Ja juz pytalem Marian,zwykle z maki itd....ale w sumie na masie to.ja nic antyfot w tym nie widze. Wliczasz w pule wegli i juz. Bardziej dodatkami mozesz sobie syfiasto zrobic ale to juz kazdy dobiera pod siebie ser itd Dokładnie, każdy pod siebie może zmontować mniej lub bardziej 'fit' składniki, ja już pisałem że w obecnym etapie to mi obojętne. [...]
[...] a obecnie pewnie leży i kwiczy ;) Jutro kolejny wyjazd, tym razem do siedziby SFD (więc znowu ~6h w ciągu dnia w trasie) na ważne spotkanie, mam w planach po powrocie zrobić trening Mam nadzieję, że pulled pork, który całą noc stał w solance w lodówce ,a od 8 rano jest w piekarniku wyjdzie wieczorem ,tak jak wygląda i wtedy zabiorę sobie [...]
[...] z wizytą jutro wymuszone wolne ,bo wypada kolejny trening pleców. Chociaż już dzisiaj mnie ciągnie na trening, a jak tu wytrzymać do niedzieli? 8-O będzie trzeba gdzieś zrobić aero bo wczoraj nie dałem rady, a waga trochę znowu w górę - z rana 85,1kg Aero średnio mi się widzi bo nogi czuję do dzisiaj po ostatnim treningu , kolana dają się we [...]
[...] przy bickach dzisiaj sporo kombinowałem %-) ) Ostatecznie mogłbym bez montażu wrzucać lub na kompie to robić, ale po co mam tracić czas jak mogę w szybki sposób coś takiego zrobić bezpośrednio na tel :-) Musi starczyć, lepsze to niż nic, prawda? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=IIup9nyunnk Micha dzisiaj 200g B / 70g T / 400g W 1. omlet [...]
[...] osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia muszę zrobić okreslony trening; w tym tygodniu spokojnie uda mi się zrobić ich 5, ale już niedługo tak kolorowo z czasem nie będzie Oczywiście jak będziesz miał jakąś swoją wizję [...]
[...] w środowisku OCR ze względu na skalę trudności, co zabiło rywalizację u kobiet. Nie liczyło się, która pokona trasę szybciej, tylko która w ogóle będzie w stanie to zrobić. Większość poległa. Z tego powodu w tym roku frekwencja na MP była niestety niska. Niestety organizatorzy nie wyciągnęli wniosków i w tym roku było jeszcze trudniej [...]
[...] jest, jak to działa 8-) Dwa dni pod rząd spałem po 9h - to oznacza tylko jedno, dzisiaj musi wejść trening miesiąca , czuję się od rana wyśmienicie i już nie mogę się doczekać , aż pojadę zrobić barki z łapami. Czekam także na info od Przemka w sprawie nowego makro itd. ponieważ zostało 6 tygodni do naszego spotkania i trzeba podkręcać obroty ;-)
[...] i na słodko), oraz piers z indyka z mozzarellą i cebulą https://i.imgur.com/Wa6Jy58.jpg https://i.imgur.com/BQHxReO.jpg https://i.imgur.com/Npn3ggH.jpg Jutro mam w planach zrobić w końcu mocniejszy trening, wypada klatka z plecami. Zmian w misce i aero po takim tygodniu - nie wprowadzamy żadnych. Dzięki za miłe słowa chłopaki, to motywujące [...]
[...] mi było się zatrzymać. Tsu dzięki :-) Szajba to był wyjątkowo koszmarny bieg. Podejrzewam że przez brak rozgrzewki. Biegam ten długi podbieg na treningach, potrafię go zrobić nawet w tlenie, mam już pewien patent (zwalniam na najbardziej stromych odcinkach a przyspieszam na tych łagodnych). Tym razem nie byłam w stanie przyspieszyć i [...]
[...] technicznie na pewno nie zrobiłem ;) więc też idziemy tutaj do przodu. Będę kontynuował na pewno wizyty, ale trochę rzadziej, za to z 1 x w tygodniu zajrzę do CrossRAge,by zrobić tam jakiś swój normalny trening ale poprzedzony ćwiczeniami z użyciem sprzetu , który w Łodzi mają tylko tam :-) https://i.imgur.com/orgdwKC.jpg [...]
[...] zawsze kołki wychodziły, nawet długie, solidne tzw ramowe. Dobra opcja to drabinki jakie były na sali gimnastycznej. Zwykle jest dedykowany drążek, poręcze do pompek, można zrobić unoszenie nóg do klatki" pompki z nogami na szczeblach. Kombinacji multum ale fakt, pewne'ograniczenia związane z wystrojem mieszkania są. Ja nie polecam jak wyżej [...]
[...] a nogi zostawię tylko raz w tygodniu. Nie ma sensu bym je robił 2x w tygodniu, bo i tak się trzymają nieźle, a wolę je trochę oszczędzić na ewentualny rower lub po prostu zrobić więcej góry ciała. https://i.imgur.com/XPSxd95.png https://i.imgur.com/IJTz8SA.jpg Odwiedziłem dzisiaj też z małym wsparcie Stację Ratownictwa Medycznego w Łodzi [...]
[...] wpisuje, bo do wieczora jeszcze trochę i pewnie się nazbiera (obecnie 14 tys.) Dziś udało się ogarnąć rano z treningiem :-D Najpierw krótki trening w domu, w sumie mogłam zrobić wczoraj bo razem z rozgrzewką wyszło niecałe 25 min %-) Później kijki. W końcu nie padało, więc poszłam na trasę z górkami... i rozczarowałam się totalnie. [...]
[...] skutecznie mnie zniechęcało po czasie. 13.11 piątek Dość ciężki dzień, ciągle w biegu. Mąż wrocił do pracy więc zostałam sama z dwójką i wszystko na mojej głowie. Udało się zrobić krótki trening brzucha: Brzuch: 1. na plecach: - cw. oddechowe i MDM - unoszenie nóg 10x - opuszczanie nóg (z piłką pod tyłkiem) 10x - przenoszenie kolan na boki 10x [...]
[...] kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (35 kg x 15 // 22,5 kg x 15) + 5 kg // + 2,5 kg Wolniejszy koniec tygodnia, chwila odpoczynku. Jutro chciałbym zrobić rano jakieś pozowanie - co prawda nie będzie to równo połowa planu (bo ta wypada w niedzielę), ale wolę to zrobić w tym samym miejscu co ostatnio, w tych samych [...]
[...] w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety A co do różnic- poza konkursem (to nie jest to zachęta do polemiki) 1. ja trenuję na czczo, a tak ponoć się nie da zrobić masy. 2. Nie jem odżywek wiadrami i nie wydaję na miskę razem z suplami kilku tysięcy miesięcznie (nie zaglądam nikomu do kieszeni, ale jednak jest różnica między [...]
Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]
Kurde, musze zrobić małe rozeznanie co i jak, bo admin sieci chyba conieco przycina - znowu przez 2 dni nie mialem neta W każdym razie, posiłki cały czas trzymane, we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, [...]
[...] :). Takie LCHF oczywiście. A właśnie przygotowuję. Znalazłem sposób na wykorzystanie białek i robi się tego więcej, masa na prawdę puszysta. Bardzo podobnie można lody zrobić domowe o dowolnym smaku w zasadzie korzystając z tej metody. Po prostu ubijam białka i żółtka jednocześnie na parze mikserem na maks obrotach. U mnie ze stewią. Można [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
