[...] na bombie, nie mam na taki cykl kilkudziesięciu tysięcy złotych… rozumiesz różnicę? Pięć kg zrobię, to wiem i o to mogę się założyć. Mówiłem teoretycznie ile można wg mnie zrobić, to taka przenośnia, że zrobiłbym 7-8 kg. Ja nie piszę tylko tego, co przeczytam, a może Twoje ruszanie mózgiem to po prostu teoretyzowanie i czytanie mądrych [...]
No ja tez od czasu do czasu pije sobie ten słodki napój, fajnie wchodzi hehe :-D i z tych składników mozesz sobie zrobić polewę na omleta, ale oczywiście z odrobiną wrzątku %-) A co do łososia tez mam na niego swój sposób ;-) Wpycham do rybki kawałki pokrojonego czosnku, skrapiam sokiem z cytryny, troche pieprzu, soli i ziół; zawijam do folii i w [...]
Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;) No nie powiem, [...]
Julcziik Wiesz i takie mialem uczucie, jak wyciągnąłem ze stojakow te 180kg;p nogi dawały rade, ale ciezko bylo mi to cialem utrzymac;p moj cel to 200kg 6x;p Cielu A Tobie co sie stało? Ja i tak obstawiam, ze na redu znowu mi plecy klękną;p ale bede teraz zdecydowanie bardziej ostrożny;) Doris Co Ty nie wiesz, ze te twarde srodki daja lepsza pompe [...]
Aaa gdzie nie kupie to i tak cos z nimi nie tak, to juz po prostu z przyzwyczajenia biode z biedronki, bo nie chce mi sie isc do innego sklepu. Co do barków jakos nie wyobrazam sobie zrobic 12 pow usiaisc i czekac na kolejna serie;p takie cos działa najlepiej na moje barki, tzn tak mi sie wydaje, to tez tak robie;)
[...] - x 10 x10 x6 przyciąganie rączek na maszynie - x8 x8 x8 x6 i chyba tyle na plecy.. dostały już przy przyciąganiu sztangi do brody i na rozgrzewke lina poszła.. Mogłem zrobić przenoszenie jeszcze ale jakoś wypadło mi z głowy.. Dieta : 500g piersi, 150g płatków owsianych, masło orzechowe, 4 jaja, wiórki kokosowe, tosty jakieś %-) 2 worki [...]
Witam, niestety nie miałem czasu zrobić wpisy na bieżąco, więc nadrabiam zaległości. 4.04.2013 czwartek Trening (kg dla serii docelowych): RDL 65/65 15/15p SQ 70/70 15/15p BP 65/65 15/12p Wiosło 40/40 15/15 Podciąganie 8/6/6p Military press 30/30 15/15p Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba26e4d1636407fb6c6d012d3c9acd0.PNG Trening dał mi [...]
[...] z obiadu mojej rodzinki zostało,a mi się już nie chciało nic robić, więc wzięłam te skrzydełko ;p A co mogę ćwiczyć pomiędzy dniami treningowymi na siłowni? Chodzę 3 razy w tygodniu, ale jak jest dzień bez treningu czy ćwiczeń czuję wyrzuty sumienia, a czytałam, też, że regeneracja jest równie ważna, co trening, więc nie wiem co z tym zrobić :)
[...] łączonych instruktor zaproponował, żebym odpuściła dalej trening, bo aż się cała trzęsłam i było mi niedobrze, ale dałam radę do końca:-D - jak mam być szczera, to boję się zrobić ten trening za tydzień i progresować, bo czuję, że powoli idę już przy robieniu nóg po bandzie - nie wiem, co się działo, ale aż nie byłam w stanie od pierwszej serii [...]
co kolesie! specjalisci.psss.sadzice ze przy takim samym treningu chudy koles i grubu koles beda wygladali tak samo po 2 latach. bzdura. jezlei zaden z nich nic by nie bral i trzymali by taka sama diete (co w sumie jest bez sensu bo gruby powinien pojechac rzezbe) to ktory by7l by lepiej zbudowany(tak powiecie ze ten z leprza genetyka) ale to [...]
[...] zadawania, wyprowadzania ciosów. Wszystko takie bite cały czas z samych rąk. Ja się wtedy pytam na co te tysiące dolarów idą w USA? Trening kondycyjny to on mógłby sobie zrobić biegając po lesie w Polsce. No, ale wiadomo, że za oceanem to doją z niego ile się da, bo widzą, że chłop podpalony z ambicjami to oni tam już wiedzą co pierniczyć mu [...]
Noolan twoja babcia to może ci co najwyżej kanapki do szkoły zrobić xD a ile byś rund wytrzymał z Cubem Swansonem, do decyzji ? chodziło mi o to, że nie jest to jedyny wyznacznik. Niektórzy mają daną technikę w świetny sposób opanowaną i to wychodzi później, bo walczą taktycznie tak, że nie idą z reguły po tą technikę, Mendes nokautował ludzi więc [...]
[...] w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem jak dobry jest Aldo, ALE mimo, że już nie bawie się w hazard to myślę zrobić wyjątek i postawić sobie na Conora mimo, że tak pewny nie jestem jak np. w walce JDS vs Reem :-) tylko kursy się muszą trochę wyrównać, zobaczymy jak to będzie. No, [...]
[...] około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz ciężar z martwego punktu, także jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od [...]
[...] około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz ciężar z martwego punktu, także jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od [...]
[...] klatce) zrobisz MP to się nic nie stanie. Pytanie tylko, czy chcę push press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). [...]
[...] było) z sufitu i troche tynku ze ścian.Niedługo trzeba się brać za prostowanie ścian(na jednej jest wybrzuszenie chyba na 10-15 cm, więc będzie ciężko:/ Jak nie da się nic zrobić to trzeba będzie grubo rzucać zaprawe. Następnie trzeba będzie zrobic sufit(ten kawałek który zrzuciłem) ..wata szklana i nie wiem co dalej:P. Troche szkieł na [...]
[...] jakbym miał yebnąć na plecy zaraz i robię je do kąta tylko trochę ostrego... gdybym dochodził dupskiem do ziemi wyniki by były niższe pewnie, stąd ta dysproporcja. Dziś idę zrobić plecy zaraz to sprawdzę to mc, tyle że ćwiczę w domu i mam tylko 110kg obciążenia + gryf 10kg=120kg, ale przejdę się niedługo na siłownię na której biję rekordy więc [...]
[...] moc i czas na wszystko :D ja to przez te złomy to ani czasu ani energii :D Jakiś czas temu zapier*alałem non stop. Brałem full aut i nie miałem swojego życia. Teraz wole zrobić dwie ceramiki na nowej furze tygodniowo i 4k wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się [...]
[...] moc i czas na wszystko :D ja to przez te złomy to ani czasu ani energii :D Jakiś czas temu zapier*alałem non stop. Brałem full aut i nie miałem swojego życia. Teraz wole zrobić dwie ceramiki na nowej furze tygodniowo i 4k wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym bardziej wziąłem się [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
