[...] tego, czy w ogóle Ferguson dostanie walkę o pas, jest Conor McGregor, który lobbował za rewanżem przeciwko Khabibowi Nurmagomedovowi. Dana White wypowiedział się krótko również na temat McGregora: "Zobaczymy, co się stanie z Conorem - co Conor chce zrobić. Conor jest super bogaty. Trudno jest namówić facetów do walki, kiedy są super bogaci".
[...] ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]
[...] Ale też lubię polędwicę, zazwyczaj taki wybieram. Co do tych gotowych steków, to sama nie mam doświadczenia, ale partner robiła kiedyś z takich gulasz i rodzice próbowali zrobić steki, ale w obu przypadkach były niewypały. No i powiem wam, że strasznie mnie zainspirowaliście i wjechaliście na ambicje kulinarne \-) Więc w następną sobotę się [...]
Witam mam stary sposub na bol w stawach, od ponad 6 miesiecy boli mnie staw jak za mocno pocwicze albo jak wyjde na ziomno. Bralem glukozamine, powiem szczerze ze dziala. Ale ostatnio wyszedłem na ziomno i zaczol mnie tak napie...... ze niemoglem wytrzymac. Mama moja natarla mnie jakims plynem z zenszenia od ruskich i nalozylem kapuste wysmarowana [...]
ja mam nastepujacy problem: podczas pokazywania paru ciosow kolega kopnal mnie (delikatnie, to w zasadzie troche mocniejsze dotkniecie) kantem buta w rzepke... nie bolalo ale nie posluchalem jego rady i nie rozmasowalem od razu... minely dwa tygodnie a po bieganiu nadal boli mnie czasem troche ta rzepka co z tym zrobic??? lekarz? jakies masci [...]
[...] - filmiki z treningów, widać każdego, nic się nie ukryje. Zresztą podanie imienia i nazwiska to żadna "dyrektywa" blokująca owych internetowych oszustów, każdy może to zrobić, a później się wyprzeć - jak to sprawdzicie? nie sprawdzicie. Dla mnie jasne. 2. Osoby zamieszczające swoje zdjęcia powinny pamiętać, że muszą być one estetyczne: [...]
[...] która jakimś cudem wydukała: „to był Marek…” Marek??!! to przecież niemożliwe pomyślałem, Marek to mój 16 letni brat!! Tego nie mógł zrobić Marek! 60 kg Marek, któremu co dzień powtarzam żeby wziął się za michę!!;)))) „Prosiłam go, prosiłam żeby tego nie robił” szlochała instruktorka, [...]
[...] było na koszt państwa, teraz nie wiem jak z tym jest. Co do tego co się dzieje po studiach: nie wiem jak jest z wyrabianiem uprawnień dokładnie, w każdym razie opłaca się to zrobić,(są różne, np biegły sądowy itp.). Przeważnie świeżo upieczeni geodeci pracują w spółdzielniach mieszkaniowych, jakiś dużych firmach - powolne zbieranie hajsu na [...]
Chciałbym zrobić frytki z cukinii w piekarniku, ale wszystkie przepisy znalezione przeze mnie na necie zakładają dodawanie mąki itp. a ja jestem w końcówce redukcji i nie bardzo mi się to widzi :-) Macie jakieś pomysły jak zrobić to w jak najbardziej dietetyczny sposób? Myślałem o pokrojeniu na fryty, wstawieniu na 2-3 minuty na wrzątek, potem [...]
Tak więc lista moim postanowień noworocznych: Po nowym roku zamierzam bardziej o siebie zadbać postanowiłam sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN [...]
Mozesz napisac cos konkretniejszego na temat tej specjalizacji? Tzn ile bedzie trwala, ile serii wychodzi na tydzien, jak tam z regenaracja? Pytam sie bo sam planuje zrobic specke na klate i sie zastanawiam jak to rozplanowac. Wszyscy walkuja ze nie mozna przekraczas 12-16 serii na klate w tygodniu a Ty z tego co widze to nap.ierdalasz chyba z 30 [...]
[...] skierowane, to nie wiem co masz u podstaw, żeby nazywać mnie naiwniakiem. Gościu opanuj się, z tym hatingiem. To że ty wjeżdzasz na kokosy nie znaczy że wszyscy muszą to zrobić, ja ćwicze dla siebie. Wiadoma sprawa że od mleka nie przyjdzie Ci tyle siły. Boże widzisz i nie grzmisz. @kamikaz pewnie tak jak Pan Antoni przeczytałeś pierwsze [...]
ten posilek moze zawierac i bialko i inne ww dowolnie tylko tluszczu niewiele , zreszta wiesz w ten dzien ladoania tluszczu tylko 30g dodanego najlepiej trzymac plus te z chudego bialka co wychodzi W domu.. no cos tam z obciazeniem ciala moglabys zrobic silowego :-) jakis pzysiady,\pompki znosy bioder w wiekszej ilosci powtorzen...
Przyszłam się poskarżyć, że bolą mnie mięśnie (chyba wszystkie górne) od wczorajszej wytrzymki}:-(, a dzisiaj mam zrobić trening z wyciskaniem na skosie i stojąc jedna ręką%-) Już teraz zastanawiam się jak ja to zrobię:-? Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal - nakupiłam ryb wędzonych (łosoś, śledź) ale ni jak nie mogę tego do miski [...]
[...] tydzień o klika kilogramów bo początkowo będą to nie duże ciężary takie roztrenowanie po przerwie potem wchodzę na bardzo duże ciężary i hardkorowe treningi aż nie będę mógł zrobić 6 ruchów. pierw zaczynam od zakresu 14-10 potem w miarę ubiegu tygodni zaniżam i zwiększam ciężary aż nie będę mógł robić 6 ruchów. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
[...] spacer na 7. Zauważyłam,że mam słabszą prawą rękę. W dzieciństwie miałam złamany obojczyk i tak myślę czy to może być przyczyną? Przy wyciskaniu na płaskiejciężko jest mi zrobić progres bo obciążniki mają najmniej po 2 kg i jak już wrzucę 24kg to zaczynam bardzo czuć prawe ramię a właściwie chyba przedramię. Przy wyciskaniu sztangielek na [...]
[...] Od nowa... Trening z jutra przeniosłem na dzisiaj bo jak wiadomo jutro jest święto więc siłownie sklepy itp. pozamykane Dzisiaj postanowiłem zrobić poprawnie chociaż przysiady bo to co do tej pory robiłem to raczej półprzysiady były Ostania serie 4x80 ostatnie powtórzenie z lekką pomocą, jak na skwaszonych nogach [...]
mam co robić nudzić się nie będę :D co to jest bieg krossowy ? na czym polega tempo miejsce wykonywania itp. ten bieg szybkosciowy we wtorek 10x100 to moge zrobić na tej bieźni 100metrowej ? mam blisko domu ;]. 2 tydz będzie problem z wyznaczeniem dystansu 150m ale jakoś sobie poradzę ;] w 3tygodniu nie rozumiem tych 20x60 rozpędzanych odp.50m. [...]
Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]
UFC 242: Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier
