[...] zapomnieć,że coś o nim napiszą i tu nie chodzi o robienie szumu wokół Roberta. Uważam,że dzięki temu co robi dla polskiej kulturystyki należy mu się szacunek i fajnie byłoby zrobić choćby jakiś zwykły reportaż z zawodów w jakich brał udział,coś napisać od siebie jeśli sam Robert nie ma ochoty na wywiad. Nie mam nic do MD bo osobiście bardzo lubię [...]
[...] z konkurencją. Poza triceps bokiem też mógłby coś pokombinować, bo teraz w tej pozie wychodzi klockowato troche, nie wiem może odchylenie tej ręki do tyłu bardziej by zrobić prześwit między talią/ręką dodał by trochę "lekkości" ? Kontrola brzucha, ciągle i non stop, szczególnie dół brzucha w pozach bokiem, ale i kontrola między pozami. [...]
Od grudnia do maja zrobił sobie przerwę w treningach siłowych ( 5 miesięcy ) bo się w zimę przeziębiał (: źle rozumiem czy on jakimś szyfrem mòwi Chyba wiadomo o co chodzi;-) po co się truć jak nie ma startów ani planów w tym okresie. Pozatym znając swoje ciało dość dobrze można forme zrobic 5-7 miechów z zapasem.
Od grudnia do maja zrobił sobie przerwę w treningach siłowych ( 5 miesięcy ) bo się w zimę przeziębiał (: źle rozumiem czy on jakimś szyfrem mòwi Chyba wiadomo o co chodzi;-) po co się truć jak nie ma startów ani planów w tym okresie. Pozatym znając swoje ciało dość dobrze można forme zrobic 5-7 miechów z zapasem. Truć jak truć ale on mòwi o [...]
heeh i ciekawo co z tym zrobią :) a co maja zrobic. zleja to cieplym moczem. Ronaldo ich pozwie i beda musieli sprzedac ten kurnik zeby pokryc odszkodowanie i koszty procesu. za glupote trzeba placic(mowie tu o cwaniaku ktory taki numer odj**al) a tan na powaznie to pewnie nic z tego nie bedzie. ale przynajmniej dostali autograf na kawalku [...]
[...] takiego gimbusa jak ty. wyrosłem z internetowych napinek. chcesz to sie dowartościowuj dalej. nie rusza mnie to. pzdr sorry ale ja sie nie napinam tylko pisalem jak możesz zrobić i w ogóle dziwi mnie ten trening Full body workout fbw przecież to wcale nie jest fbw fbw to trening całego ciała a tutaj zapomnieli min o cwiczeniu penisa, oczu , [...]
Hmmm... Ja stawiam wyżej Lennoxa niż Władka, ale uważam kontrowersyjnie, ze różnica nie jest taka gigantyczna, i byłaby to dla Lennoxa wymagająca walka.. A z Haye nie byłbym pewien. Owszem, Lennox spróbowałby dopaść Haye, ale wtedy David walnąłby z kontry, co chciał zrobic... Wcale bym się nie zdziwił gdyby walka Lewisa z Haye wyglądała bardzo [...]
No tez pojechaliscie;] Zjechaliscie mnie na maxa jeszcze oceniajac. ;]]] Przed treningiem jem kaloryczny posilek. Pewnie robie bledy bo jestem amatorem, dlatego pytam profesjonalistow ;] obliques-> niechce byc sflaczalym chudzielcem, ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co [...]
ohoh zabrzmialo mi troche samopromocja , ale okej wpadne popatrze jak to wyglada.. jutro bede robil barki i kaprury to powiem wam jak to wyglada, a co do filmow to raczej nie bardzo.. moja silownia jest taka wielka ze kazdy robi swoje i idzie. moze jak bede w polsce na silowni to cos nakrece. a co do mono to ile? wole pobawic sie tym 4 tygodnie [...]
Wuchta- miałem to zrobić już rok temu kiedy po raz pierwszy jechałem tym planem.Ale co się odwlecze to nie ucieczePlan,jak już gdzieś wcześniej napisałem,przygotował dla mnie Senegroth z działu trójboju siłowego. Nie zazdroszczę kontuzji.Zwłaszcza nogi.Mnie póki co większe kontuzje omijają.Jedyne co mi przeszkadza to prawy bark.Ale daję [...]
[...] odpocząć.Wtedy będziemy myśleć nad czymś konkretniejszym dla klatki a ulgowo potraktujemy ciągi i nogi Wuchta - możliwe, że wykonuję jakiś wdech niepotrzebnie.Spróbuję zrobić za tydzień kilka ujęć podczas rozgrzewki i zobaczyć co to takiego.Wiem,że ruch stopami może spalić podejście ale jakoś nie udaje mi się jeszcze tego do końca [...]
[...] Im bliżej do urlopu tym więcej mi rzeczy do zrobienia zostaje.I coraz więcej kasy jakimiś bocznymi dziurami ucieka na mniej lub bardziej ważne duperele. Wczoraj miałem zrobić ciężki trening ciągów ale muszę go przesunąć na niedzielę.Plan jest taki - jutro normalnie ciężkie siady,niedziela ciągi i wtorek lekkie siady,czwartek to ciągi [...]
[...] rozładował mi się iPhone po 5 minutach biegania i wykresu nie będzie. Nie kontrolowałem też tętna, a skoro tak, to postanowiłem podkręcić tempo i spróbować biegać. Udało się zrobić 22 minuty biegu bez przerwy - myślę, że miałem jeszcze trochę siły, żeby dobić do tych 30 minut. Ale bieżnia to opcja dużo łatwiejsza niż teren, więc nie popadam w [...]
[...] WL - dzisiaj odpuściłem 100kg, robiłem 90kg max, chciałem zachować tempo ćwiczeń. Pompki na poręczach - chyba muszę coś doczepić do pasa, bo okazuje się, że mogę zrobić wiele serii. Przy Push Pressie tak się sztangą przypie...iłem w zęby (ruch do góry), że mało mnie nie nakryła. I to przy 60kg, co było moim rekordem. Człowiek uczy się [...]
Zacytuje Tadeusza: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. U ciebie kcal sa już nisko, wegle także, bf jak za jednym podejsciem z krótkimi resetami - tez spadł bardzo mocno. Zmian priorytetu na recomp / masę pozwoli Ci nie tylko odpoczac psychicznie i rozbudowac sylwetke, ale takze [...]
[...] na pewno wróci do rywalizacji o tytuł. Jego walka z Cigano byłaby bardzo interesująca. Nie wiem jak to wygląda po stronie Cygana, ale po stronie Werduma jest to coś, co chce zrobić od dłuższego czasu. Kiedy Werdum był mistrzem, nie miało to większego sensu, teraz, gdy obaj przyjdą w porażce, byłoby to ciekawe. Jeśli masz problem, rozwiąż go i [...]
[...] świeżości wypchnięta na promocji - uważam że jakość każdego z tych składników może nie być najlepsza. Za jakość się płaci i taka jest prawda. Z drugiej strony - można zrobić taki myk że dziury w diecie spowodowane usunięciem nabiału łatać np. odżywką białkową która w ogólnym rozrachunku wychodzi trochę drożej, ale jakościowo powinna być [...]
miekkie nogi ??? :-> nie warto robic czegos co zamieniasz w oszukiwanie siebie POtrafisz zrobic prawidłowy przysiad? Jezeli mozesz zrób filmik przysiadu bez nicego i go tu wstaw, lub serie zdjec z poszczególnych faz. Rozkład 1800kcal 120g białka i 150g ww reszta tłuszcz
[...] zapasem. Rozpiętki w leżeniu głową w dół: poszło dobze, mysle ,że technika na + No więc dzisiaj trening po 21:/, w dzień nie miałem czasu i tak zlecialo:/ nie bylem w stanie zrobić już barkow i bicepsu:/. Technika na + starałem się nie robić przeprostów, a co do techniki nie mi to oceniac tylko WAM b Postaram się częściej o Filmiki;) Pozdrawiam
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
