[...] krótszą nogą. Czytałem opinie, że w takim przypadku stosowanie wkładek do butów może pogorszyć tylko mój stan zdrowia. Jaka jest wasza opinia na ten temat ? Co polecacie zrobić bo już nie mam sił ani nadziei.... /SFD/2016/11/17/4e24e391a4d547b280f752bd7f28fd19.jpg /SFD/2016/11/17/e37b8aca4ca84d2badf8d6c7b8905538.jpg [...]
[...] o co chodzi ). Powiedzcie jaki trening jest najlepszy? Obecnie trenuje cyklicznie zgodnie z wskazówkami akcji CYKLICZNOŚĆ II,a może lepszy był by trening HST? 2) Czy mogę zrobić 2 tygodniówkę z metki i propa? 3) 1-14 Dionabol 50mg ED 1-12 Trenbolone 75mg ED 1-11 Propionat 100mg ED - front na 300mg Od dnia 15 - Clomid standardowo! [...]
[...] z węglami ale wtedy wróciłem na masę, natomiast w tym roku chcę wyciąć do ok. 8%. Dużo już tego nie zostało, co prawda najbardziej oporny tłuszcz ale myślę, że da się to zrobić. Myślicie, że plan jest dobry? Jeśli nie to jakie macie pomysły? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej aktualny zrzut diety: [...]
Witam, posiadam amortyzator Rock Shox Tora SL, nie jestem specjalista ale wydaje mi sie ze jest on sprezynowy. Od pewnego czasu czuje dziwny luz w amortyzatorze, oraz lekki pisk przy podnoszeniu widelca. Od okolo 6 miesiecy nie byl zmieniany ani dolewany olej, wiec chcialem to zrobic. Problem jednak w tym ze nie mam zadnego pojecia jak. [...]
Witam serdecznie forumowiczow:) mam pytanko odnosnie iterwalow a mianowicie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej .. Jestem na redukcji i postanowilem sprobowac tym razem interwalow bo wczesniej robilem aeroby.. wykonuje je na rowerze stacjonarnym a wyglada to narazie tak ze robie 10sek na maksa i 30spokojnej jazdy ale o co chodzi w ten sposob [...]
[...] niektórzy ale z czepianiem się ludzi o moje gabaryty problemu nie mam ;) Jak mówiłem, potrzebuje jakichś rad, banalnie brzmi ale naprawdę potrzebuję informacji co robić by zrobić ten progres :) za 4 miechy mam ciekawą uroczystość na której chciałbym jakoś wyglądać normalnie a nie chudzielec na kiju ;) Chciałbym ćwiczyć w domu, kiedyś tam [...]
Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na forum. Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem. Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. [...]
Siema :) Dwa lata temu byłem na jednym JEDNYM treningu bokserskim z trenerem itd. trochę obczaiłem pozycje podstawowe błedy, lecz jak to w wiosce poszedł cynk że w starym opuszczonym budynku są worki ( nie jakieś z allegro za 50zł) tylko skórzane porządne worki, rękawice, ławeczka, hantle, obciążenie i dużo innego sprzętu i ktoś podjechał w nocy [...]
[...] i przyszła myśl że chyba do tej pory była za duża objętość :p Jak możecie to oceńcie plan + możecie coś dorzucić od siebie tzn zmienić lub dodać bo staram się zawsze dobrze zrobić trening nawet ten bardzo intensywny. Pozdrawiam ! PUSH 1 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 -Rozpiętki 3 x 15 - Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] bo przecież nitro to pompka... ; )) 2.pytanie co najlepiej brać podczas tej przerwy chcialem cm3+mass+hmb ale expert mi polecił suchą przerwę i nie wiem czy tak też zrobić, co polecacie? 3. pytanie. moj qmpel chce sobie zrobic cykl kreatyna+mass+hmb na 30cykl czy to dobry pomysł? mi sie podoba bo on wgl massy nie ma w wprzeciwieństwie do [...]
Witam, Przez kilka ostatnich miesiecy schudlem 8 kg a przez rok to ponad 10kg. Na poczatku nie przejmowalem sie tym zbytnio, myslalem ze te problemy z zoladkiem to moze nerwy albo cos takiego. Pozniej zrobilem badania krwi, usg - wszystko wyszlo dobrze, no oprocz kwasochlonnych we krwi. Postanowilem zrobic jeszcze badanie kalu na pasozyty. Wyszlo [...]
[...] odpowiedni ciężar dla siebie. W moim przypadku było to ok. 25 kg mniej od ciężaru maksymalnego. poniedziałek: 5 serii po 5 podrzutów (ciężarem, którym raczj nie powinieneś zrobić więcej powtórzeń i serii). Odpoczynek od 3-5 min. między seriami. środa: 7 serii po 5 podrzutów (oczywiście tym samym ciężarem co w poniedziałek :). Jeżeli nie dasz [...]
Dzisiaj miałem pierwszy trening masowy po regeneracji i pierwsze problemy. Robiłem dziś klatę i triceps i oto te problemy: Klata- planowo miałem zrobić 4 serie wyciskania na płaskiej a zrobiłem niestety tylko 3, ponieważ w czwartej serii nie umiałem wyprostować hantla w lewej ręce(za duże obciążenie) i musiałem z tej serii zrezygnować, reszta [...]
mój plan wygląda nastepująco: http://img108.imageshack.us/img108/8302/hstyw4.jpg Dzisiaj na 3 treningu 15 nie dałem rady zrobić 3serii, spaliłem na 13powt. Powód jest prosty :/ Obliczyłem ciężary nie dla 3serii tylko dla jednej :( Suplementacje już rozpocząłem... więc nie chcialbym przerywać treningów na kolejne 14dni żeby sie znów roztrenować. Co [...]
[...] odpoczynku od żelastwa) przyszedł czas na plan 5x5, również FBW. Po wykonaniu WODYNowego planu wróciła mi dawna siła i poszły przede wszystkim ciężary w siadzie. Chciałbym zrobić od 1 czerwca 5-cio tygodniowy cykl na siłę, ponieważ dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na dwa tygodnie na odpoczynek. Wybrałem sobie metodę 5x5 gdyż spodobał mi się rozkład [...]
[...] nie widać (głównie chodzi o siłę, bo wizualnych się po tak krótkim czasie raczej nie spodziewam). W związku z tym mam pytanie odnośnie celu tej całej imprezy, co powinienem zrobić: 1. skupić się na masie? Jeśli tak to : a) masować i redukować? b) jechać na wiecznej masie do osiągnięcia 75 kg a potem redukować? 2. Czy może redukować w dalszym [...]
[...] oko, niestety problem ten wpływa na moje codzienne funkcjonowanie, nawet do pracy nie ważne czy zima czy lato zawsze muszę brać koszulkę na zmianę, bo jedna po pewnym czasie jest już zbyt mokra by w niej chodzić. Macie może jakieś pomysły co z tym zrobić? Może polecacie jakieś preparaty albo jakieś metody leczenia? Będę wdzięczna za pomoc
Witam Wszystkich! Dawno tu nie zaglądałem, spowodowane to było raczej dłuszą przerwą w treningach. Postanowiłem wrócić i zrobić formę na lato Mam jednak problem, ponieważ nie wiem jak zaplanować te 5 miesięcy. Nie ćwiczyłem rok, w którym były miesięczne poderwania do systematycznego treningu, które nie zakończyły się sukcesem. Przed tym rokiem [...]
[...] siły. Mam problem z swoim ciałem i powoli wpadam w kompleksy, jestem niski 166cm i dość gruby 57kg. Chciałbym zacząć troszkę trenować. Jestem naprawdę słaby nie dam rady zrobić 3 pompek i ani razu się podciągnąć na drążku. Mimo tego wieku nie zacząłem dojrzewać, nie mam mutacji itp. Dość mam tego wyśmiewania się z mojej postury i głosu, dość [...]
Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]
Boks w domu :)
