Redukcja

Wiem, że wiele jest tego typu tematów ale proszę o odpowiedź :)
Muszę sobie zrobic półroczną przerwę z siłownią :(
Planuje zrzucic przy okazji pare kilo (lekka redukja)odłożonych na masie
Dietę mam ułożoną, a zostaje jeszcze trening :)
W grę wchodzą biegi i basen.
Co myślicie o 3xbieg i 3xbasen +1 dzien wolnego na tydzien?
w grę wchodzi suplementacja (mam jeszcze BCAA,glutaminę,thyrotherma)

z góry dzięki

pozdro.

Ok, dieta z ujemnym bilansem i działasz

biegi mogą być ze stałym tempem, z interwałami, obie formy razem.

witam.
jesli dieta bedzie oki-racjonalna...a wysilek prawidlowo wykonany to nie ma przeszkod..pamietaj tylko ze samo cwiczenie nic nie daje-psychika i prawidlowe nastawienie d ci efekty!
pozdro

Czy areoby przeszkadzają w budowaniu masy mięśniowej ? co zrobić by iść w mięśnie a nie obrastać tluszczem .

aeroby pomagają w walce z tłuszczem ale nieumiejętne obchodzenie się z nimi może doprowadzić do utraty tkanki mięśniowej(palenie mięśni) dlatego też przed treningiem aerobowym należy odpowiednio je zabezpieczyć czyli zjeść posiłek (białkowo-węglowodanowy)