[...] Jak radzicie? znacie kogoś kto miał taki uraz i ćwiczył bez wcześniejszej operacji? Tak na co dzień mnie nie boli bark, jest ok ale chce ćwiczyć dalej i nie dam z siebie zrobić kaleki :) już kiedyś usłyszałem od jednego ortopedy, że nigdy już nie będę mógł biegać a zasuwam po 10km :P wiadomo, że każda ingerencja w ciało niesie za sobą jakieś [...]
Witam. Znowu czas na male podsumowanie :) Lecial prop+master z NG, prop dziala, ale co do mastera mam pewne obawy. Nie mialem wczesniej doswiadczenia z masterem i mozliwe, ze jestem odporny (na wiedze napewno...), ale nie czulem zadnych efektow, ani skutkow ubocznych mastera, jedynie co to zyly wyszly, ale to moze tez dlatego, ze to redukcja, wiec [...]
cholera....znowu enter. 1-20 test enan 250mg ew 21-37 test enan 375 ew 23-34 npp ze zwiekszaniem dawki od 225 mg ew do 375 mg ew 38-41 mostek na samym HCG 5000 ew podzielone na 3 strzaly 42-56 test prop 300 mg ew 42-57 master p od 300 do 450 mg ew Wg tej rozpiski teraz mamy 56 tydzien. HCG bilem po 5000 podzielone na 3 strzaly w tygodniach: 4, 7, [...]
[...] dałem 2 tussi to prawie nie pamiętam jak przebiegał trening ;) Myślałem o Heliosie, ale clean za bardzo szkodliwy, więc odpuszczę. Narazie idzie dobrze to nie będę przeginał :) Wiem, że jeszcze daleko, ale w grudniu muszę juz zrobić zapasy, bo do końca roku już mi wystarczy tych "słodyczy", które mam w apteczce ;) Pozdrawiam i czekam na rady :)
[...] , a po ostatnich 3 tyg na siłowni wręcz obrzydliwie mi wystaje piszczelowy przedni. Wykroki z ciężarkami mogę robić, ale przy hantelkach 2kg nie raz nie daję rady zrobić 2 serii x10 na każdą nogę :/ ponawiam też pytanie wcześniejsze z tego wątku, można dorzucić trochę brzucha do tego? np skręty i skłony na maszynie? mam b.słabe [...]
Z tego co widzę na Twoim profilu to nie masz dodanych dzienników:) W takim razie i ja nie będę sobie tym zaprzątać głowy:) To jak mam zacząć 'być' na forum? Chodzi mi o uzyskanie porad/wskazówek czy to co robię i jem, robię i jem dobrze. I co mogę zrobić żeby było jeszcze lepiej:)
[...] 3x10-12 5 shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI 1a Przysiad X6 1b prostowanie nóg x12 1c suwnica x25 2a uginanie podudzi X6 2b RDL X12 2C wznosy z opadu x25 DZIEŃ 2 [...]
Chodzi mi ile tygodni trenujesz bez zadnych przerw (miesiac,dwa, trzy?) Co do barkow to tak jak pisalem na 99% rotatory, musisz je wzmacniac, w niecie jest wiele filmikow z cwiczeniami wlasnie na nie. W mc nie chodzi tylko o koci grzebiet ale o to ze ruch najpierw jest z nog pozniej dopiero prostujesz tulow. Moze najpier probujesz ciagnac plecami [...]
[...] wiele we mnie zmieniła i wiele zawdzięczam siłowni w swoim życiu dlatego tak bardzo to ale bardzo lubię. Chcę trenować całe życie a wiedząc to , że rok temu udalo mi się zrobić fajną formę wierzę w to , że jeszcze tą formę zrobię o wiele lepszą. Boje się tylko tego , że jeszcze w życiu usłyszę , że nie mogę trenować albo , że problem z [...]
[...] że Ty byś problemu już nie miał bo byś latał prywatnie po fizjoterapeutach płacił ale problem usunął . U mnie niestety dochodzą jeszcze inne wydatki . No ale cóż ...Trzeba zrobić badanie i iść do innego fizjo . A i też chciałem jeszcze wspomnieć o zastrzykach. Ja rozumiem , że to Waszym i wielu innych ludzi zdaniem jest pomocą doraźną i nie ma [...]
[...] jeden z moich atutów i powiem nieskromnie, że nie jeden z o wiele większym stażem ode mnie ich zazdrości (pozytywnie). O nogach pisałem, że często mi brakuje czasu by je zrobić ale staram się ich nie omijać, zdaję sobie sprawę z tego, że są bardzo ważne i z tym się z tobą zgodzę. Napisałeś żeby klatkę robić raz w tygodniu, też o tym myślę, [...]
[...] jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie zdziałał cuda. Victor Martinez miał głupi rok off u przez odsiadkę i co - i nic z niego nie zostało. [...]
[...] foruma). No i to że ktoś czegoś nie doczytał (ale poświęcił drugiej osobie czasu, starał się) nie powinno przyciągać bluzgów i banów a zamiast tego może jakąś poradę, co ma zrobić żeby uzupełnić braki w wiedzy? no chyba że chcecie żeby na forum tylko Wasze zdanie było zawsze na górze, a reszta powinna zostać zbanowana... ;> Dodam jeszcze że [...]
[...] Ale nie takie rzeczy się robiło. Kiedyś ćwiczyłam z programem Insanity 6 razy w tygodniu. Nazwa idealnie pasuje do tego co się tam robi :D I myślę, że czasem trzeba zrobić coś czego nie lubimy robić :P Powoli kreuje mi się w głowie nowy trening i wychodzi mega prosty. Niby bym spróbowała jakiś kombinacji, ale to chyba nie czas na to. A [...]
to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]
Witam wszystkich! Mi też od pewnego czasu wypada bark :/ Nie wiem czy to jest dokładnie to co wy macie ze musieliscie robić operacje, ale ja na pewno jej nie zrobie ponieważ mam 16 lat i trenuje koszykówke. Nie trenowanie przez rok czasu by mnie wykluczylo juz z dalszej kariery... tak podejrzewam Na początku myślałem ze to jakiś okres dojrzewania, [...]
[...] i dam znać. Czasami tak wspominacie stare kosy. Dla mnie najlepszym, nigdy niepobitym była Driven Sports - Craze. Jak mnie to z rana kopło, to trzymało cały dzień!! Mogłem zrobić trening, cały dzień coś robić, gadać z ludźmi, jechać na dyskotekę, gadka szła jak Eminemowi czy Adamowi Mickiewiczowi, tańczyłem, śpiewałem, skakałem i i wieczorem [...]
[...] co niby okrzyknięta ćpalnią hahah zwykła przedtrenigówka na yohambinie pobudzenie wręcz zerowe jedynie to poty dość duże trochę lepsza wytrzymałość więcej serii można zrobić jaja skurczone jak ping pongi większe oddawanie moczu sikać się chce co chwile za taką kasę to spodziewałem się większego kopa ale jak to bywa teraz z tymi [...]
[...] o niewoli, a wcześniej - to po prostu część rutynowego, ciężkiego życia na jałowych Afrykańskich ziemiach;) Trzeba jakoś sobie czas zapełnić. Biały wtedy myślał jak zrobić to i owo i nie miał czasu na śpiewy%-) co do fizyczności - to życie zmusiło murzynów do adaptacji fizycznej, a z kolei te same zasoby mogły pójśc u białych na [...]
Witam, Postanowiłem napisac bo cierpie od dłuższego czasu na ten sam problem co inni tu piszacy i szukam tak jak wszyscy pomocy. Problem zaczal sie ok. roku temu. Objawy mam takie jak wszyscy tutaj, standardowe. Wcześniej zdarzały sie sporadycznie, głównie po wytrysku, nie kazdym i przechodziły po max. pol godziny wiec je lekcewazylem, a zdarzalo [...]
50 lat i sterydy
