[...] 6 kg poszło i już ten urlop będzie wstępem do robienia masy na której najbardziej mi zależy.., Jak to predyspozycje się zmieniają z czasem.., jak wiesz, że formę możesz zrobić zawsze bo jak i co w temacie masz już oblatane.., Pomagam teraz bratu 11 lat młodszemu z redukcją też ćwiczy i po masie zalany 20%bf ale ciężko coś wdrożyć młodemu do [...]
BadaniA niestety będą dostępne w moim przypadku dopiero 25 sierpnia. Nie jestem w Polsce. Czy przez ten czas mogę przestać brać i pct zrobić wtedy? A co do cyklu zdaje sobie z tego sprawę. Należę do kolejnych niezbyt ogarnięty ch osób, które chcą zrobić wszystko odrazu. Choć to nie jest oczywiście łatwe. Liczę się z krytyka, bo na nią zasługuje. [...]
[...] Miska 139b 97t 176 ww zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Z ciekawostek, kupiłam sobie fałdomierz i za chooya nie umiem się pomierzyć }:-( wynik co pomiar inny }:-( I zakwasy mam takie po odwrotnych brzuszkach, że pompki zrobić nie mogę ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-25 17:01:24
Siema. No ważenie przed samą walką byłoby dobre, ale co wtedy zrobić, jak ktoś przekroczy limit? Chyba że robić 2 ważenia. Jedno dzień przed walką i drugie powiedzmy godzinę przed walką. Nauczyliby się niektórzy rozsądnie obchodzić się z wagą. Niektórzy na ważenie teraz żyłują się jak kulturyści na zawody. A przy takim odwodnieniu dochodzi podobno [...]
Dzien 6 i 7 ta sama micha co w 5 dniu, poniewaz nie chcialam wyrzucac jedzenia. Teraz natomiast postaram sie utrzymac czysciutka miske o zblizonym zapotrzebowaniu kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie [...]
Witam Karolu:) Moje plany delikatnie się zmieniły, mam zamiar na epi zrobić redukcje. 1.T-bomb2 (8tyg.) +od drugiego tyg HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate i tak przez 8 tyg 2. Epi 6tyg. 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to [...]
[...] jak najszybciej bo inaczej będą ofiary w ludziach. Niestety zaplanowane aeroby nie wypaliły. W lodówce było tylko światło więc wybyłam na zakupy co by zaopatrzenie miskowe zrobić. A w weekendy niestety pakernia jest otwarta w takich kijowych godzinach że nijak nie mogłam zorganizować niańki do młodego bo mój małż jak zwykle poszedł w tany ze [...]
[...] spalonych kcal w trakcie gry w tenisa praktycznie równają się spalonym kcal pokazanym przez garmina - zobaczymy jak będzie z siłką i bieganiem jutro albo pójdę na siłkę zrobić lekki rozruch, albo zrobię jakieś bieganie delikatne zrzut z apki garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz4_zpsbba664b2.jpg wykres tętna - co o tym [...]
Hej Mam pytanie co do tego treningu, ktory zostal opisany w pierwszym poscie tego tematu. Pamietam, ze kiedys zabralem sie za ten sposob ale to bylo dawno i pamietam tylko, ze zamiast zwiekszac liczba maksymalnych powtorzen pompek zmalala. Niedanwo jednak znow natknalem sie na ten plan i stwierdzilem, ze pewnie kiedys robilem cos zle. Wzialem wiec [...]
Akataa Night ci napisze co i jak z cialem w siadzie zrobic bo poprawki beda. Ode mnie: buty z taka podeszwa do siadow i ciagow sa niedobre. Czujesz podloze stopa? Czujesz w nich gdzie rozlozony jest ciezar? Probowalas kiedys bez butow zrobic zeby zobaczyc jak pracuje cala noga?
Jasne - zawsze o tym pisze ze na niektórych mniej dziala - a na niektórych bardziej - to jest jasne...... A co do Twoich oytan to tak: - chyba tak (ARLI na pewno tak) - reszte to zalezy na co mialem ochote - czasami szło 50% a czasami 150% dawki - ale ARLI od poczatku do konca zgodnie z opisem (ostatnie 3 dni tylko z kadego oapakowania zwikeszalem [...]
Anitka, Markoto dziękuję};-) Bull, u mnie też OSP działa bardzo prężnie ale na szczęście pożarów nie ma dużo. ____ TYDZIEŃ XVII DZIEŃ 115, 116, 117 6, 7, 8 lipca 2014 niedziela, poniedziałek wtorek DNT Yeaaaa..... it's free time!!!!!!!!!!! Zdałam najważniejjszy egzamin. Co prawda ledwo co ale roku w plecy nie mam i kasa w kieszeni [...]
[...] wiedzieli jak mnie ratować. Życie wróciło do nomry po tym.... Chyba naciągłam sobie lewego achillesa. Jak chodzę w klapkach to prawie nie czuję ale w pełnych butach kroku zrobić nie mogę. DNT MISKA +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 3 gofry owsiane te moje + brzoskwinia pistacje+ owsiane+jajo+ whey szaszłyk drobiowy+ ziemniaki zapiekane w [...]
Pamietam ze chyba pisalas ze ktos ci ten plan ukladal? To mozesz sie tej osoby spytac co dalej, generalnie poki jestes w stanie progresowac to nie musisz nic zmieniac tylko ciagnac plan dalej, nawet wiele tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale [...]
[...] w stójce, gdzie jakimś front kickiem mógłby zachować dystans. Co do tego, czy był amatorem. Kobiety są raczej łatwym celem, a w ruchliwym metrze gdzie jest ścisk można zrobić prawdziwą masakrę. Moim zdaniem wybierając nóż, kuchenny nóż pokazał, że jest na całe szczęście amatorem. Nóż nie musi być wielki, wystarczy wiedza na temat [...]
[...] Niedziela 04.06.2017 Na dzisiaj miałem inne plany (kilka godzin na rowerze) ale jak to z planami jest mając małego bąbla to wiadomo :-) Za to udało mi się skoczyć na siłkę i zrobić szybki trening. Rozgrzewka 1. TGU - 16kg, 20kg, 24kg, 28kgx2 2. C&P (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 /p1' pomiędzy drabinami 3. (2HClean 2x20kgx5, 2HSwing 24kgx12, pompki z [...]
[...] 9:41:57 tzn nie wiem czy w sumie wojny można się spodziewać... Jack Bebzyniarz 9:42:00 nie do tego dążą raczej Ja 9:42:07 skad wiesz Ja 9:42:12 zydzi ciagna za sznurki Jack Bebzyniarz 9:42:27 nie wiem ; ) Jack Bebzyniarz 9:42:39 nie wiem też co można zrobić Jack Bebzyniarz 9:42:41 chyba nic Jack Bebzyniarz 9:42:52 tylko 'czekać na wyrok'
[...] wiem że przeginam i musze skupic się na rege. Ty Szajba biegasz cały czas to samo. Krosy są ok- i jest to bardzo wszechstronny środek treningowy- bo na podbiegach można zrobić siłe, na płaskim można pocisąć itd.... Ale bywa tak jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego. Porobiłbyś tempówki na 400 i 1000 metrów to by Ci zakres zaraz się [...]
[...] propozycje to proszę :-) Oj długa droga przede mną... może do 40-tki się wyrobię %-) Konkurencja się nie śmieje, konkurencja lubi pożartować ;-) Kiedyś udało mi się wymyk zrobić, przy okazji konkursu -LINK- Było to pierwszy i ostatni wymyk jaki zrobiłem, nie przygotowując się do tego w żaden sposób. Spróbuj zrobić na wysokim drążku. Masz [...]
[...] z przeprostem. Natomiast widac, ze nie sa w calkowitej depresji i to trzeba bedzie poprawic. Edit, tsu, i bardzo dobrze cie uczono :-)) Chociaż wraz ze wrostem ciężaru coraz ciężej to zrobić.Uparliście się z tym przeprostem. Ja piszę o tym, że robiąc takie energiczne spięcie łopatek powoduje zmianę środka ciężkości i poczucie utraty równowagi :-)
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
