co zrobić z

Cześć. Czas: 2 miesiące Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 76kg Więc tak. Chce zrobić tzw. kaloryfer na wakacje, i zbić wage do 74. Biegam codziennie (12-14km w półtorej godziny), trenuje tajski Pon,wt,czw,pt - Po 2 godziny średnio. Nie brałem nigdy żadnych odżywek (nic) Codziennie rano robie: Brzuszki - 20 min Rowerek i tzw, nożyce Pompki (jumpy) - [...]

1-5 meta 15mg 1-9 prolo 200mg/e5d 1-8 deka 200mg/e7d czy: 1-5 meta 15mg 1-9 oma 250mg/e4d 1-8 deka 200mg/e7d do tego "w miare białkowa dieta":-pp i Gain Bolic 6000 4000 g staram sie zrobić dużą mase ok. ~20kg wagi i ok. ~15kg na sztandze trening typowo masowy KAŻDA PARITA INNY DZIEŃ *- ponisła mnie troche fantazja hahah /pozrdo.

Witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że jeszcze mam całkiem duży brzuszek (redukowane z 110-78), myślałem nad revers diet ale nie wiem czy [...]

[...] trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w kwietniu chciałbym zacząć redukować... Pozdrawiam

Mam 16 lat !! rozciongam sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge [...]

Ile pić? - oto jest pytanie (niby jest teoria, że na 1 kcal ma być 1 ml wody - ale czy uwzględniać wodę z pokarmów stałych????). Co pić wiadomo, woda niegazowana, heratki owocowe, zielone, ew. kawa zbożowa. Obecnie pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko [...]

Mam taki problem, mam krwiaka na piersi. Tak mi lekarz powiedzial dzis. Skierowal mnie do poradni chrurgicznej. Ten uraz zrobilem sobie wyciskajac rekord, mysle ze to wina bylo slaba rozgrzewka. I pytam co oni moga mi zrobic w tej poradni. Bedzie punkcja? Jesli tak to kiedy bede mogl wrocic do treningow?

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1rok+ Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5-6 razy w tygodni/ basen 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, Dostalem okazyjnie kilka produktów CHAPARRAL LABS (Trenavol-V; Epi, Megavol, Shredded Mass i Arimapro na odblok). Chciałbym połaczyc MEGAVOL i SHREDDED MASS w jednym cyklu. Chciałem uzykać troche czystego mięśnia. Megavol podobno daje niezły na przyrosty a Shredded ubija. Mógłby ktoś podpowiedzieć jak to racjonalnie połączyć? Dodam, że chce [...]

[...] pytanie : Czy najpierw mam robić masę mięśniową, potem redukcje i rzeźbę, czy mogę robić od razu redukcje i w tym samym czasie robić trening na rzeźbę, czy jak najlepiej to zrobić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b270e8e70be4d2096651d31cde135fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a1c4feeacb84bcea4ff7172743b1157.jpg [...]

Witam, mam pewien problem i zabardzo nie wiem co z nim zrobic, tzn chcialbym bardziej podbudowac klatke. Czy tyranie klatki 3x w tygodniu na kazdym treningu da lepsze rezultaty i czy nie przeszkodzi to w regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: chec bycia wiekszym :) Staż treningowy na słowni: ponad [...]

cześć chciał bym zgubić tłuszcz z brzucha ważę 56kg wzrost ok. 170 cm co drugi dzień robie brzuszki i jestem pływakiem co z tym zrobić ? z góry dzięki :D

[...] posiadam pałkę teleskopową i mam szybkie 2 pytania: Czy ta pałka jest legalna? Gdyż ma zakończenie metalowe takie "kółeczko" (widać na zdjęciu) Co Policja lub Ochrona może zrobić za jej posiadanie np gdy jest w plecaku lub kieszeni Z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2018/8/4/cdac2e218a4a4337a525eaa26228cd8a.jpg Wiem że były już tematy z tym [...]

co mam zrobic zeby przywrócic moim włosom blask strasznie mi sie krusza co robic??????

Witam jestem na etapie robienia sobie wlasnej silowni.Jeszcze musze dokupic kilka ******lek:) mam pytanko a mianowicie nie mam funduszy na zakup jakiegos atlasu wiec chce sobie zrobic wyciag(te ktore sprzedaja na allegro sa raczej badziewne, no chyba ze te po kilkaset zl:)) wiec pomyslalem ze moge zamontowac krazki i one zastapia mi wyciag. Mam [...]

witam! moglby mi ktos powiedziec ile cwiczen, w jakich seriach robic na biceps. W domu mam dwa hantle po 5 kg, czytalem sporo, mam atlas cwiczen, ale nie wiem jak zrobic zeby trening byl jak najbardziej efektywny(chodzi tez o to co jesc). Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: ... Staż [...]

[...] jest źle aczkolwiek denerwuje mnie ten brzuch i nie potrafię sobie z nim poradzić. Schudłem około 10kg mam teraz jakieś 83kg przy wzroście około 185cm. Jakieś porady co mogę zrobić?? jak napnę to tam są mięśnie tylko jak je wydobyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009ab60056ed4759ad7a3edc3f1cda61.jpg [...]

Witam, planuje sobie na wakacje zrobić cykle z boldenonem, będzie to mój pierwszy cykl z tym środkiem. 3 miechu temu skończyłem trzeci cykl (tesc+deka+meta) i muszę powiedzieć, ze przyrosty ładne i sie utrzymują:] 1-10 boldenon 400mg ew 1-10 omnadren 250mg e4d 1-6 metanabol 20mg ed Co o nim sadzicie? Czytałem gdzieś, ze do boldka najlepiej [...]

[...] No to kupiłem ZMA i troche DAA. Biorę już oba od tygodnia ale nie czyje żadnego efektu poprawy. Inni użytkownicy mówią że spią po tym jak dziecko i są wyspani no i podnosi znacznie poziom testosteronu. ZMA brałem różnie, przed snem, po ostatnim posiłku, rozkładałem po całym dniu ale nic to nie dawało. Spie zawsze min. 6.5h. Co mam zrobić ?

witam wszystkich Moim problemem sa wlosy, chodzi o to ze moje wlosy sa jakies takie sianowate. Np. po umyciu jak mi wyschna to wygladaja jakby mialy np. porozdwajane koncowki(cos takiego) poprostu jest ich bardzo duzo, wyglada to koszmarnie. Zeby to jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty [...]