[...] T: 29. Od razu chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą otwartą na krytykę i na wskazówki, jednak oczekiwałbym konkretnych odpowiedzi, wskazówek, etc. Co do cyklu, myślałem aby zrobić coś takiego (podkreślam ,że jestem amatorem): 1-10/12 tyg 100mg prop e2d (inj) 1-10/12 tyg 30mg stanazol ed (o) Oczywiście do tego witaminy, witamina c, witamina d, [...]
[...] był dumny ze mnie, choć nigdy nie pokazał mi z nie jest a jesteśmy ze sobą 11 lat. Z rodzina dałam sobie spokój mam już tego dosyć może teraz uda mi sie cokolwiek ze sobą zrobić . Po raz pierwszy w życiu pisze na tego typu forum, odwiedzałam nie raz podobne strony, ale nigdy wcześniej się nie odważyłam. Ale jest ze mną coraz gorzej fizycznie, [...]
[...] A itd… na zmianę ABABABA… Dobór obciążeń Ponieważ ćwiczysz całe ciało i ćwiczysz je często żeby zagwarantować ciągły postęp sprawdź z jakim obciążeniem jesteś w stanie zrobić po 5 powtórzeń w przysiadzie, martwym ciągu, wyciskaniach i wiosłowaniu (rozłóż to sobie na 2 dni). Sprawdzając maksy nie przeginaj, to mają być maksy z dobrą [...]
[...] 39 zł szt - Koszulki sciteca - średnio sprzedawane sa w PL po 45-50zł szt . itd. Wiele z tych koszulek to unikaty, których próżno szukać po sklepach. Na razie wrzucam tylko tutaj, a wieczorem zapewne wystawię licytację na allegro Jak kogoś interesują dodatkowe zdjęcia to mogę zrobić i wkleić Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-05 22:19:58
[...] tłuszczem i do tego pytanie ile wykonywać ten trening 4 tyg? 8 ,12 ? czy może dłużej(oczywiscie przy odpowiedniej diecie dobranej do moich predyspozycji) żeby móc po nim zrobić jakąś redukcję? Kolejną sprawką jest to że obawiam się że mam stagnacje tzn zawsze tylko robiłem trening dzielony może spróbować tym razem obwodowy? Z góry dzięki za [...]
[...] w maju, 18 maja ostatnia porcja poszła. Poprzednio niestety aż w grudniu tyle samo - jakoś tak wyszło. Ogólnie wszystko ok, ale czas schodzić z towaru jakoś z głową. Chcę zrobić tak. 19.06 ostatnie 250mg cypio i ostatnie 10mg mety (jak poczuję, że zalewa to odstawię. Ale dietka jest, aeroby kręcę sporo więc nie powinno raczej?) 26.06 - 10.07 [...]
[...] sie z pójściem na policję i powiadomieniu o przestępstwie. To wbrew pozorom BARDZO dużo. Nawet po małym "naruszeniu" twarzy czy innej części ciała można skutecznie zrobić obdukcję. Na komendzie opisujecie dokładnie sprawców i wypełniacie setki papierków, ale - TO SIĘ OPŁACA. Nie dość wtedy, że macie szansę na odzyskanie skradzionych [...]
[...] fotkach niżej :) Pewnie wyglądałbym jeszcze bardziej jak Bonus BGC, gdyby nie to, że przez czas wpieprzania na umór, ćwiczyłem MMA. No i na wakacjach w końcu postanowiłem zrobić coś z tym fatem, i zacząłem powolną redukcję, i tak do dzisiaj tj. 27.11, z 83 kg zszedłem na 71 kg. W sumie mógłbym jeszcze z 2 kg zrzucić, bo na dolnej części [...]
[...] rozłożyć wypicie szklanki na 5-10 minut, - u każdego zwłaszcza u początkującego, może pojawić się na stopie pęcherz. Winić za niego można nowe buty lub skarpety. Co z nim zrobić, aby nie przeszkadzał podczas następnego dnia? Radzę przebić go wyjałowioną igłą i delikatnie wycisnąć płyn. Trzeba uważać, aby tej rany zanadto nie otworzyć! Potem [...]
[...] nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i nie jestem w stanie podać co konkretnie chciałbym osiągnąć,wiadomo masa masa(chcę być większy [...]
Witam wszystkich pierw cos o mnie Cwicze u siebie w piwnicy sprzet to wolne ciezary (sztanga prosta 182cm , 2 sztangi lekko lamane , 4 krotkie hantelki, wyciag gorny, laweczka z maszyna na prostowanie ud i uginanie) DIETA JEST 5-6 posilkow unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada [...]
Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]
[...] a także biały kolor w łydce. I tak. Tatuator z 35 letnim stażem mówi że normalnie już poniedziałek mogę robić trening, że nic mi nie będzie. Znajomi co też mają tatuaże żeby zrobić tydzień do dwój tygodni przerwy. Ale zaraz. Bo za dwa tygodnie mam druga poprawkę, gdzie będę miał 4 litery znów kute, i jedna litera całkowicie zakrywana na biało... [...]
[...] nie (wiadomo, wakacje się zbliżają), ale mam problemy. Jestem dość zabiegany, mało czasu wolnego i oczywiście spodziewacie się, że będzie problem z dietą. Chciałbym ją zrobić, ale niestety, uczę się, nie mam pieniędzy na tyle, żeby zrobić sobie taką dietę, a nikt nie będzie dla mnie oddzielnie kupował produktów. Potrzebuję więc porad, co [...]
Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]
HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]
[...] powiedział mi że tak, jest taka możliwość, jednakże jak wiadomo bieganie i ćwiczenia areobowe, trudno jest pogodzić z treningiem na masę... powiedział mi że da się to zrobić, tylko oczywiście zajmie to więcej czasu... Myślicie że ma rację ? Bo jest taka sprawa, że do tego trenuję boks 5x w tygodniu od, pn-pt, i jestem na wszystkich [...]
[...] 15pow x 5serii 4. Uginanie nóg na maszynie - 15pow x 5serii 5. Ośle wspięcia - 20pow x 4serie 6. Plank 2xMax Teraz jestem po tygodniu przerwy i zastanawiam się co powinienem zrobić dalej. Jak do tej pory jestem bardzo zadowolony z wyników. Siłowo poszedłem bardzo do przodu (np. suwnica z 40 kilo na pierwszym treningu do 125 na ostatnim) [...]
[...] (jedną znalazłem, nie mam pojęcia, gdzie się zapodziała druga ;D). Sprzętu na razie nie mam zamiaru zakupić, a na siłownię nie mam chwilowo dostępu - więc postaram się zrobić coś z tym, co mam ;) Uprzedzam, że na siłownię też raczej do tej pory nie uczęszczałem. Coś o mnie: 18 lat 190cm wzrostu 85kg diety specjalnej nie mam, staram się [...]
[...] co do roztrenowania. otóż, po ostatnim cyklu czuję się okropnie przetrenowany. i teraz mam dylemat: - poćwiczyć jeszcze tydzień w celu sprawdzenia maxów pod hst i potem zrobić dłuższe sd, -czy też zrobić sobie tydzień wolnego, przez kolejny tydzień sprawdzać maxy, po nich 9 dni sd i dopiero wtedy ruszać z treningiem? kolejna zagadka dla [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
