wydłużyć...
Wiem, że wiele jest tego typu tematów ale proszę o odpowiedź :) Muszę sobie zrobic półroczną przerwę z siłownią :( Planuje zrzucic przy okazji pare kilo (lekka redukja)odłożonych na masie Dietę mam ułożoną, a zostaje jeszcze trening :) W grę wchodzą biegi i basen. Co myślicie o 3xbieg i 3xbasen +1 dzien wolnego na tydzien? w grę wchodzi [...]
witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]
