co zrobić z

[...] i nie wiem czy lepiej wziąć większy ciężar i ostatecznie ostatnią serię mniej powtórzeń czy dłuższe przerwy miedzy seriami (i ile właściwie te przerwy powinny mieć - robię 30sek-1min) czy jak już nie mogę to dokończyć po chwili to co zostało do końca serii. Takie niby pierdoły, ale nie wiem co mam zrobić kiedy nie daję rady dokończyć serii.

[...] taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja kolanach wystarczy czy może lepiej nawet na podwyższeniu zrobić Wiesz Paula, jak napisalas o polsztandze to zdalam sobie sprawe, ze nie znam klasyfikacji wlasnego sprzetu. Mierzy on 184 cm i wazy nie jak sadzilam 10kg, a jest to [...]

[...] nie chciał bym katować dużymi obciążeniami tych moich nóg, jest jakaś metoda skróconego FBW z troche większą ilością powt.? Na splicie od Wodyna wątpię żebym dał rade coś zrobić, więc chciałbym Ciebie PROSIĆ o jakiegoś gotowca, który by się nadał na mój aktualny poziom wytrenowania, wydaję mi się, że już po takim czasie FBW technika jest na [...]

[...] dalej niż być powinna, tuż za gumkami/piankami do chwytu neutralnego, czyli tak jak montuje się na tym jeszcze jedną prostą rurę do szerokiego chwytu - muszę sobie dziurki zrobić tuż za wygięciem i będzie ok - Ty masz oryginal ze stanów, ja podróbkę z allegro ;) więc liczyłam się z tym że trzeba będzie poprawki wprowadzić, ale nie takie rzeczy [...]

[...] Pn mam wykłady z prawa jazdy, więc nie mogę Wt mam okulistę na 17 a wcześniej szkołę , więc też nie dam rady Śr znowu mam wykłady z prawa jazdy I zostaje czw pt sb (niedziela silownia nie czynna). Co mam zrobić w takim wypadku? PROSZĘ MODERATORA O ZMIANĘ NAZWY TEMATU NA Rbrt94/Masa - zdj str 1 Zmieniony przez - Rbrt94 w dniu 2012-05-26 20:45:54

mój rekord hantelką 30 kg to puki co 3 razy i to z trudem . Generalnie nie posiadam sztangi i zawsze jak pisze swoje wagi to własnie na hantlu i jak widze że ktoś pisze 30 kg 50 razy to odrazu mysle że to na hantla tyle razy jak kiedyś dam zrobić takim ciężarem to będe bogiem

[...] problemy z oddychaniem. Problem ten narasta podczas robienia przysiadu a w zasadzie tuz przed jego zrobieniem. Tzn. po odejściu ze sztanga i ustabilizowaniu sylwetki należy zrobić głęboki wdech. Jeśli z jakiś powodów nie możemy się "nasycić powietrzem" należy wymusić ziewnięcie. Zamiast nabierać powietrza tak jak to zazwyczaj robimy , należy [...]

[...] od piłki. Też pilnować! - wiosłowanie: Jesoo, jak ja nienawidzę tego ćwiczenia %-) tymi 4,5 kg to szoruję po ziemi prawie, więc chyba zmniejszę ciężar do takiego, żeby to zrobić poprawnie. - przysiady: robiłam powoli, spokojnie, starałam się schodzić poniżej kąta prostego. Nie przy każdym powtórzeniu się udało %-) Generalnie, teraz zwracam o [...]

[...] w tym, ze średnia wyrobiła mi bardzo aktywna sobota, gdzie przekroczyłem sporo ponad 20tyś kroków - w całej reszcie tygodnia - słabo. 5-6 tyś kroków to max. Mam pomysł żeby zrobić sobie listę podcastów i programów, które chcę przesłuchać a nigdy nie mam czasu i z taka listą w słuchawkach będę mógł wybierać się na spacery wieczorne. Moze to mnie [...]

[...] Wklejam obrazek z tych przysiadów. Przysiady z taśmą pod kolanem - były tylko 2 serie. Pierwsza bez obciążenia w rękach i druga z obciążeniem 10kg W sumie powinienem zrobić 3 serie wg planu - ale mnie poskładała ta druga seria. Postaram się to ćwiczenie nagrać bo uważam za całkiem fajne, pożyteczne i łatwe do przeprowadzenia w warunkach [...]

[...] tam przysiadach nie mówiąc :D Pościągałem obciążenie i zrobiłem lekki trening bez dużych ciężarów. Ten tydzień zdecydowanie będzie rozruchowy. Mam nadzieje ze choróbsko nie nawróci. Widze że się rozkręcił konkurs letni Czy dobrze rozumiem - należy zrobić max scyzoryków w 1min i wrzucić filmik do wątku konkursowego? Coś jeszce trzeba zrobić?

boze, umieram! na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis [...]

no tak, czas, oczywiscie, ze musi uplynac, caly czas sie glowie jak to zrobic, ale mysle,ze dam rade. w sumie znam swoje cialo juz troche. to co mam zawdzieczam sobie glownie, wiec... nienajgorsze to byly decyzje. chyba;) Alicje ogladalam wczoraj wieczorem na youtube i stwierdzam,ze bajka dla doroslych nie dla dzieci, haha, smialam sie do lez:D [...]

[...] wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no jeśli nie można to trudno, ale wolałbym 2x banany na II śniadanie zamiast 2x marchewek:) jak zrobić żebym miał podpis pod tym co pisze:P? zawsze przy a6w robie nogi na maszynie i wspiecia na palce żeby to nogi ruszyć bo tu mam mega dużo fatu, a i warto ćwiczyć [...]

[...] myśle że dlatego mam tak robić zeby wzmocnić się w tym ćwiczeniu i pózniej robić szereko nachwytem:) sam byłem ale wymyśliłem jak założyc na plecy 80kg bez pomocy i jak zrobić sam żurawia:) B2 nogi plecy biceps ciężko Przysiady z obciążeniem na barkach 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg no dla mnie ostatnia seria była bardzo ciężka ale super [...]

[...] mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW IDEA! idę za "dawną" radą Huberta81 b/t/w 2,5/1/3 ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:) troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;) nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15

[...] nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce ze sztangą 60kg max max max finito! trening ciężki jak widać nogi poszły jak marzenie, lepiej tego nie mogłem zrobić:P przed tym "nowym" treningiem 90kg x 6(chyba tyle było:D) z dupną technika i sraionc w majty do nóg dołoże 10kg do nastepnego cyklu:) klata to pewnie 5kg [...]

[...] za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na koniec [...]

[...] będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 14:45:52

jestem jestem kazdy z nas jest chyba ale co najwazniejsze nie podjadam dieta teraz to glownie bialko,odrobine fatu + warzywa slodycze czaja sie w kazdej szafce ale ani razu sie nie skusilem co jest moim sukcesem - bo mial isc czit raz na tydzien a podczas tego cyklu poszlo tylko 1/2 pizzy 2tygodnie temu czy dalej w piatek planuje sobie zrobic [...]