[...] Wraz ze wzrostem doświadczenia Beatriz, w konkursach bikini rosła jej pewność siebie. W wieku zaledwie 17 lat Beatriz osiągnęła to, czego nikt inny do tej pory nie zdołał zrobić- została najmłodszą zawodniczką IFBB Bikini Pro w historii. Nie trzeba dodawać, że to osiągnięcie szybko rozeszło się w całej branży fitness i przyczyniło się do jej [...]
[...] z tłuszczów. Najbardziej klasyczna dieta to 50% węglowodanów, 30% tłuszczów, 20% protein. Redukcja tłuszczu zależy od zmniejszenia podaży energii, najprościej jest to zrobić, ograniczając ilość pieczywa, ryżu, kaszy, makaronu. Na drodze do lepszej sylwetki mogą stanąć: picie alkoholu, kiepski, zbyt krótki sen oraz przeciążenie obowiązkami [...]
[...] budowania masy. Beztroski czas spędzony na wakacjach nie tylko zostawia nam setki wspomnień w pamięci, ale i dodatkowe kilogramy, które nie są mile widziane. Co powinniśmy zrobić w przypadku, gdy podczas wakacji sylwetka straciła na jakości? Czy można budować mięśnie z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej? Postaram się odpowiedzieć na te pytania [...]
Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]
[...] po prostu nie rozumiała tego, jak to jest być transseksualistą, każdego dnia patrzeć w lustro i nie zgadzać się z tym, co się w nim widzi. Nie potrafili zrozumieć, że można zrobić wszystko, aby ujrzeć prawdziwego siebie. Ten stan porównuje do bycia niewidzialnym, do bycia osobą, której się nie słyszy, nie uznaje i nie kocha. Z tego powodu poddał [...]
[...] jest za to, za tamto i tak dalej. Mógłbym wygrać te wybory”. Schwarzenegger porównał wybory w 2024 roku do swojego kandydowania na gubernatora w 2003 roku – wierząc, że może zrobić dla kraju to, co zrobił dla Kalifornii. „Było jasne, że ludzie szukają jakiejś nowej odpowiedzi, nie prawicy czy lewicy, ale kogoś, kto może zjednoczyć naród… Jest tak [...]
[...] na tle innych zawodniczek (pewność siebie, zadowolenie, witalność). Barki, plecy, pośladki, uda - atutem bikiniary Powiedzmy, że wybudować mięśnie potrafi każdy, ale żeby zrobić to pod kątem danej kategorii to już niekoniecznie… Skupmy się na z charakteryzowaniu najważniejszych partii. Barki: muszą być zarysowane, to one wraz z [...]
[...] brzucha, a na siłowniach każdy szanujący się kulturysta wykonywał je na potęgę. Klasyczne brzuszki były widywane wszędzie, a strategia ich wykonywania polegała na tym, aby zrobić ich jak najwięcej, co miało odsłonić sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, które pozwoliło zredukować ilość wykonywanych skłonów i [...]
Barki a w szczególności ich tylna część posiadają niezwykle istotne znaczenie funkcjonalne. Ich odpowiedni rozwój pod kątem wytrzymałości i siły będzie wpływać na jakość ruchu, w takich ćwiczeniach, jak wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie wąsko, wyciskanie stojąc czy większość ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój przodu i boku mięśni [...]
[...] najszerszy grzbietu, wiele osób pisało, że ma szansę wygrać zawody AC. Niestety ku zaskoczeniu wszystkich ogłosił, że nie zobaczymy go na scenie w Columbus, ponieważ musi zrobić sobie przerwę. Informację tę potwierdził Dave Palumbo z RXMuscle. Winklaar chce spędzić czas z rodziną i potrzebny mu jest odpoczynek. Nie czuje się najlepiej i uważa, [...]
[...] nie może zapewnić klasyczny trening o umiarkowanej intensywności (np. wzrost stężenia mleczanów i VO2 max.). Trening biegowy Jeśli lubisz biegać, to cały trening możesz zrobić na odcinku 1-1.5 km (wytyczona trasa np. w parku). Tak naprawdę nie jesteś zmuszony do biegania po ustalonym odcinku. Z odpowiednim zegarkiem interwały możesz [...]
Większość ludzi nie robi nic, aby poprawić stan swojego zdrowia. Jeśli nie podejmujesz działań mających na celu pozbycia się tkanki tłuszczowej, nie planujesz odstawić alkoholu czy papierosów, nadużywasz leki to chociaż od czasu do czasu wykonuj elementarne badania krwi i moczu, a najlepiej także USG narządów wewnętrznych (nerek, wątroby), w tym [...]
W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]
[...] „Dość zabawne, ale było to po moim doświadczeniu z psychodelikami. Moje wewnętrzne ja powiedziało: Człowieku, twoje ciało jest spie****ne. Musisz coś z tym zrobić. Musisz zacząć trenować jogę.” Yates w dalszej części wywiadu powiedział, że lubi jogę, ponieważ jest to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne. Podoba mu się to, że [...]
Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]
[...] osobiście. Bardzo chciałbym zobaczyć świat, w którym każdy ma informacje o Shivambu Kalpa opowiadane z neutralnej perspektywy, aby mogli sami zdecydować, czy i jak chcą to zrobić.” I dalej... „Powinniśmy obiektywnie omówić korzyści płynące z Shivambu Kalpa, aby każda istota ludzka miała przynajmniej trochę informacji na ten temat, a następnie [...]
[...] wiosłowanie oburącz (50%-70% ciężaru martwego ciągu w wiosłowaniu Pendlay lub klasycznym, w opadzie). Wytrzymałość – zwis na czas, np. 4-5 serii na 80% tego, co możesz zrobić, np. z 30-60-sekundowymi przerwami między seriami. Jeśli dasz radę wisieć na drążku (lub innym przyrządzie) 60 sekund, stosujesz 45-48-sekundowe serie zwisu. Jeśli to [...]
[...] aby nie występował 2-3 dni ani bezpośrednio przed podciąganiem na drążku czy wiosłowaniem sztangą. Jeśli decydujesz się na trening nóg i grzbietu na jednej sesji to można to zrobić następująco Poniedziałek: Przysiady 6-8 serii po kilka powtórzeń, w tym 3 główne serie po 8-10 powtórzeń Podciąganie na drążku 4 serie po 6-8 powtórzeń Wykroki, [...]
[...] na wadze, ale także na uzdrawianiu umysłu i nauczaniu mechanizmów radzenia sobie z tym, aby odzyskać poczucie własnej wartości. Właśnie dlatego Erik mówi, że jest w stanie zrobić to, co robi dzisiaj, ponieważ jest w stanie walczyć ze wszelkimi negatywnymi emocjami. Powiedział nawet, że zdecydowanie uratowało mu to życie. Po raz pierwszy dostał [...]
[...] strączkowe, nabiał (naturalne jogurty, twarogi, kefir, mozzarella i sporadycznie sery żółte - pamiętaj, że są bardzo tłuste), odżywka białkowa (pomocna, jeśli np. chcesz zrobić owsiankę z dodatkiem białka albo jesteś w biegu i nie masz czasu na klasyczny posiłek). Źródła węglowodanów: Kasza (gryczana, jaglana, orkiszowa i inne), ryż (biały, [...]
