Caly dzien praktycznie siedze na sfd i ukladam diete. Zagmatwane sie na poczatek mi to wydaje. Ten dziennik tez mam. Ehh cholera ale nie umiem tego poukladac dobrze. Zrobilem w excelu tabele i poszeregowalem to: chyba nie dziala grafika ;/ źródło: http://img259.imageshack.us/img259/4279/clipboard01rj5.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może będę częściej w tej godzinie trenował. Co do samego treningu - całkiem fajnie ale bez fajerwerków %-) - 3,5/5 1.Martwy ciag na [...]
Dzieki za info. Nad klatka pomysle, ale chcialem zastosowac zasade nowego programu Thibsa z Tnation - Hp Mass. Ale moze rzeczywiscie bede to stoswal jak zaczne caly ten program. A co do parowania to jak dokladnie? inna kolejnosc czy robic naprzemiennie? Plecy, Wiosluje jednoracz na wyciagu mysle ze to dosc ciezkie wioslowanie, bo dochodze do 80 [...]
[...] nie ułatwia sprawy. Poza tym zawsze możesz kupić sobie kask we własnym zakresie... A ochraniacz torsu to weź sobie nie żartuj... Założeniem podstawowym KM jest nie dać sobie zrobić krzywdy. Założeniem podstawowym KM jest obrona i dobycie karabinu, pistoletu, noża. W realiach 'cywilnych' nie ma takiej możliwości, więc i system nie działa tak, jak [...]
[...] to wydaje mi się, że jabłko i banan niemal codziennie jest wystarczające ;) Co do warzyw, to chyba faktycznie będę je musiał jakoś przemycić - ale zastanawiam się jak to zrobić np. do ryżu z kurczakiem :P Orzechy to ta mieszanka studencka z Lidla - tam są jeszcze rodzynki, myślę, że to wystarczy. Chyba, że zamiast tego sięgać tylko po same [...]
[...] wrażenie, ale do nokautu było daleko. Prawda jest taka, że aby znokautować Valueva, to trzeba czysto na szczękę trafić(w inne miejsca głowy NIC trafienie nie daje) i musi to zrobić zawodnik, który naprawdę ma powera. Foreman być może by go położył jakby czysto trafił, ale czy by mu się to udało? Nie wiem. A co jakby Nikoś trafił? W walce z Hayem [...]
[...] coś mi się dvpczylo z tsh, włosy tez jakieś dziwne....... a wizytę u endo mam na 18 kwietnia :)). Wiem Marta że nie lubisz takiego marudzenia , ale nie bardzo mam gdzie to zrobić w pracy nie bo usłyszę albo wyczytam w spojrzeniach - tyle jesz to co się dziwisz? Więc gdzie mam się wypłakać jak nie tutaj {:-( [...]
Heh, trzymaj się :-| Możesz zrobić przerwę od probiotyku i zobaczymy co się dzieje. Aaaa. dzióbek zrób sobie czita. Tzn. w któryś dzień na wieczorny posiłek... Nażryj się jak świnia tego, czego chcesz %-);-) (słodycze odradzam). No i nie licz tego do bilansu. Może metabolizmowi takiego kopa potrzeba :-)) Wow chyba w weekend sobie zrobię taki wypas [...]
[...] sobie zajęć wszelakich i jak robi coś przydatnego to go to strasznie cieszy.... mnie z wiadomych względów (smakowo-finansowych) również. Mama już nawet nie pyta czy jem ciasto tylko jakie mięso kupić i jak je zrobić na mój przyjazd. Pan mąż dba o zapas ziółek i supli. Rodzina mi się przyzwyczaiła już i powoli się też edukuje co mnie cieszy:-))
[...] z zawodów-jest na forum ich dość dużo i sa dość szczegółowe .'' - Czytam i to nie mało relacji z zawodów, ale prawdą jest że na zawodach nie bywam i być może rzeczywiście powinienem się na jakieś przejechać. Co do ,,80 kilowych kurczaków'' jak to określono, to zgadzam się z mastim, że są lżejsi zawodnicy którzy potrafią zrobić wrażenie.
[...] z 9kg piłką, po wyproście rąk wyrzut piłki do góry - kettlebell swing 16kg - wyciskanie sztangielek 6kg jednorącz, w oparciu o ścianę, na ugiętych nogach udało mi się zrobić 2 obwody bez thrusters ze sztangą (brakło czasu) 3. Szybkie rundy: pajacyki, padnij-powstań, brzuszki w różnych wariantach, burpees, przysiady, przysiady z wyskokiem, [...]
[...] niej wrażenia Minusy: - brak - jeśli miałabym się na siłę czepiać, to lekko pozaciągała mi się z tyłu i wyłażą takie białe nitki - do rozważenia dla firmy GG, czy nie lepiej zrobić przy takiej kolorystyce ciemnego wnętrza - wtedy tych nitek nie było by widać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440813bf2cdf4afeade7fddd5a98c70b.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też brak, Brak przysiadu - zgadza się, dodam. Plecy - tragedia? Nie rozumiem dlaczego. Martwy ciąg ok - dodaje, brak drążka z tej przyczyny, że co miałbym niby na nim zrobić? Nie podciągnę się więcej niż 3 razy - dlatego drążek zastąpiłem przyciąganiem drążka na maszynie. triceps przeładowany, gdzie pompki odwrotne/na poręczach? Klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretne ale o ich ilość plan jest przeładowany Plecy - tragedia? Nie rozumiem dlaczego. Martwy ciąg ok - dodaje, brak drążka z tej przyczyny, że co miałbym niby na nim zrobić? Nie podciągnę się więcej niż 3 razy - dlatego drążek zastąpiłem przyciąganiem drążka na maszynie. To niech ktoś ci pomoże lub wykonuj same negatywy Pompek nie ma, [...]
[...] że moje własne wyobrażenie o postępach sylwetkowych jest większe, niż to, co na nich zobaczyłam :-P Wrzuciłabym też tabelkę z pomiarami, ale nie wiem, jak to najlepiej zrobić. Dobra, dałam radę print screenem. /SFD/Images/2016/6/18/7e9d60eee77f49819ee9e9c35a22c0ac.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-18 09:47:18 Zmieniony przez - [...]
[...] pamietają.. Plan ambitny i jest do zrobienia ,tylko pozostaje kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele [...]
twoj post o kubkach smakowych i opychaniu puszek bo suplement nie smaczny, I JAK SOBIE Z TYM PORADZIC?? przeczytaj moj post nt. bialka moze zobaczysz moja belke, o boze co teraz zrobic, jak sobie poradzic z tym smakiem?? H@H@H@ cfaniaku! jaka miarka (2-3 H@H@H@) sadzisz taka bedziesz sadzony! idz wklejac linki do mojego postu w ktorym miales [...]
[...] jest go przełknąć Pompa na treningu - przez pierwszy tydzien brałem pół miarki to malutko lecz jak zacząłem ładować po pełnej porcji to pompowało dość dobrze, ciężko było zrobić 2 serie 21" na koniec treningu bicepsa Siła - też coś tam poszło Obwody - nie mierzyłem przed cyklem tylko w trakcie i po i troche weszło Póki co brałem hp w [...]
[...] do domu wziąłem Diclak 75mg i dziś rano jak ręką odjął, po dobrej rozgrzewce na treningu zero bólu, teraz pomału znowu wraca. Nie chce robić teraz przerwy bo musiałaby ona potrwać 2 miesiące. Póki co zrobię kurację diclackiem i zacznę fizjoterapię od jutra w pracy, miejmy nadzieję że ból ustapi, jak nie, będę zmuszony zrobić przerwę.
PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB
