[...] się, zeby cos było trzeba ciąć. No i całościowo to te "kontuzje" wyjęły mi 3-4 tyg z redukcji. Najgorzej, że właśnie cały dół ciała, gdzie pomijając że nóg nie mogłem zrobić wcale, to w sumie nie mogłem nawet chodzic, nie mowiac o jakimś cardio ;) No i widać dobrze że z nóg poleciało, gdzie byłem fajnie zadowolony jak poprawiłem je w [...]
[...] Muszą, bo inaczej odjadę A ja tylko słucham odgłosu szybkich kroków i jakby mam.... nirvanę czuję jak wypacam tłuszcz Przyznam, że nie wiem czy potrafiłbym zrobić tyle aerobów po treningu gdyby nie wymuszone chodzenie przez bieżnię. Dlatego jej się trzymam. I nie narzekam btw: wracając do 1800kcal na dziś. To jest zrobione w 5 [...]
eee, spam jest dobry. mam co czytać jak wracam z siłowni dzisiaj pogoda znowu z***ana, to i trening był z dupy. Ale udało się wszystko zaplanowane na dzisiaj zrobić. na rowerek po siłowni już nie miałem siły, ale małymi kroczkami udało się przez niego przebrnąć. Co 2 minuty powtarzałem sobie że jeszcze minuta, jeszcze 30 sekund, a może jeszcze ze [...]
to wy robicie FBW 5x/tydzien? sa zatem 2 wyjscia: 1. robicie ten trening za slabo i nie mozna nazwac go fbw 2. jestescie juz bardzo blisko ostrego przetrenowania po ktorym wrocicie co najmniej do punktu wyjscia z trningiem, a poza tym odechce wam sie wszystkiego i nie dacie rady fizycznie ze 2 tygodnie. dla mnie FBW jest tak ciezkim treningiem, [...]
[...] dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 11:16:02
[...] na rozgrzewkę 10 minut rowerka, potem 20 minut orbitreka, 10 minut biegania, 20 orbitreka i jeszcze kilka minut biegania. Oczywiście kiedy mam czas skoczyć na siłownię żeby zrobić aero, jak nie to w domu rowerek około 1h. Jestem bardzo zadowolony że zacząłem biegać na bieżniki. zawsze kiedy będę musiał gdzieś wyjechać, czy to na wakacje będę [...]
[...] ćwiczyłoby się przy radiu Bzdet. Natomiast edukacja muzyczna jaką fundują mi czasami chłopaki (chłopcy) na siłce... To dopiero opowieść. Badania socjologiczne można by zrobić wśród tych wszystkich gangsta, siedzących po przystankach autobusowych, w szczerym polu i słuchających jak źle jest żyć w wielkim blokowisku. Ostatni raz widział taki [...]
jesli chodzi o Dream Catcher S. Kinga to polecam jak najbardziej, chyba kiedys tu pisalem(lekki spojler) ze scena z kiblem wymiata, ogladalem to jak jeszcze nie bylem pelnoletni i przez dlugi okres mialem stracha zeby zasiac na kibelku na dwojke :-D tego self less obejrze na dniach, bo czytalem opinie to raczej srednie w dol sa... nowe wakacje mi [...]
[...] razy. Na koniec Jacuzzi na świeżym powietrzu. Co ciekawe to był standard tam w większości mniejszych hotelików (żadne tam cuda dla wybranych)... Może uda mi się w styczniu zrobić coś podobnego w Danii. To taka wersja "light" morsowania... Bo to jest prawdziwe morsowanie. Sauna + zimna woda to esencja tej zabawy. Moja znajoma z Krasnojarska [...]
Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na [...]
Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. . Rozumię :-) Określenie "stojaki do siadów" przypadło mi do gustu, zacznę [...]
[...] mają wyglądać treningi z odważnikami. Minimalna rozgrzewka - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 [...]
[...] oberwaliśmy po brzuchu. Kto się starał to oberwał. Drążki, unoszenia kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed garażem pojąłem, że jednak nie będzie dzisiaj przysiadów, a schody się pod tym podpisały obiema nogami. [...]
[...] miałem siłę zaledwie na bieganie 10 km w 1h15' (!) Po prostu byłem wyniszczony rabunkową redukcją. Teraz jestem wypoczęty, mogę się przeciągnąć aż gnaty zatrzeszczą, a potem zrobić coś głupiego, na co mam ochotę. :-) I mam dzisiaj kopytko do treningu, że bajka. Wystarczył dzień luzu i 10 godzin snu. :-) @Panteon - nie znam lepszego kompleksu od [...]
[...] świetny i wydajny. Robi z kalek ludzi sprawnych. 90% tego co dobre dzieje się na poziomie Team Leader i niżej. Darek Waluś jest świetnym fachowcem, który potrafi z człowieka zrobić każdego. Jego głównym nurtem są SW i dlatego zwracają się do niego profesjonaliści. Trenerzy niższego stopnia też są OK i z pełnymi kwalifikacjami. Trenera ocenia się [...]
[...] W roli rehabilitanta występuje TGU, ale chyba udam się do jakiegoś gościa w białym kitlu. Nie robię żadnego konkretnego planu. Założenie mam takie żeby codziennie zrobić 100 swingów i 10 TGU z dowolnym ciężarem. Zaowocowało to zrobieniem TGU z KB48 na obie strony. Na treningach z dziewczynami robiłem turka ze stackiem 16+24 i też szło. [...]
Tak dziś przyszło mnie do głowy,zrobić to ,na co się juz od jakiegoś czasu szykowałem. No i jest- recenzja z filmu" Armia Umarłych " https://youtu.be/B7hupAXH3qU
Jedno albo drugie. Tak jak pisałem, on jest ewenementem. Dla tego gości TVP powinno coś specjalnego zrobić, po prostu potraktować go specjalnie. Myślę że inni nie byliby obrażeni. Bo grać razem z kimś takim to raczej zaszczyt. A co zrobił TVP? Najlepszego gracza w historii potraktował jak zwykłego uczestnika który miał pecha.
[...] odessał w p***u, czeog ni emogłem nigdy spalić... Tylko nie mogłem znaleźc tego, nie orientujesz się może czy trzeba badania robić jakieś hormonów przed? Czy wystarczy USG zrobić i termin ustalić? To co tym teściem jak ? Zejść na 200 mg per week przed operacją i podczas dochodzenia do siebie? Czy jakiś mostek? A co o tym propku myślisz? Kończy [...]
W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tyle ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
