co zrobić z

za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]

[...] to mogę zadać pytanie odnośnie treningu? Odpowiedź 2. Nie. Pytanie 3. A jeśli ciosy pokazuje mi starszy brat, który trenował kickboxing? Odpowiedź 3. Nie. Pytanie 4. Co zrobić jeśli nie mam klubu pod samym nosem, nie stać mnie na treningi, rodzice mi nie pozwalają, mam szkołę lub dziewczynę i nie mogę ćwiczyć poza domem? Odpowiedź 4. Należy [...]

[...] 125 kg Wiek: 18 lat ____________________________ Ogólnie dużo tłuszczu mam na udach generalnie wszedzie by sie przydało spalić.. z ruchem nie mam problemów... Pytanie co zrobić by te 25 kg zrzucić? przedstawie mój plan ew. oddam wam go do korekty. ________________________________________ biegać 3x w tygodniu jakieś 3-4 km. 30 pompek , 100 [...]

nie wiedzialem gdzie to dac bo troche tych dzialow bedzie polaczonych a wiec mam pare pytan.. to tak mam 1,75m i waze 60kg chcialbym to podbic jakos do 65-70kg ale czytalem jakos ze podczas trenowania sw-ja trenuje mt, traci sie mase. a ja chce ja wlasnie podniesc i tu pojawia sie pierwsze pytanie co zrobic ? czytalem o paru dietach ale nie mam [...]

[...] coś innego może Symex ? Czy coś jeszcze będzie mi potrzebne ? Do tego oczywiście badania, które i tak robię regularnie. Ale przed cyklem: FSH. LH, test, estradiol, prolaktyna. Kiedy po ostatnim wbiciu zrobić ponownie ? W trakcie cyklu też robić ? Co zrobić w przypadku oznak gino, nolva czy aro/symex ? Proszę was o pomoc. Z góry dzięki !

Witam! Mam problem ze stawem skoskowym. Trenuje pilke nozna i jak to czesto sie zdarza wylapalem an meczu kose ;-///... Uraz mial miejsce dwa tygodnie temu, natomiast zdjecie jest dzisiejsze... Skonsultowalem sie z ortopeda(ponoc jednym z najlepszych od urazow sportowych w Szczecinie) poczatkowo powiedizl z trzeba poczekac az zejdzie obrzek i [...]

mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic [...]

[...] hpta. Inni twierdzą że nie ale ja zbadam testosteron i estrogeny przed przyjęciem i po odbloku. Albo ewentualnie przed po i po odbloku trzeci raz i to pierwsze pytanie co zrobić?.Drugie to to że wymyśliłem na podstawie tego co czytałem ale nie wiem czy to by mogło być prawdziwe że jak to jest krótki cykl 8 tyg to razem z tym brać HCG i [...]

Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]

[...] tłuszcz w każdej partycji mojego ciała. Jak na te parametry to jestem całkiem szybki i w miarę dobrze wygimnastykowany. Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Mianowicie: -Co zrobić ze swoim ciałem ? nie chcę od razu rzeźbić się na rzeźnika, ale chcę sprowadzić swoją sylwetkę do normy. -Co robić ? skupić się najpierw na zrzuceniu wagi, czy [...]

Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]

itam, zastanawiam się co zrobić, aby zredukować tłuszcz (oponka z dolnej części brzucha, klata) oraz budować masę mięśniową. Schudłem 23 kg w przeciągu roku, ostatnio skończył mi się cykl na krecie. Siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) po każdym treningu 30 min bieznia Basen 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota - po [...]

witam panowie... w czerwcu wyjezdzam na miesiąc do anglii, cwicze na siowni jak juz psiałem około 6 miesiecy i teraz włansie co zrobic zeby podtrzymac tą forme ktorą mam teraz, co zrobic zeby nie spasc zbytnio bez treningów, mzoe zakupic jakąs odzywke i wpierniczac ją tam??? wiecei mzoe co mam zrobic?? PLIZZZZZZ HELP PZDR

Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]

[...] mało, bo nagle dostałem wilczego apetytu i szybko strzeliłem na 84kg. Co ciekawe moja wytrzymałość kardio nagle znacząco się poprawiła mimo zyskania 2 kg. Teraz pytanie: co zrobić, żeby zwiększyć progres w treningu siłowym? Czy nie staram się pogodzić dwóch rzeczy, których w pewnym momencie nie da się pogodzić (trening siłowy i dosyć ostry [...]

[...] i nadal tyje. Mam olbrzymie rozstępy a jem ok 5 posiłków dziennie czyli tyle samo co 3 miesiące wcześniej (jem jednak 3 razy tyle). Teraz nastał okres że potrafie w weekend zrobić 1-2 kg. Było by supre gdyby nie to że nie ćwicze i wszystko idzie w tkanke tłuszczową a najbardziej brzuch :/ Chce osiągnąc 80 -max 85 kg. I teraz pytanie co [...]

Co zrobic mam z moimi biersiami gdy wyglądają jak piersi kobiety jak sie nachyle równolegle do ziemi troche mi wiszą. Wygląda to jakbym miał tłuszcz w dolneij częsci klaty w okolicach sutków .... . Oczywiscie byłem kiedys bardzo gruby i mi zostało tak jak schudzłem 40 kg ? ale nieda sie z tym cczegoz zrobic ? Cwicze na siłce od roku niestety mam [...]

[...] kilku dni już tak jadę - rano trochę więcej nabiału a późniejsze posiłki to raczej mięso, dietetyczne, chrupkie pieczywko. W szczególy się nie bawię bo to chyba udało mi się zrobić ok. Sprawa jest taka, że ćwiczę 6/7 w tygodniu. 1)ok. 35minut biegania, później rozciąganko i najczęściej jeszcze jeden obwód(jestem początkującym "kulturystą" i [...]

Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]

Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]