co zrobić z

Si przyjete Podoba mi sie tez zmiana, postaram sie wszystko ladnie rozpisac jak bede miec chwilke. Jedyny problem jaki mam to moje zycie prywatne wlazi z buciorami w moje treninigii przez to ile mam zajec nie moge sie pozbierac i znalezc czas na silownie co mnie frustruje strasznie. Musze sobie wszystko tak poukladac zeby zawsze miec czas w [...]

[...] poruszać, tam okazało się, że mam skrzywioną miednicę o czym wcześniej wiedziałem, była przesunięta w prawo o 1,5 cm i prawa strona przesunięta do góry o 3 cm, chcieli mi zrobić terapię 20 zabiegów, na szczęście nie zapisałem się na nią z powodów finansowych. Tego nie dało się wytrzymać, zacząłem trenować z książką Oliviera Laffaya trening [...]

Spory jesteś plecy git i bary których nie mam są u ciebie ciekawe.Brzuch spokojnie wszystko da się zrobić z tego co widzę po siadach silnych nóg nie masz jak góry. Jeżeli można wiedzieć czym się zajmujesz w UK

[...] moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekało nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny ciężki dzien do kolekcji , w pracy zeszło do po 17 .Po pracy znów jak [...]

Z tego co wynika z wypowiedzi innych to możesz sobie zrobic 1 dzień pezrwy. Czyli ćwiczyć 6 razy w tygodniu.

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]

Witam po przerwie wczoraj zrobiłem pierwszy trening tym planem 5x5 i wrazenia kiepskie, moim zdaniem ten plan w moim przypadku bylby fajny na mase ale na redukcji nie za bardzo... "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, [...]

Matth3w no krata przebija ale co z tego jak boczki strasza... jakby mnie ktos zobaczył tylko z tyłu to by stwierdził ze w ogóle nie cwicze ludi węgle sa i narazie tak zostanie tak juz sporo wywaliłem i to w małym okresie czasu ale wsumie nie załuje a planowałem ze bede powolutku obcinał wegle bo plan był taki ze bede ciał do zakonczenia roku [...]

co proponujecie zrobic z gainerem ?? bo cos trzeba z tego co widze bo jak dalej tak pojdzie to temat bedzie skasowany

[...] w podstawówce. 00:14:38:Pokaż im plecy. 00:14:40:Dobra dziewczynka! 00:14:47:Michael-pokaż im mięśnie,/Dobrze. 00:14:52:TO jest moja dziewczynka! 00:14:54:Możesz zrobić tak?/To ty zrób tak. 00:14:59:Uu, są twarde!Zobacz jakie twarde mięśnie ma twój braciszek. 00:15:03:Tutaj.../Czy nie są naprawde twarde? 00:15:08:Ona chce żebyś [...]

Zazdroszczę michy , hlip hlip, hlip ;) Powiem Ci, ze czasami az mi wstyd mowic, ze jestem glodna przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D To wbrew [...]

[...] klatki(jest takie ćwiczenie), prostowanie nóg, wyciskanie nóg, brzuch, grzbiet( 2 bardzo ważne ćwiczenia), zarzut sztangą, ściąganie drążka do pleców itp. I tymi ćwiczeniami zrobić 1 serię rozgrzewkową 15-20 powtórzeń,małe ciężary, potem te same ćwiczenia 20-30 powtórzeń ale już większe ciężary i tak dwa razy. Czyli podsumowując 3 serie, pierwsza [...]

Co mogę zrobić w zamian to dać z siebie wszystko i tak na pewno będzie. Jeśli będzie totalny upał to będzie to szkoła życia, w połowie tego sezonu, nie potrafiłem po przejechaniu 30km na rowerze uczciwie przebiec 10km - pamiętam tamten trening do dzisiaj i jak nigdy nie rezygnowałem z biegu ze względu na słońce to wychodzi na to, że bardzo słabo [...]

[...] że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka powtórzeń nawet się udało zrobić z utrzymanymi plecami. Do następnej próby kij od szczotki moim przyjacielem}:-( B1 - spięty brzuch i ciśniemy/-)_ bez opierania taki ciężar jest akurat, żeby wymęczyć [...]

[...] ledwo do 10 powt. dobijałam, w turlaniu piłki w ostatnim to już z tego wyszedł tylko plank na piłce. Najgorszy chyba jest ten podpór bokiem, bo jestem w stanie na początku zrobić z 3-4 powt., a potem muszę pojedynczo dobijać... irytujące, że nie mogę się utrzymać Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła [...]

[...] 5 5,5 5 4 5 Im dłużej to robię tym lepiej w tył wchodzi. Efekt liftingu natychmiastowy:-} Plie - ciężko, ale dobrze weszło RDL - w końcu udało mi się jedną całą serię zrobić z ciągłym napięciem tyłów, potem to już na raty... Wykroki - jest progres, bo do połowy serii dociągam ok, a potem to już krok za kroczkiem, krok za kroczkiem... ale w [...]

[...] ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach również dopatruję się dobrego wyglądu całej sylwetki... Płakać się chce kiedy nie mogę wykonywać siadów i ciągów.... Co zrobić ale robię wszystko aby nie odstawały aż tak bardzo. Nie odbierzcie tego jakbym się tłumaczył , kiedyś nawet osobny dzień treningowy poświęcałem na nogi ale okazało [...]

Cześć Viren co teraz zrobić z tym Martwym Ciągiem ?? Skończyłem już bo nie mogę więcej dokładać :). Zrobić np: 15 powtórzeń po 3/4 serie ??

tez musze sie podlac zeby bylo co zrzucac z reszta dobry pomysl mial martainn grupa roznych osob rozne suple/lub nawet bez (ale bez soku!!!) rozne diety rozne treningi cel ten sam - redukcja kto wiecej 'wycisnie' w danej jednostce czasu!! podobnie jak sprawy mialy sie na BF kebaby,szczury czy zagle - ale bardziej na serio - z konkretnym celem [...]

[...] uwagi na to. Teraz "oponka" zwiększyła się. Czyżby przyczyną były zbyt długie treningi? Kortyzol miałam sprawdzany, był lekko podwyższony lecz w granicach normy. Co można zrobić z tą fałdą kortyzolową? Kocham sport, ruch. Nie ograniczam się tylko do tego. W weekend często wybieram się na wycieczkę rowerem nad jezioro, ok 15-20km. O tuńczyku z [...]