[...] na trening złapała mnie mała biegunka. Mój posiłek przedtreningowy : 110g grillowanej piersi, 100g brązowego ryżu i trochę sałaty z jogurtem 0% z sosem czosnkowym Knorr. Przed treningiem miałem łyknąć BCAA i Nox Pumpa. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi co zrobić - czy iść na trening, czy iść później i jak zareaguje żółądek na noxa w takim stanie.
Właśnie skończyłem 4 tyg cykl krety z tauryną. Zjadłem 1 op 300gr krety i około pół opakowania tauryny(opakowanie 300gr)to i to Ultimate Nutrition I tak mnie gryzie co zrobić z resztą tej tauryny, z czym to połączyć. W sumie tauryna nie droga jest, ale szkoda żeby się zmarnowała. Mam jeszcze do dyspozycji Amino 2000 150 tabsów Ultimate i [...]
[...] treningu i tydz temu na siłowni (wyciskanie na ławeczce dokładniej) , zaczął mnie strasznie nap*****lać baniak , boli do teraz w zasadzie ale nie tak samo , ból jest taki rosnący , jak migrena , a oddycham normalnie , przy przyciągnięciu do klatki wdech , odepchnięcie wydech , teraz niewiem co zrobić , czy lekarz czy poradzicie mi coś ?
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum . :) Chciałem się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? Nie mam dostępu do siłowni. Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. Możliwe , ze dodam zdjęcie , jeśli będziecie chcieli. Poradzicie coś ? chciałbym osiągnąć wagę około 65 kg . dzięki z [...]
[...] dziwny ból pleców po zrobieniu mostku. Gdy go wykonuję nic nie boli, ale gdy wstanę czuję ból w dolnych okolicach pleców, chyba w odcinku lędźwiowym. Mam 16 lat, otyły nie jestem, często ćwiczę na siłowni, ale również spędzam dużo czasu przed komputerem. Proszę o poradę co zrobić żeby ból ustąpił. Czy to może być wina dorastania? Z góry dziękuję.
Co zrobic aby bialko ovopolu stalo sie zjadliwe. Z czym laczyc (kakao?). Zamowilem 3kg i juz mi nie dobrze na sama mysl... przypomina mi sie sojaprotein "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
Witam!!! Mam problemy z rozbudową kaptura. Robiłem jedno ćwiczenie po 4 serie razem z barkami - nic nie szło. Później połączyłem z plecami i dalej nic... Ćwiczenia które robiłem to spinanie ze sztangą zamiennie z hantelkami 4 serie po 15, 12, 10, 10. Udzielcie rady co zrobić. Dane personalne i zdjęcie w profilu.
[...] Ja wstaję o 5 rano, lecę do kuchni i miksuje płatki i wypijam je odrazu. Czyli tu za bardzo nie pasuje bo jest równoznaczne z tym jak poprostu wsypał tą kreatyne do płatków. Co zrobić? Następny posiłek jem o 9, może przed tym posiłkiem wziąśc tą porcję. Czy nie będzie miało znaczenia jesli spożyję procje rano ze sniadaniem z płatkami ?
Mam 2 miesiące na dojście w teście coopera do wyniku 3200. Teraz robię 3000. Macie jakieś propozycje co zrobić (poza tym,że biegać) by jakoś to poszło. Chcę trenować 2-3 razy w tygodniu. Mam 23 lata. Dzięki za jakiekolwiek podpowiedzi. Nieważne ile razy człowiek upada, ważne ile razy się podnosi.
[...] pracuje jako monter instalacji C.O (zazwyczaj na budowach) mój posiłek w pracy to ryż plus mięso przygotowany w domu. Macie jakiś pomysł , żeby ten posiłek nie był zimny ? ponieważ wychodzę do pracy 7 - 8 a jem go gdzieś o 10 czyli jest już zimny ( z wiadomych przyczyn pogodowych ) macie jakiś pomysł co zrobić żeby nie był zimny ?... Pozdrawiam
witam jestem tutaj dosc nowy na tym forum ale mam do Was prosbe. jestem po 3 cyklach na mono kreatynie i mysle co zrobic dalej. moze mi ktos podpowie? cel masaaa...wypadlem troche z obiegu jesli chodzi o suple wiec prosze Was o pomoc.z gory dziekuje ze wszyskie sugestie
Cześć. Niedawno zaczełem trenować na worku, ale bo treningu(uderzam w rękawicach) mam zdartą skórę(między ostatnim palcem i przed ostatnim. Co zrobić aby tego uniknąć? Może jakies bandaże? Proszę o pomoc pozdrawiam
Nie bylam pewna gdzie zamiescic to pytanie, ale na to forum zaglada chyba najwiecej kobiet. Ostatnio "troche" mi sie przytylo i mam ogromny, piekny i jedrny biust :) Niestety cala reszta jest ble Teraz chcialabym schudnac, moje pytanie brzmi: Co zrobic(dieta, cwiczenia) zeby moj biust pozostal bez zmian. Bede wdzieczna za Wasze porady.
kupiłem drążek próbuje zamontować i się ześlizguje a pisze że ma gumki antypoślizgowy ... to link do sprzętu http://allegro.pl/wzmacniany-drazek-rozporowy-door-gym-hartowany-i1214444456.html proszę o pomoc co zrobić jeżeli sie ześlizguje ;/
Witam. Chyba trafiłem w dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby przybrać masę? Jadłem białko 5kg "Mangum 8000" z Treca to było w zimę. Ćwiczyłem całą zimę przez Jadłem całe białko przytyłem 8kg. Ale zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć na te 2 miesiące. Ale chce zacząć chodzić znowu. I chciałbym ustalić sobie dietę. Mógłby ktoś mi [...]
witam. mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze tylko.... 44 kg! Co zrobic zeby juz sie nie wstydzic mojej wagi. prosze tylko mnie nie wysylac do zadnych silowni. chodz o nabranie masy w domowych warunkach. moi kolédzy waza po 55-60 kilogramow. kiedys normalnie nabieralem masy ale teraz to sie zatrzymalo. na poczatku roku szkolnego wazylem 40kilogramow
[...] od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co zrobić dzisiaj? Uciąć kalorie? Dodatkowy trening? Jak szybko woda zejdzie ile przekształci się w masę na +?
Mam problem z łokciem.Boli mnie jak prostuje.Jak czuje ból robie gwałtowne prostowanie ręki i mi strzela w łokciu. Myśle,że to przez to uderzanie ciosów prostych w powietrze, robiąc je prawą reką uderzałem z prawie maks siłą. I mocno mi się blokowały. Prosze pomóżcie mi co zrobić,aby mnie nie bolała ręka.
Na sylwestra mam zamiar , ze tak powiem troche sie upic ale co zrobic zbey na drugi dzien nie miec kaca ?? I drugie pytanie jak uchronic sie przed spadkami po alko ?
mam problem z braniem ko, zalecana dawka to 1 porcja 30min przed sniadaniem i 1 porcja 30min przed treningiem. odstepy pomiedzy dawkami powinny wynosic okolo 7h. i tutaj sie pojawia problem bo jedzac sniadanie 0 7.00 ko bede bral 0 6.30. kolejna porcja wypadnie o 13.30 (po 7 godz)a trening mam dopiero o 17.00 wiec ko moge wziasc dopiero o 16.30 [...]
