1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? 2. Czy te węgle muszą być koniecznie czyste [...]
Witam was. Otoz mam pewien dylemat. koncze obecnie cykl pirogronian kreatyny + super pump + green magnitude i nie wiem co dalej. czy zaczac ( oczywiscie po okresie roztrenowania itd - to wszystko mam rozplanowane, chodzi o sama suplementacje). a wiec: jedna opcja to taka, ze zrobic "cykl" z 2 opakowan animal m-staka - jeszcze nie probowalem i [...]
[...] ortopedy i spojrzał na zdjęcie i stwierdził, że odcinek lędźwiowy jest schorowany i to samo - prądy i solux. Nic mi to nie pomaga i chciałem spytać się, co dalej z tym zrobić? Iść na jakieś prześwietlenie rezonansem, żeby stwierdzić, co dokładnie jest nie tak? Czy zrobili by mi takie prześwietlenie na NFZ? Bo minęło już 7 miesięcy i mi to [...]
Witam wszystkich ... moj problem polega na tym iz od lutego tego roku moje obwody nie zwiekszaly się robiąc mimo ostre treningi oraz stosujac przez tamten czas stosowalem TCM z olimpu z Shokiem Therapy.. pod czas treningu mięśnie puchną ok 1 cm na cyklu dochodzilo nawet do 2 cm po skonczeniu calej pracy.. lecz efekty byly tylko po treningach [...]
[...] po rozprostowaniu ręki (dosyć wystaje) i trochę prześwituje również klatka piersiowa... no może to i wydaje się śmieszne, ale dla mnie nie jest. Mam ochotę coś z tym zrobić. Chciałbym poprawić swoją wagę i wypracować mięśnie, żeby wyglądać jak człowiek a także poprawić swoją siłę. Już od Września zaczynam naukę w nowej szkole, a także [...]
[...] 136 Białka 160 Tłuszczy 437 Węgli 3732 kcal I moje pytanie brzmi, jak ja się tym mam najeść ? Po upływie godziny kiedy zjadłem dany posiłek jestem głodny? Chcę zrobić masę a przy głodówce to raczej mijam się z celem ^^ Ponoć kiedy organizm nie ma czego spalać to spala mięśnie ? Tak ma być ? Do obliczeń zastosowałem Dziennik [...]
Witam Po kilku miesiącach treningu ACT postanowiłem zrobić trening na masę mięśniową. Tylko że nie jestem ekspertem w tym, więc proszę o sprawdzenie oraz ewentualne rady i wskazówki. Trening pon-wt-pt. 1. Poniedziałek a) plecy: - podciąganie na drążku - 4 serie po "ile mogę" - unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) - 4 serie po 12 powtórzeń - [...]
Witam, zakladalem wczesniej temat, jednak nie miałem za duzo informacji, Teraz juz jest lepiej, choc dalej szalu nie ma. Od grudnia mialem problemy z barkami, bol nawet przez caly dzien, do tego spiety kark i tez go "czulem" Bylem na rehabilitacji prądy + ultradzwieki= brak poprawy. Poszedlem prywatnie do ortopedy i zlecil mi rengten " W ulozeniu [...]
[...] przysiady ze sztangą + wiosłowanie + OHP, bicepsy i tricepsy: uginanie ramion z hantlami, młotki, prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia Do sierpnia chciałbym zrobić sześciopak, tak żeby dobrze wyglądać na plaży. Planowałem po tej "masie :/" przejść na redukcje od marca. Co powinienem teraz robić? Wymiary zmierzone dzisiaj rano: [...]
[...] robić przerwy w stacjach na zmienę obciążenia, a to już by nie było act. Dostępny sprzęt to: sztanga i sztangielki z krążkami o łącznym cieżarze 40kg. Ławkę płaską mogę zrobić z połączonych puf (ale co to za wyciskanie na płaskiej 50kg). Dajcie jakieś pomysły na leciutki trening, cobym się całkiem nie zastał. Nie chodzi o rozpiskę (chyba że [...]
Witam wszystkich od razu mowie, ze jestem ciemny jak noc w tych sprawach. Mam ok 180cm wzrostu waze 65kg max, przyszly wakacje a ja wygladam jak chudzielec i chcialbym cos z tym zrobic. Nie wiem co brac jakie cwiczenia beda dla mnie odpowiednie co ile kosztuje dlatego chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto sie na tym zna. Co do kosztow to az tak [...]
panowie mam pytanko jakbyscie doradzili zejsc z tego cyklu?1-10 test prop 40mg+test enan 250mg+deca norma 200mg w kazde pon i czwartki 0d 11tego tygodnia przeszedlem na tren acetat 60mg+test prop 100mg eod.trenu i propa mam jeszcze na 3 tyg ale jaja kurcza mi sie w oczach odkad wale tren wiec czuje ze bedzie konkretny blok.pytanie jak to zakonczyc [...]
[...] urośnie, a masa wróci i będzie to wyglądało lepiej aniżeli teraz... Bo jak byłem na masie to jednak ta klata robiła swoje i ten brzuch jako tako wyglądał. To co mam w końcu zrobić? Bo już sam nie wiem... Wiek: 23 Wzrost: 205 Waga: 110 Staż treningowy: Siłka od 2011 z przerwami. Tak wyglądałem przed redukcją: http://oi41.tinypic.com/2dklh5w.jpg [...]
Witam, chiałem prosić o ocenę mojego planu treningowego. Od miesiaca robie standard FBW 3x/tyg (2 zestawy): -klatka, barki, triceps, plecy, nogi, bicePs( ćw. podstawowe wyciskania, przyciągania, na wolnych ciężarach). Zmieniam plan gdyż w założeniu przez ten miesiąc chciałem się rozgrzać. Po miesiącu miałem zacząć klasycznego splita (klata+ [...]
Cykl na mase co radzicie? Witam.Zamierzam zrobić/rozpocząc cykl masowy.Ostatnio brałem Cel Pump'a 665 g i musze przyznac ze pozytywnie wpłynoł na mój przyrost siły i obwody.Co byście mi teraz poradzili?Zastanawiałem sie nad Nitrobolonie +kreta lub SuperPump250 sam badz z kreta.Co radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
[...] nie katować ich dodatkowo tylko poczekać aż same "nadrobią zaległości". Jednak jako że przestudiowałem już nie jeden topic znawców na tym forum, ktorzy to twierdzili że jednak jak coś odstaje czy to siłowo czy masowo to trzeba dać tej partii dodatkowy wycisk to jestem w kropce. Prosilbym więc tutaj o doradzenie mi co w tej sytuacji zrobić. Pzdr
[...] masy potem redukcja do końca lata pewnie . Mam test prop 3x10ml/100mg wiec warto by użyć :P Co myslicie o 1-6 meta 1-8 prop 7-xx? test możne jakiś dłuższy ester by nie bić co 2 dni 12-18 jakies wino turanabol czy cos ? Oczywiście będzie Hcg i clom Miska oczywiście dopięta. Jak ktoś ma jakieś propozycje jak to sensownie zrobić to piszcie .
[...] rozciągnięcia przypada na to gdy regularnie ćwiczyłem w klubie; po niecałym miesiącu i >za każdym razemtylko na nogach< nie objawa się to oczywiscie drżeniem i tylko tym uczuciem maksymalnego napięcia ścięgień i mięśni. głównie na odcinku dwugłowego uda. I tu pytanie do Was, miał ktoś może podobną sytuację kiedyś? Co z tym zrobić najlepiej?
Czołem. Mam w planach zrobić coś ze sobą. 83kg wagi przy 171cm wzrostu. 17 lat. W domowych warunkach policzyłem, iż posiadam ~31% BF. Przydałoby się z 15kg zrzucić tak do września. Posiedziałem sobie kilka dni w poszukiwaniu "złotego środka" w moim przyszłym sposobie żywienia i postanowiłem, że najlepszym sposobem żywienia będzie IF. Najbardziej [...]
